wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK 3

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Gerak yang berpindah tempat disebut . . . .

a)

gerak nonlokomotor

b)

gerak lokomotor

c)

pemanasan

2.

Berikut ini yang merupakan contoh gerak lokomotor adalah . . . .

a)

membungkuk dan memutar pinggul

b)

merentangkan tangan

c)

berjalan, berlari, melompat dan mengguling

3.

Lakukan pemanasan sebelum berolahraga agar . . . .

a)

suhu tubuh meningkat dan otot-otot tidak kaku

b)

kondisi tubuh kembali pada keadaan semula

c)

menghabiskan waktu

4.

Setelah selesai berolahraga, yang perlu kita lakukan agar kondisi tubuh kembali pada keadaan semula adalah . . . .

a)

meditasi

b)

pendinginan

c)

pemanasan

5.

Pada waktu berjalan mundur, pandanganmu sebaiknya diarahkan ke arah . . . .

a)

depan

b)

belakang

c)

atas

6.

Perhatikan gambar di atas adalah gerak...

a)

berlari

b)

berjalan

c)

melompat

7.

Perhatikan gambar. Posisi kaki anak pada gambar...

a)

ditekuk

b)

dilipat

c)

lurus

8.

Perhatiakan gambar berikut. Gambar tersebut adalah gerak...

a)

melompat

b)

bejalan

c)

berlari

9.

Sikap berjalan yang benar ...

a)

bungkuk

b)

santai

c)

tegak

10.

Sikap permulaan menirukan burung bangau adalah…

a)

Berdiri tegak, kedua tangan terentang

b)

Angkat kaki kiri kebelakang

c)

Angkat kaki kanan ke belakang

11.

Saat melakukan gerakan kapal terbang, posisi tangan harus…

a)

Direntangkan

b)

Ditekuk

c)

Dihimpit

12.

Sebelum melakukan gerakan melompat hendaknya melakukan…

a)

Pendinginan

b)

Mandi

c)

Pemanasan

13.

jumlah pemain sepak bola adalah...

a)

10

b)

11

c)

12

14.

Gambar di bawah ini menunjukkan gerak keseimbangan yaitu ….

a)

Berdiri dengan salah satu kaki membentuk huruf T

b)

Berdiri dengan salah satu kaki lalu jongkok

c)

Berdiri dengan satu kaki

15.

Gambar di bawah ini menunjukkan gerak ….

a)

Berguling ke depan

b)

Berguling ke belakang

c)

Berguling ke samping kiri

16.

Gambar di bawah ini menunjukkan gerak ….

a)

Berguling ke samping kiri

b)

Berguling ke belakang

c)

Berguling ke samping kanan

17.

Berjalan di atas papan titian merupakan contoh gerak …

a)

Keseimbangan

b)

Mendarat

c)

Melayang

18.

Gambar di bawah ini merupakan gerak ….

a)

Menekuk ke depan

b)

Menekuk ke belakang

c)

Menekuk ke samping

19.

Gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat adalah gerakan...

a)

Nonlokomotor

b)

Lokomotor

c)

Bebas

d)

Mandiri

20.

Di bawah ini yang BUKAN termasuk gerak lokomotor adalah..

a)

Berjalan

b)

Berlari

c)

Membungkuk

d)

Melompat

21.

Saat berjalan pandangan mata...

a)

ke samping

b)

ke atas

c)

ke bawah

d)

ke depan

22.

Berjalan dapat menguatkan otot...

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Leher

d)

Kepala

23.

Permainan yang dapat menyehatkan tubuh ialah

a)
b)
c)
d)
24.

Sikap awal melakukan gerak jalan cepat adalah...

a)

berdiri kangkang

b)

duduk bersila

c)

berdiri tegak

d)

jongkok

25.

Bagian tubuh yang menjadi tumpuan berat badan saat berlari adalah...

a)

Kaki

b)

Leher

c)

Tangan

d)

Punggung

26.

Gerak dasar yang mendominasi dalam permainan lompat tali ialah,...

a)

berjalan

b)

berlari

c)

menekuk lutut

d)

melompat

27.

