wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Soal penjas kelas 9 tahun 2024

Total questions: 50

Worksheet time: 3hrs 30mins

Name
Class
Date
1.

Waktu dalam permainan sepak bola adalah ...

a)

2 x 45 menit, istirahat 10 menit

b)

2 x 45 menit, istirahat 15 menit

c)

2 x 45 menit, istirahat 20 menit

d)

1 x 90 menit, istirahat 15 menit

2.

Berikut adalah jenis olahraga permainan bola besar, kecuali ...

a)

Bulutangkis

b)

Sepak bola

c)

Bola Volly

d)

Bola Basket

3.

Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah ...

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

4.

Berikut adalah gaya gaya dalam olahraga renang, kecuali ...

a)

Gaya bebas

b)

Gaya kupu - kupu

c)

Gaya kaki

d)

Gaya punggung

5.

Faktor utama penyebab terjadinya cedera pada saat melakukan aktivitas jasmani atau olahraga adalah ….

a)

kurangnya kemampuan daya tahan otot

b)

kurangnya kemampuan daya fleksibelitas

c)

kurangnya kemampuan agilitas

d)

kurangnya kekuatan otot

e)

kurangnya rasa percaya diri

6.

Apabila dalam permainan bola basket terdapat salah satu pemain membawa bola dengan lebih dari tiga langkah tanpa dribel maka wasit akan memberi sanksi dengan jenis fouls

a)

hand ball

b)

traveling

c)

double

d)

pivot

7.

Saat lawan melakukan penyerangan dalam permainan bola voli, maka sebaiknya tim melakukan

a)

membiarkan

b)

membloknya

c)

sikap siap

d)

berteriak

8.

Berikut adalah olahraga yang bisa dilakukan perorangan atau individu, kecuali ...

a)

Bulutangkis

b)

Tennis

c)

Bela diri

d)

Sepak takraw

9.

Mengoper dengan kaki bagian dalam, biasanya dilakukan untuk jangkauan mengoper jarak...

a)

jarak jauh

b)

jarak pendek

c)

Long Pass

d)

melambung

10.

pukulan yang digunakan untuk memulai pertandingan bulu tangkis disebut...

a)

lob

b)

smesh

c)

servis

d)

drive

11.

pegangan bet seperti berjabat tangan dalam permainan tenis meja disebut...

a)

shake hand grip

b)

pen holder grip

c)

Backhand grip

d)

Forehand grip

12.

tujuan utama dari lompat jauh adalah...

a)

lari sejauh-jauhnya

b)

lompat sejauh-jauhnya

c)

mendapatkan kemenangan

d)

mendapatkan pujian

13.

teknik dasar lompat jauh ialah...

a)

awalan,tumpuan

b)

tumpuan,mendarat

c)

awalan, melayang diudara,mendarat

d)

awalan, tumpuan,melayang diudara,mendarat

14.

latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot tangan dibawah ini adalah...

a)

sit up

b)

back up

c)

push up

d)

squat jump

15.

kemampuan tubuh melakukan gerakan secepat-cepatnya tanpa kehilangan keseimbangan disebut...

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

keseimbangan

d)

kelincahan

16.

2.Tes lari dengan jarak 60 meter bertujuan untuk mengukur...

a)

A. Kecepatan

b)

B. Kekuatan

c)

C. Kelincahan

d)

D. Kelentukan

17.

3.Lutut yang menempel pada tanah/lintasan diangkat bersamaan lutut kaki depan, posisi lebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks adalah posisi start pada aba-aba...

a)

A. Bersedia

b)

B. Siap

c)

C. Ya

d)

D. Persiapan

18.

4.Olahraga yang asli dari negara indonesia adalah..

a)

A. Sepak bola

b)

B. Bulutangkis

c)

C. Karate

d)

D. Pencak silat

19.

5.Yang bukan termasuk lompat dalam cabang atletik adalah..

a)

A. lompat tinggi

b)

B. lompat tinggi galah

c)

C. lompat indah

d)

D. lompat jauh

20.

7.Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah..

a)

A. Start berdiri

b)

B. Start jongkok

c)

C. Start duduk

d)

D. Start bungkuk

21.

8.Start yang digunakan dalam jalan cepat adalah..

a)

A. start jongkok

b)

B. start berdiri

c)

C. Start duduk

d)

D. Start bungkuk

22.

9.Posisi kedua lengan yang benar saat menyangga berat badan ketika aba-aba "bersedia" pada prinsip dasar start jongkok adalah...

a)

A. Dibuka selebar bahu dan lurus

b)

B. Dirapatkan lurus

c)

C. Dibuka selebar bahu dan ditekuk

d)

D. Dibuka selebar bahu dan silang

23.

13.Prinsip dasar pendaratan kaki yang benar saat lari jarak pendek adalaah...

a)

A. Menggunakan ujung telapak kaki

b)

B. Menggunakan tumit telapak kaki

c)

C. Menggunakan tengah telapak kaki

d)

D. Menggunakan pinggir telapak kaki

24.

20.Tujuan cabang olahraga atletik tolak peluru adalah...

a)

A. melempar peluru sejauh mungkin

b)

B. melempar peluru ke lubang

c)

C. melempar puluru dengan gaya indah

d)

D. mencetak bola ke gawang

25.

1.Atletik adalah cabang olahraga yang terdiri dari...

a)

A. Lari dan lempar

b)

B. Lari dan lompat

c)

C. Lompat dan lempar

d)

D. Jalan, lari, lompat, dan lempar

26.

