NEW
Font size
WorksheetsΦυσική Κατάσταση
Total questions: 4
Worksheet time: 4mins
Η έννοια της Φυσικής Κατάστασης περιλαμβάνει τα παρακάτω στοιχεία:
Καρδιαναπνευστική Αντοχή
Μυϊκή Δύναμη
Ταχύτητα
Ισορροπία
Όλα τα παραπάνω
Για να βελτιώσουμε την καδιοαναπνευστική αντοχή μας μπορούμε να:
Κάνουμε συνεχόμενο τρέξιμο
Κάνουμε τρέξιμο με ενδιάμεσα διαστήματα περπατήματος όταν κουραζόμαστε
Κάνουμε άλματα επιτόπου
κάνουμε κοιλιακούς σε στρωματάκι
Το Μπάσκετ είναι άθλημα που μας βοηθά να:
βελτιώσουμε την αντοχή μας
βελτιώσουμε την ταχύτητα μας
γυμνάσουμε το σώμα μας συνολικά
αναπτύξουμε την μέγιστη δύναμή μας
βελτιώσουμε την αντοχή, την ταχύτητα και να γυμναστούμε συνολικά
όταν δουλεύουμε με αλτήρες στο γυμναστήριο ή στο σπίτι για να αυξήσουμε τη δύναμη μας, εκτελούμε τις ασκήσεις:
σε σετ με επαναλήψεις (π.χ. 3 σετ των 15 επαναλήψεων)
κάνουμε ενα σετ με επαναλήψεων και πηγαίνουμε στην επόμενη άσκηση
σταματάμε για λίγο και κάνουμε λίγο τρέξιμο επιτόπου
πίνουμε ενα ποτήρι νερό ενδιάμεσα