Sikap awal dalam gerakan jalan ditempat adalah ….

a)

Bersandar

b)

Jongkok

c)

Duduk

d)

Berdiri tegak

28.

Perbedaan antara berlari dan berjalan adalah.…

a)

Tubuh bersandar

b)

Cara tendangan kaki

c)

Langkahnya

d)

Memasuki garis finish

29.

Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot pada lengan dan bahu adalah. …

a)

Sit-up

b)

Push-up

c)

Aman

d)

Menarik

30.

Latihan lari membuat otot-otot kaki bisa berubah menjadi….

a)

Kecil

b)

Besar

c)

Sangat

d)

Limp

31.

Jika Anda ingin menendang bola arah pandang diarahkan ke …….

a)

Ke atas

b)

Ke kaki lawan

c)

Ke depan

d)

Meyamping

32.

Naik turun tangga adalah bentuk pelatihan untuk meningkatkan kekuatan …

a)

Otot punggung

b)

Otot pinggang

c)

Otot tangan

d)

Otot kaki

33.

Sebelum berolah raga sebaiknya kita...

a)

Tidur

b)

Pemanasan

c)

Belanja

d)

Bercerita

34.

Udara yang tercemar asap rokok dapat memengaruhi kesehatan Anda …

a)

Pernapasan

b)

Kulit

c)

Tulang

d)

Dompet

35.

Contoh prilaku tidak sehat dibawah ini adalah...

a)

Rajin berolah raga

b)

Buang sampah sembarangan

c)

Menghindari yang menyebabkan penyakit

d)

Makan makanan bergizi

36.

Salah satu syarat untuk rumah yang sehat adalah ……

a)

Banyak pintu

b)

Harga mahal

c)

Berventilasi

d)

Mewah

37.

Melompat bisa membuat otot-otot kaki menjadi….

a)

Patah

b)

Kuat

c)

Lemah

d)

Keren

38.

Menendang bola adalah gerakan dasar permainan ….

a)

Kastik

b)

Volly

c)

Basket

d)

Sepak bola

39.

Agar tubuh kita sehat, kita harus makan makanan yang …

a)

Banyak

b)

Enak

c)

Mahal

d)

Bergizi

40.

Limbah yang tidak bisa dihancurkan di tanah adalah ……

a)

Daun

b)

Beton

c)

Kertas

d)

Plastik

41.

Titik masuk bola dalam pertandingan sepak bola disebut ……

a)

Cincin

b)

Net

c)

Gawang

d)

Garis lurus

42.

Berolah raga sebaiknya dilakukan di waktu....

a)

Malam

b)

Siang

c)

Magrib

d)

Pagi

43.

Latihan lari membuat otot-otot kaki bisa berubah menjadi….

a)

Kecil

b)

Besar

c)

Sangat

d)

Limp

44.

Jika Anda ingin menendang bola arah pandang diarahkan ke …….

a)

Ke atas

b)

Ke kaki lawan

c)

Ke depan

d)

Meyamping

45.

Yang bukan termasuk gerak dasar atletik adalah...

a)

Jalan

b)

Berlari

c)

Melompat

d)

Menari

46.

Sebelum berolah raga sebaiknya kita...

a)

Tidur

b)

Pemanasan

c)

Belanja

d)

Bercerita

47.

Udara yang tercemar asap rokok dapat memengaruhi kesehatan Anda …

a)

Pernapasan

b)

Kulit

c)

Tulang

d)

Dompet

48.

Selain berolahraga, makan makanan bergizi, dan menjaga kebersihan tubuh, cara lain untuk menjaga kesehatan tubuh adalah ...

a)

Tidur larut malam

b)

Bermain hingga lelah

c)

Beristirahat yang cukup

d)

Mandi hujan

49.

Berapa kah waktu minimal yang kita butuhkan untuk beristirahat di malam hari ...

a)

13 jam

b)

4 jam

c)

8 jam

d)

2 jam

50.

Bentuk kegiatan istirahat yang bertujuan untuk membuat hati gembira dan menyegarkan pikiran adalah ....

a)

Rekreasi

b)

Respirasi

c)

Resesi

d)

Rekapitulasi

51.