19.Urutan untuk melakukan teknik lompat tinggi adalah..

a)

A. Awalan, melayang, tolakan, dan mendarat

b)

B. Awalan, melayang, mendarat, dan tolakan

c)

C. Awalan, tolakan, melayang, dan mendarat

d)

D. Tolakan, awalan, melayang, dan mendarat

27.

Menembak sambil melayang dalam bola basket dinamakan ….

a)

Jump shoot

b)

Lay up shoot

c)

Passing

d)

Pivot

28.

Start renang yang dilakukan dari tempat start bawah adalah renang gaya ….

a)

Bebas

b)

Dada/katak

c)

Kupu-kupu

d)

Punggung

29.

Renang gaya dada sering disebut juga dengan….

a)

gaya bebas

b)

gaya katak

c)

gaya punggung

d)

gaya batu

30.

Nomor-nomor lari cepat cabang atletik adalah sebagai berikut …..

a)

100 m, 200 m dan 300 m.

b)

100 m, 300 m dan 400 m

c)

100 m, 200 m dan 400 m

d)

200 m, 300 m dan 400 m

31.

Sikap berdiri dengan tangan pada senam lantai di sebut ….

a)

Hand kip

b)

Hand stand

c)

Hand spring

d)

Standing

32.

Sikap badan telentang yang membusur bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan siku-siku dan lutut lurus merupakan sikap….

a)

Loncat harimau

b)

Guling depan

c)

Guling lenting

d)

Kayang

33.

Untuk melatih kelincahan, latihan yang dilakukan adalah lari ….

a)

Jarak jauh

b)

Cepat

c)

Zig-zag

d)

Pagi

34.

Senam kesegaran jasmani termasuk dalam….

a)

senam irama

b)

senam alat

c)

senam lantai

d)

.senam ketangkasan

35.

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

a)

tumpuan

b)

Awalan

c)

Mendarat

d)

Melayang

36.

Dalam tolok peluru terdapat 2 macam gaya lomparan adalah....

a)

jongkok dan duduk

b)

ortodoks dan O'brien

c)

berdiri dan lompat

d)

berjalan dan berdiri

37.

Yang bukan termasuk gaya lompat jauh adalah.....

a)

gaya jongkok

b)

gaya menggantung

c)

gaya celentang

d)

gaya berjalan di udara

38.

Melihat gambar di atas seorang perenang tersebut menggunakan gaya....

a)

Dada

b)

punggung

c)

bebas

d)

kupu-kupu

39.

Aktivitas olahraga yang sangat membantu tubuh dalam mencapai pertumbuhan yang optimal adalah.....

a)

Berenang, Bermain basket, dan Bersepeda

b)

Bemain catur, Angkat besi, dan Futsal

c)

Sepak bola, Bolavoli, dan Bulutangkis

d)

Senam, Jalan cepat, dan Tolak peluru

40.

Perhatikan pernyataan berikut ini;

1. Mencegah berbagai penyakit

2. Meningkatkan tekanan darah

3. Meningkatkan kualitas hidup

4. Meningkatkan stamina tubuh


Manfaat yang diperoleh dari aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, ditunjukkan pada nomor....

a)

1,2, dan 3

b)

1,2, dan 4

c)

1,3, dan 4

d)

2,3, dan 4

41.

Perhatikan faktor-faktor berikut ini;

1. Kondisi kesehatan

2. Pola makan

3. Usia

4. Status sosial


Faktor-faktor yang perlu diperhatikan saat melakukan aktivitas fisik ditunjukkan pada nomor....

a)

1,2,3

b)

1,2,4

c)

1,3,4

d)

2,3,4

42.

Yang bukan manfaat kelentukan adalah

a)

Otot-otot sendi menjadi tidak kaku

b)

Otot persendian dapat bergerak secara leluasa tanpa gangguan

c)

Membuat kita sakit pinggang

d)

Otot-otot persendian menjadi lebih lentur

43.

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang

mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi

seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat Terutama

a)

Memberikan kesehatan

b)

Memberikan kebugaran

c)

Meningkatkan aktivitas kerja

d)

Meningkatkan aktivitas sehari hari

44.

BERIKUT MERUPAKAN CONTOH PERILAKU HIDUP SEHAT

a)

Melakukan aktivitas fisik yang tidak teratu

b)

Mengkonsumsi makanan dan minuman yg mengandung gizi cukup

c)

senantiasa berfikir negatif dan tenang dalam menghadapi berbagai masalah

d)

Mudah bergaul dengan siapapun

45.

pola hidup sehat adalah....

a)

cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

b)

cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

c)

cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan

d)

cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan

46.

Yang dimaksud dengan pertumbuhan adalah...

a)

Perubahan dalam bentuk tubuh individu

b)

Perubahan internal dari tubuh

c)

Perubahan dalam ukuran dari tubuh individu

d)

Perubahan sikap dari individu

47.

Salah satu penyakit yang dapat disebabkan oleh lingkungan yang kumuh dan jorok adalah ....

a)

kesemutan

b)

Vertigo

c)

Diabetes

d)

Diare

48.

Minum air putih 8 gelas sehari sangat penting

bagi tubuh, karena….

a)

membuat kita menjadi gemuk

b)

membantu peredaran darah

c)

menghindari rakhitis

d)

mengandung vitamin C

49.

Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali…

a)

Berkurangnya kegelisahan

b)

Memantapkan kesehatan fisik dan mental

c)

Menjaga stamina tubuh

d)

Meningkatkan stres

50.

Makanan sehat adalah….

a)

Makanan yang mengandung lemak jenuh

b)

Makanan dengan gizi seimbang

c)

Makanan yang harganya mahal

d)

Makanan yang rasanya enak