wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ASAT PJOK AYA

Total questions: 100

Worksheet time: 2hrs 40mins

Name
Class
Date
1.

sikap awal senam irama adalah ...

a)

berdiri tegap

b)

telentang

c)

jongkok

2.

sebelum melakukam senam sebaiknya melakukan ... terlebih dahulu.

a)

gerakan inti

b)

pemanasan

c)

pendinginan

3.

senam irama dilakukan dengan ...

a)

semangat

b)

santai

c)

malas

4.

senam berirama yang dilakukan berkelompok dilakukan secara ...

a)

kompak

b)

biasa-biasa saja

c)

benar semua

5.

gerak berirama dengan tangan adalah ...

a)

mengayun

b)

melangkah

c)

menggeleng

6.

Aktivitas gerak berirama termasuk jenis olahraga ....

a)

basket

b)

lari

c)

renang

d)

senam

7.

Aktivitas gerak berirama dapat dilakukan di ....

a)

semua tempat

b)

rumah

c)

sekolah

d)

lapangan

8.

Senam Berirama dapat menggunakan alat, alat apa saja yang dapat di gunakan?

a)

Bola

b)

Tali

c)

Simpai

d)

Semua Benar

9.

1.       Meningkatkan kebugaran tubuh

2.       Meningkatkan kerja jantung

3.       Tubuh menjadi sehat

4.       Tubuh menjadi sakit

Gerakan berirama mempunyai manfaat yang benar untuk nomor....

a)

1, 2, dan 3

b)

1, 2, dan 4

c)

2, 3, dan 4

d)

1, 2, dan 4

10.

Lagu-Lagu yang digunakan dalam gerak berirama lagu yang ....

a)

sedih

b)

riang gembira

c)

menakutkan

d)

tenang

11.

Saat melakukan gerakan lengan dalam gerak berirama lakukan dengan gerakan yang

a)

rileks

b)

kaku

c)

biasa

d)

tetap

12.

senam berirama yang dilakukan berkelompok dilakukan secara ...

a)

kompak

b)

biasa-biasa saja

c)

benar semua

13.

Alat untuk aktivitas gerak berirama contohnya ......

a)

Matras

b)

Gawang

c)

Pita

d)

Tali

14.

Gerakan yang serasi dengan irama akan tampak …

a)

indah

b)

jelek

c)

berantakan

15.

Langkah kaki digunakan untuk ...

a)

diam ditempat

b)

berpindah tempat

c)

mengayun

16.

gambar tersebut menunjukkan gerak ….

a)

ayunan lengan

b)

langkah kaki

c)

berputar

17.

Ketika kita berdiri di air, kita harus mencari kolam yang ...

a)

Dalam

b)

Dangkal

c)

Surut

18.

Yang harus dibasahi ketika kita berdiri di air adalah ...

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Seluruh tubuh

19.

Ketika sudah berdiri di air, maka selanjutnya kita melakukan gerakan ...

a)

Melikukan badan di air

b)

Berjalan di air

c)

Senam di air

20.

Ketika sedang melakukan aktivitas berjalan di air, kita sebaiknya didampingi oleh ...

a)

Pelampung

b)

Orang tua

c)

Diri sendiri

21.

Yang bukan termasuk kedalam permainan air adalah ...

a)

Push ball

b)

Senam air

c)

Lempar tangkap bola

d)

Estafet bola

22.

Tempat yang aman untuk berenang adalah….

a)

Laut

b)

Pantai

c)

Kolam Renang

23.

Berikut yang tidak boleh dilakukan di kolam renang ....

a)

berenang di kolam dangkal

b)

makan di kantin kolam

c)

berlari-lari sekitar kolam

24.

Berjalan di dalam kolam renang termasuk contoh gerakan ....

a)

lokomotor

b)

non-lokomotor

c)

manipulatif

25.

Belajar renang menggunakan alat bantu merupakan contoh gerakan ....

a)

manipulatif

b)

lokomotor

c)

non-lokomotor

26.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a)

Mencegah iritasi mata

b)

agar tidak silau

c)

mencegah iritasi kulit

27.

Sebelum melakukan aktivitas air, sebaiknya kamu melakukan . . . .

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

senam

28.

Contoh aktivitas air adalah . . . .

a)

senam

b)

berlari

c)

berenang

29.

Berikut ini yang tidak termasuk aktivitas air adalah . . . .

a)

berlari

b)

berjalan di air

c)

melompat di air

30.

Aktivitas air dapat dilakukan di . . .

a)

taman

b)

lapangan

c)

kolam renang

31.

Aktivitas air yang terdapat dalam gambar adalah . . . di air.

a)

berlari

b)

berjalan

c)

melompat

32.

1.    Sebelum berenang kita sebaiknya melakukan ….

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

penyegaran

33.

2.    Saat berlatih pengenalan air, kolam renang yang digunakan sebaiknya ….

a)

sempit

b)

dangkal

c)

dalam

34.

3.    Renang termasuk jenis olahraga ….

a)

darat

b)

udara

c)

air

35.

6.    Contoh sikap tubuh diam adalah ….

a)

duduk

b)

berjalan

c)

berlari

36.

6. Saat, melakukan aktivitas air, kamu harus . . . .?

a)

Bercanda

b)

Lupa waktu

c)

Berhati-hati

d)

Berlari-lari di pinggir kolam

37.

Aktivitas sehari-hari membutuhkan tubuh yang ....

a)

lesu

b)

lemah

c)

sakit

d)

bugar

38.

Hal yang paling perlu dilakukan untuk mendapatkan kebugaran jasmani ialah ....

a)

makan makanan bergizi

b)

melakukan latihan kebugaran

c)

istirahat cukup

d)

minum air putih

39.

Unsur kebugaran jasmani yang sangat penting untuk meningkatkan kondisi tubuh secara keseluruhan adalah ....

a)

kekuatan otot

b)

daya tahan jantung

c)

kelenturan

d)

kelincahan

40.

Kemampuan yang dikeluarkan oleh otot untuk menahan suatu beban disebut ....

a)

kelentukan

b)

kekuatan

c)

kelincahan

d)

daya tahan

41.

Latihan saling mendorong bahu dilakukan secara ....

a)

berpasangan

b)

bermain

c)

sendirian

d)

berkelompok

42.

Latihan saling mendorong bahu dilakukan dengan posisi ....

a)

berdiri

b)

telungkup

c)

jongkok

d)

duduk

43.

Bantuan yang diberikan kepada teman yang melakukan latihan sit up adalah ....

a)

memegangi kaki

b)

memegangi pundak

c)

memegangi kepala

d)

mengangkat tubuh

44.

Tujuan latihan di atas adalah ....

a)

melatih kelincahan

b)

melatih kekuatan otot lengan

c)

melatih konsentrasi

d)

melatih kekuatan otot perut

45.

Meningkatkan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan latihan ....

a)

sit up

b)

push up

c)

squat jump

d)

back up

46.

Latihan yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah ....

a)

bersepeda

b)

berenang

c)

berjalan

d)

lari

47.

Salah satu manfaat dari kebugaran jasmani adalah ....

a)

menambah berat badan

b)

menjaga kesehatan

c)

mengurangi energi

d)

menyebabkan kelelahan

48.

Latihan yang dapat meningkatkan kelenturan adalah ....

a)

stretching

b)

angkat beban

c)

lari cepat

d)

bersepeda

49.

Salah satu cara untuk menjaga kebugaran adalah dengan ....

a)

menghindari air

b)

tidur larut malam

c)

berolahraga secara teratur

d)

makan junk food

50.

Latihan yang baik untuk otot perut adalah ....

a)

lari

b)

push up

c)

squat

d)

sit up

51.

Alat yang digunakan untuk mengapung di air adalah…

a)

bola

b)

pelampung

c)

bola

52.

Aktivitas pengenalan air dapat dilakukan dengan cara...

a)

berenang di kolam yang dalam

b)

berlarian dipinggiran kolam

c)

melakukan pemanasan di tepi kolam

53.

Menyelam di dalam air untuk melatih…. tubuh

a)

ketahanan nafas

b)

kecepatan nafas

c)

kelenturan badan

54.

Renang termasuk cabang olahraga

a)

senam

b)

air

c)

atletik

55.

Latihan gerak meluncur, punggung rapat ke dinding kolam salah satu telapak kaki … ke dinding kolam

a)

menempel

b)

menjauh

c)

melipat

56.

Kacamata renang bergunan untuk...

a)

membantu gerakan lengan

b)

melindungi mata agar tidak pedih

c)

untuk latihan meluncur di air

57.

Supaya mampu mengapung, kita harus berlatih secara...

a)

seingatnya

b)

rutin

c)

kadang-kadang

58.

Melakukan gerakan lari di dalam air hendaknya memilih kolam yang…

a)

dangkal

b)

dalam

c)

sangat dalam

59.

Saat berenang, kita mengambil, napas lewat…

a)

hidung

b)

mata

c)

mulut

60.

Renang sangat bergunan bagi ….

a)

pertumbuhan

b)

kelenturan

c)

bisa berenang

61.

Saat duduk, badan harus ….

a)

tegak

b)

membungkuk

c)

miring

62.

Peralatan yang diletakkan di atas kepala untuk melatih keseimbangan adalah ….

a)

kaleng bekas

b)

buku

c)

kaca

63.

Saat tidur telentang, pandangan ke ….

a)

belakang

b)

depan

c)

lurus

64.

Contoh sikap tubuh diam adalah ….

a)

duduk bersila

b)

berjalan

c)

berlari

65.

Gerakan yang termasuk gerakan dinamis adalah ….

a)

berlari ke belakang

b)

duduk selonjor

c)

berdiri satu kaki

66.

Gambar tersebut adalah sikap duduk ….

a)

duduk bersila

b)

duduk selonjor

c)

duduk bersimpuh

67.

Gambar tersebut adalah gerakan sikap...

a)

Sikap tubuh dalam keadaan telentang

b)

Sikap tubuh dalam keadaan terlungkup

c)

Sikap tubuh dalam keadaan tidur

68.

Gambar tersebut adalah gerak sikap...

a)

berjalan jinjit

b)

berjalan tegap

c)

berjalan samping

69.

Perhatikan sikap berikut!

(1) Duduk.

(2) Berlari.

(3) Berjalan.

Yang termasuk sikap tubuh diam ditunjukkan pada nomor ….

a)

(1)

b)

(2)

c)

(3)

70.

Agar tulang kuat, harus banyak makan ….

a)

zat besi

b)

coklat

c)

nasi

71.

Berjalan jinjit merupakan salah satu aktivitas latihan tubuh dalam keadaan

a)

Bergerak

b)

Diam

c)

Berjongkok

d)

Merayap

72.

Posisi kaki saat duduk selonjor adalah

a)

Menekuk

b)

Bersila

c)

Lurus kedepan

d)

Diangkat

73.

Latihan duduk selonjor ke dua kaki diangkat dilakukan selama

a)

20 detik

b)

15 detik

c)

10 detik

d)

5 detik

74.

Aktivitas berjalan jinjit melatih

a)

Kelincahan

b)

Kekuatan

c)

Kekompakan

d)

Keseimbangan

75.

Aktivitas permainan saling menggendong melatih

a)

Kekompakan

b)

Ketepatan

c)

Kekuatan

d)

Kelincahan

76.

Saat melakukan gerakan telentang pandangan mata ke

a)

Kiri

b)

Kanan

c)

Belakang

d)

Atas

77.

Sikap awal gerakan berjalan dengan tumit adalah

a)

Berdiri tegap

b)

Duduk

c)

Jongkok

d)

Merangkak

78.

Gambar tersebut merupakan aktivitas

a)

Berjalan

b)

Diam

c)

Lari

d)

Berjalan kebelakang

79.

Gambar tersebut merupakan aktivitas

a)

Berdiri tegap

b)

Berdiri dengan satu kaki

c)

Berdiri dengan 2 kaki

d)

Berispa

80.

Gambar tersebut merupakan sikap duduk

a)

Bersila

b)

Selonjor

c)

Duduk dikursi

d)

Bersimpuh

81.

Lingkungan yang bersih dan asri akan lebih ... untuk di tempati.

a)

kotor

b)

nyaman

c)

mengganggu

82.

Ibu, Dodi dan Dina sedang bekerjasama menanam tanaman. Keluarga mereka senang menanam tanaman agar suasana rumahnya terasa ...

a)

gersang dan panas

b)

jelek dan kering

c)

segar dan asri

83.

Kebersihan rumah adalah tanggung jawab .....

a)

Ayah

b)

Ibu

c)

Semua anggota keluarga (anak yang sudah cukup mengerti)

84.

Membuang sampah ke tepi sungai akan mengakibatkan....

a)

Longsor

b)

Meluap

c)

Banjir

85.

proses menjadikan sampah menjadi barang yang berguna lagi disebut....

a)

daur ulang

b)

energi

c)

penghijauan

86.

salah satu cara menjaga lingkungan diperlihatkan oleh gambar ....

a)
b)
c)
87.

rumah adalah tempat tinggal kita bersama ....

a)

tetangga

b)

keluarga

c)

teman - teman

88.

cara menjaga kebersihan rumah adalah ....

a)
b)
c)
89.

rumput liar yang ada di halaman rumah harus ....

a)

dipelihara

b)

dirawat

c)

dicabut

90.

manfaat rumah yang bersih adalah ....

a)

membuat nyaman

b)

membuat tidak betah

c)

membuat mudah sakit

91.

manfaat dari kegiatan tersebut adalah ...

a)

rumah menjdi berantakan

b)

rumah menjadi kotor

c)

rumah menjadi bersih dan rapi

92.

Lingkungan yang tidak ada sampah berserakan disebut lingkungan yang ....

a)

kotor

b)

bersih

c)

tercemar

93.

Udara yang panas disebabkan karena banyak ....

a)

pohon yang ditebang

b)

pohon yang ditanam

c)

pohon yangdisiram

94.

kegiatan yang dapat mewujudkan lingkungan yang sehat antara lain yaitu ....

a)

membuang sampah sembarangan

b)

menyiram tanaman

c)

membiarkan air yang tergenang

95.

Dalam bekerja sama berarti membina sikap ....

a)

saling mengejek

b)

saling menolong

c)

saling membenci

96.

Siti membantu ibu menghidangkan makan malam di meja makan. Sikap yang dilakukan Siti dan ibu merupakan bentuk kerja sama di lingkungan ....

a)

Sekolah

b)

Tempat bermain

c)

Rumah

97.

Dengan kerja sama, pekerjaan berat menjadi ....

a)

lebih cepat selesainya

b)

semakin berat

c)

lebih lama selesainya

98.

Taman merupakan tempat umum. Taman juga harus selalu di jaga kebersihannya. Siapa yang seharusnya menjaga kebersihan taman?

a)

semua pengunjung taman

b)

penjaga taman

c)

pak satpam

99.

Salah satu ciri-ciri lingkungan yang bersih dan asri adalah ...

a)

banyak sampah berserakan

b)

banyak pepohonan

c)

gersang dan kering

100.

Kebersihan terhadap lingkungan yang ada di sekitar sekolah menjadi tanggung jawab....

a)

Bersama

b)

Kepala Sekolah

c)

Penjaga sekolah