Di bawah ini adalah bentuk-bentuk kegiatan yang dapat dilakukan untuk menyegarkan pikiran, kecuali ....

a)
b)
c)
d)
52.

Manfaat mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk tubuh adalah ....

a)

Membantu proses pertumbuhan tubuh

b)

Membuat tubuh menjadi awet muda

c)

Membantu menghilangkan lapar

d)

Membuat tubuh dan pikiran menjadi bahagia

53.

Di bawah ini adalah beberapa kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, kecuali ...

a)

Vitamin

b)

Protein

c)

Karbohidrat

d)

Kolesterol

54.

Manakah makanan yang merupakan sumber karbohidrat pada gambar di bawah ini ....

a)
b)
c)
d)
55.

Manakah yang merupakan ciri-ciri makanan sehat di bawah ini ...

a)

Memiliki warna mencolok

b)

Mengandung pengawet dan pemanis

c)

Dibungkus menggunakan kertas koran dan plastik

d)

Dibungkus rapi dan tertutup rapat

56.

Tujuan memberi penutup pada makanan adalah ...

a)

Agar terlihat menarik

b)

Agar tidak di hinggapi lalat dan terkena kotoran

c)

Agar tidak di ambil orang

d)

Agar tidak tercium aroma makanannya

57.

Sakit sariawan adalah salah satu gangguan penyakit yang timbul akibat kita kurang mengkonsumsi ...

a)

Daging dan telur

b)

Sayur dan buah

c)

Permen dan makanan manis

d)

Makanan ringan

58.

Dimana tempat untuk kita bisa melakukan aktivitas air ?

a)
b)
c)
d)
59.

Sebelum masuk ke kolam renang apa yang sebaiknya kita lakukan ?

a)

Bermain air

b)

Duduk di tepi kolam

c)

Peregangan

d)

Mengayunkan kaki di air

60.

Alat yang berfungsi untuk melindungi mata ketika di dalam air adalah ?

a)
b)
c)
d)
61.

Apa fungsi alat ini ?

a)

Untuk melindungi tubuh dari air

b)

Untuk menjaga keseimbangan di dalam air

c)

Untuk mengangkat tubuh

d)

Untuk mendorong air

62.

Mengapa kalian harus di dampingi pelatih renang atau orang tua ketika bermain aktivitas air ?

a)

Agar tidak bosan

b)

Agar ada yang menjaga keselamatan kita

c)

Agar senang

d)

Agar bisa bermain sepuasnya

63.

Bagaimana gerakan kaki ketika menggunakan papan seluncur ?

a)

Mendorong kaki

b)

Mengangkat kaki

c)

Menekuk kaki

d)

Mengayun kaki

64.

Gambar di bawah ini adalah olahraga air yang di lakukan di laut dan pantai, Kecuali ?

a)
b)
c)
d)
65.

Saat banjir, apa yang tidak boleh adik adik lakukan ?

a)

Bermain Air

b)

Memindahkan barang barang

c)

Mencabut peralatan elektronik

d)

Berpindah ke tempat yang aman

66.

Berenang di bawah permukaan air di kolam renang disebut ?

a)

Menyelam

b)

Berendam

c)

Tenggelam

d)

Tercebur

67.

Manakah yang bukan peralatan untuk olahraga dan permainan air ?

a)
b)
c)
d)
68.

Apa akibatnya jika kita bermain air ketika banjir ?

a)

Tubuh menjadi kuat

b)

Menjadi senang

c)

Mudah terkena penyakit

d)

Tubuh menjadi sehat

69.

Mengapa kita harus menggunakan pakaian renang ketika akan berenang ?

a)

Untuk melindungi tubuh kita

b)

Supaya Keren

c)

Agar Bisa berenang

d)

Agar Tidak Basah

70.

Selain berenang olahraga air apa yang bisa di lakukan di kolam renang ?

a)
b)
c)
d)
71.

Mengapa kita harus membilas badan setelah berenang ?

a)

Agar lebih segar

b)

Agar menghilangkan kaporit dari kulit

c)

Agar wangi

d)

Agar tidak mengantuk

72.

Manakah yang merupakan salah satu alat keselamatan untuk bermain air di bawah ini ...

a)
b)
c)
d)
73.

Manakah gambar di bawah ini yang termasuk makanan sehat ...

a)
b)
c)
d)
74.

Yang dimaksud makanan sehat adalah ....

a)

Makanan yang di goreng

b)

Makanan yang manis

c)

Makanan yang mengandung gizi seimbang

d)

Makanan yang asin dan gurih

75.

Makanan yang bermanfaat agar tubuh kita terlindung dari penyakit dan menjaga fungsi organ tubuh adalah ...

a)
b)
c)
d)
76.

Manakah dibawah ini yang bukan merupakan aktivitas gerak menarik dan mendorong dalam kehidupan sehari hari ....

a)
b)
c)
d)
77.

Contoh latihan olahraga yang dilakukan dengan cara mendorong tubuh adalah ...

a)
b)
c)
d)
78.

Dibawah ini, alat transportasi yang di gerakkan dengan cara gerak menarik adalah

a)
b)
c)
d)
79.

Gerak berpindah tempat disebut dengan gerak ....

a)

Lokomotor

b)

Nonlokomotor

c)

Lokomotif

80.

Sebelum berolahraga sebaiknya kita melakukan ....

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pemanasan dan pendinginan

81.

Setelah berolahraga kita harus melakukan ....

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pemanasan dan pendinginan

82.

Gambar diatas termasuk gerak ....

a)

Lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

83.

Apa saja yang termasuk gerak lokomotor?

a)

Berguling

b)

Meliuk

c)

Membungkuk

d)

merangkak

84.

Saat melompat, kita bergerak menggunakan .... kaki

a)

1 kaki

b)

2 kaki

85.

Saat meloncat, kita menggunakan .... kaki

a)

1 kaki

b)

2 kaki

86.

Saat berlari kepala harus ....

a)

Menengok

b)

Merunduk

c)

Tegak

87.

Ketika melompat, kaki kita harus kuat.

a)

Benar

b)

Salah

88.

Gerakan meniru katak yaitu gerakan meloncat.

a)

Benar

b)

Salah

89.

Melompat adalah gerakan untuk melatih otot tangan.

a)

Benar

b)

Salah

90.

Arti kata "Kombinasi" adalah ....

a)

Satuan

b)

Pisahan

c)

Gabungan

91.

Hewan diatas bergerak dengan cara ....

a)

Lari

b)

Lompat

c)

Loncat

92.

Gerak lokomotor adalah ....

a)

Gerak tidak berpindah tempat

b)

Gerak berpindah tempat

c)

Gerak menggunakan alat

93.

Manfaat dari pemanasan yaitu ....

a)

Meningkatkan suhu tubuh

b)

Menurunkan suhu tubuh

c)

kondisi tubuh kembali ke keadaan semula

d)

Agar otot tidak kaku

94.

Manfaat dari pendinginan yaitu ....

a)

Meningkatkan suhu tubuh

b)

Menurunkan suhu tubuh

c)

kondisi tubuh kembali ke keadaan semula

d)

Agar otot tidak kaku

95.

Saat berlari pandangan kepala ke arah .....

a)

samping

b)

depan

c)

belakang

96.

Hewan di atas bergerak dengan cara....

a)

Berjalan

b)

Merayap

c)

Merangkak

97.

alat apa saja yang digunakan saat berolahraga adalah?

a)

Sepatu

b)

Makanan

c)

Mainan

d)

Baju olahraga

e)

tas

98.

Hewan yang larinya paling cepat adalah ....

a)

Harimau

b)

Zebra

c)

Badak

99.

Agar tidak mengalami cedera, saat berlari atau melompat kita harus....

a)

asal-asalan

b)

hati-hati

c)

pelan-pelan

100.

Gerakan berguling bisa kita lakukan kearah mana saja?

a)

depan

b)

samping

c)

belakang

d)

atas

Similar Resources on Wayground

pjok kelas 3

102 questions

pjok kelas 3

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade