wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Latihan Soal PJOK Kelas VII

Total questions: 80

Worksheet time: 41mins

Name
Class
Date
1.

Lari cepat atau lari jarak pendek pada umumnya menempuh jarak ....

a)

100 m

b)

150 m

c)

1200 m

d)

2400 m

2.

Sebutan untuk pelari jarak pendek atau sprint adalah ....

a)

Striker

b)

Atlet

c)

Sprinter

d)

Starter

3.

Di bawah ini yang bukan merupakan teknik dalam melakukan lari jarak pendek adalah ....

a)

Teknik melakukan start

b)

Teknik menyalip lawan

c)

Teknik saat berlari

d)

Memasuki garis finish

4.

Dalam lari jarak pendek atau sprint, teknik start yang digunakan adalah

a)

Star melayang

b)

Start berdiri

c)

Start jongkok

d)

Start kombinasi jongkok dan berdiri

5.

Persiapan awal seorang pelari cepat sebelum melakukan gerakan berlari disebut ....

a)

Pemanasan

b)

Teknik berlari

c)

Latihan

d)

Teknik start

6.

Salah satu aba-aba start dalam lari jarak pendek adalah ....

a)

Ayo

b)

Bersedia

c)

Cepat

d)

Lari

7.

Teknik gerakan berlari saat melakukan lari sprint yang benar adalah ....

a)

Pandangan melihat ke lawan

b)

Kaki digerakan dengan santai

c)

Badan agak dicondongkan ke depan

d)

Tangan melambai

8.

Bagian kaki yang efektif digunakan saat kita melakukan gerakan lari jarak pendek adalah ....

a)

Tumit

b)

Kaki bagian luar

c)

Ujung kaki

d)

Kaki bagian dalam

9.

Saat melakukan lari sprint, gerakan tangan saat diayunkan ke depan posisi tangan sebaiknya ....

a)

Ditekuk sampai depan dagu

b)

Diluruskan kedepan

c)

disilangkan di depan dada

d)

Dirapatkan disamping pinggang

10.

Seorang pelari saat hendak mencapai garis finish akan melakukan beberapa hal sebagai berikut, kecuali ....

a)

Terus menambah kecepatan berlari

b)

Pandangan terus fokus kedepan

c)

Tidak mengurangi kecepatan berlari

d)

Melihat lawan dibelakang supaya tidak didahului

11.

Di bawah ini merupakan kesalahan seorang pelari yang dapat menyebabkan pelari dapat didiskualifikasi, kecuali ....

a)

Belari dengan cepat

b)

Mengganggu pelari yang lain

c)

Berlari keluar lintasan

d)

Melakukan kesalahan start lebih dari tiga kali

12.

Aba-aba dalam start

a)

Bersedia, Ya, Siap

b)

Bersedia, Siap, Ya

c)

Bersedia, Siap Tidak

d)

Bersedia, Siap, Oke

13.

Nomor lari jarak pendek

a)

100 m, 200 m dan 400 m

b)

50 m, 150 m, dan 300 m

c)

1 km, 2 km dan 4 km

d)

800 m, 1.600 m dan 2.400 m

14.

Teknik dasar lari jarak pendek adalah ....

a)

Awalan, melayang dan mendarat

b)

Teknik start, gerak berlari dan finish

c)

Start, finish dan mendarat

d)

Menendang, menggiring dan menembak

15.

Induk organisasi atletik di Indonesia adalah ...

a)

PSSI

b)

PASI

c)

PERSANI

d)

PBVSI

16.

berikut ini sepatu yang sering dipakai oleh pelari jarak pendek 100m, 200m, 400m dan 400m gaya ganti estafet

a)
b)
c)
d)
17.

Manfaat lari jarak pendek, Kecuali ...

a)

Meningkatkan pertumbuhan badan

b)

Membakar lemak

c)

Terhindar dari berbagai penyakit menular

d)

Meningkatkan kebugaran jantung

18.

lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m termasuk dalam kategori atletik yaitu

a)

lari jarak jauh

b)

lari jarak menengah

c)

lari jarak bebas

d)

lari jarak pendek

19.

Atletik merupakan cabang olahraga yang berasal dari....

a)

Yunani

b)

Inggris

c)

India

d)

Cina

20.

petugas yang mengabsen pelari sebelum dimulainya perlombaan adalah ....

a)

starter

b)

pengawas lintasan

c)

juri kedatangan

d)

recall starter

21.

Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah ...

a)

Berdiri tegak

b)

Berdiri istirahat

c)

Berdiri santai

d)

Berdiri bebas

22.

Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali ...

a)

Langkah biasa

b)

Langkah ke belakang

c)

Langkah Rapat

d)

Langkah keseimbangan

23.

Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah ...

a)

Berdiri bebas

b)

Berdiri istirahat

c)

Berdiri tegak

d)

Berdiri santai

24.

Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah ...

a)

Berdiri tegak

b)

Berdiri rileks

c)

Anjur kanan

d)

Anjur kiri

25.

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah ...

a)

Langkah biasa

b)

Langkah ke belakang

c)

Langkah rapat

d)

Langkah keseimbangan

26.

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah ...

a)

Langkah biasa

b)

Langkah ke belakang

c)

Langkah rapat

d)

Langkah keseimbangan

27.

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah ...

a)

Langkah biasa

b)

Langkah ke belakang

c)

Langkah rapat

d)

Langkah keseimbangan

28.

Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan mengayunkan lengan ...

a)

Satu lengan ke depan

b)

Satu lengan ke belakang

c)

Satu lengan ke samping

d)

Dua lengan ke depan dan belakang

29.

Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan merupakan gerakan mengayunkan lengan ...

a)

Satu lengan ke depan

b)

Satu lengan ke belakang

c)

Satu lengan ke samping

d)

Dua lengan ke depan dan belakang

30.

Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan ...

a)

Satu lengan ke depan

b)

Satu lengan ke belakang

c)

Satu lengan ke samping

d)

Dua lengan ke depan dan belakang

31.

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut...

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

d)

peregangan

32.

senam irama adalah salah satu jenis olahraga yang dapat melatih unsur kebugaran jasmani, berikut yang bukan merupakan manfaat dari senam irama adalah...

a)

koordinasi

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

akurasi

33.

Aktivitas gerak berirama langkah kaki pada gambar diatas merupakan aktivitas gerak langkah kaki....

a)

biasa

b)

keseimbangan

c)

rapat

d)

silang

34.

Aktivitas senam berirama diatas merupakan salah satu gerakan ayunan lengan....

a)

depan, belakang

b)

samping kanan kiri

c)

silang di depan badan

d)

tekuk depan dada

35.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

Serempak

b)

Massal

c)

Bebas

d)

Berirama

36.

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

a)

Tali

b)

Bola

c)

Topi

d)

Simpai

37.

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a)

Menambah semangat gerakan

b)

Memvariasikan gerakan

c)

Memvariasikan langkah

d)

Menambah gaya

38.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

Gembira

c)

Teratur

d)

Efektif

39.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PERBASI

b)

PERSANI

c)

PERPANI

d)

PRSI

40.

Berikut ini alat-alat yang digunakan dalam senam irama,....

a)

simpai, tongkat, bolu dan pita

b)

simpai, tongkat, bola dan pita

c)

simpai, kursi, bola dan pita

d)

simpai, tongkat, bola dan meja

41.

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Guling lenting

42.

Pada gerakan guling kedepan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi....

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Duduk

d)

Baring

43.

Menggelundung kebelakang, posisi badan harus tetap membulat yaitu kaki di lipat, lutut tetap melekat ke dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan....

a)

Guling lenting

b)

Guling ke belakang

c)

Meroda

d)

Guling depan

44.

Posisi badan saat akan melakukan gerakan guling ke belakang yang benar adalah....

a)

Membelakangi matras

b)

Di sebelah kanan matras

c)

Di sebelah kiri matras

d)

Menghadap matras

45.

Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah....

a)

Telungkup

b)

Berdiri

c)

Jongkok

d)

Terlentang

46.

Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Guling lenting

47.

Sikap permulaan guling lenting adalah....

a)

Berdiri tegak

b)

Jongkok

c)

Miring

d)

Telungkup

48.

Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah ...

a)

Matras

b)

Tikar

c)

Rumput

d)

Plastik

49.

Sikap awal Guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

a)

Sikap jongkok dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

ikap berdiri dan terlentang

d)

Sikap terlentang dan berdiri

50.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih....

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Kekuatan

51.

Senam di Yunani dulunya bernama

a)

Gymnastic

b)

Gymnasium

c)

Tenso

d)

Roll

52.

Gambar diatas merupakan keterampilan gerak senam lantai yaitu

a)

Guling ke belakang

b)

Loncat harimau

c)

Flik flak

d)

Guling ke depan

53.

Gerakan guling lenting merupakan kelanjutan dari gerakan....

a)

Meroda

b)

Guling

ke depan

c)

Lompat

kangkang

d)

Senam

lantai

54.

Sumber gerakan melenting saat guling lenting adalah....

a)

Pinggang

b)

Bahu

c)

Kedua

lutut

d)

Pinggu

55.

Induk organisasi senam nasional disebut....

a)

Percasi

b)

Persani

c)

Perbasi

d)

Personi

56.

Lulu melakukan gerakan senam lantai dengan berdiri membelakangi matras, kemudian dia berjongkok dengan dibantu tumpuan kedua tangan. Kemudian dia menaruh kedua tangannya di atas bahu dan menjatuhkan badan ke belakang hingga berguling di matras, lalu dia melakukan gerakan akhir berjongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Lulu adalah....

a)

Guling depan

b)

Sikap lilin

c)

Guling belakang

d)

Loncat harimau

57.

Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....

a)

Tangan tidak seimbang

b)

Kekuatan kaki tidak seimbang

c)

Kepala mendongak

d)

Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang

58.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

59.

Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendoroang badan dengan menekan lantai, merupakan pelaksanaan gerakan . . .

a)

guling ke depan

b)

guling ke belakang

c)

guling lenting

d)

meroda

60.

Sikap akhir guling lenting adalah

a)

telungkup

b)

jongkok

c)

miring/tidur

d)

berdiri tegak

61.

Gerakan renang gaya dada terinspirasi dari gerakan renang hewan ....

a)

Anjing

b)

Ikan

c)

Lumba-lumba

d)

Katak

62.

Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali..

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya lengan

63.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a)

Agar tidak silau

b)

Memaksimalkan gerakan tangan

c)

Mencegah iritasi mata

d)

Meminimalkan gerakan tangan

64.

Persatuan renang dunia dinamakan ...

a)

FINA

b)

SNI

c)

PBVSI

d)

FIFA

65.

Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ...

a)

PSI

b)

PBI

c)

PRI

d)

PRSI

66.

apa yang menyebabkan renang gaya dada berbeda dengan renang gaya bebas walaupun posisi dada sama-sama menghadap air...

a)

mengeluarkan kepala saat mengambil nafas

b)

posisi tubuh membelakangi air

c)

posisi tubuh yang tetap

d)

posisi tubuh yang berubah-ubah

67.

Berikut ini yang tidak termasuk manfaat dari olahraga renang adalah...

a)

membentuk otot tubuh

b)

menambah berat badan

c)

melatih pernafasan

d)

menambah tinggi badan

68.

Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat...

a)

bebas

b)

dada

c)

kupu-kupu

d)

punggung

69.

Berikut ini teknik renang gaya dada yang benar adalah...

a)

posisi badan ,gerak tungkai, gerak lengan, dan gerak pengambilan nafas.

b)

posisi kepala, posisi badan, gerak lengan, dan pengambilan nafas.

c)

posisi badan, gerak tungkai, dan pengambilan nafas.

d)

gerak tugkai, gerak lengan, dan pengambilan nafas

70.

Prinsip gerakan lengan pada renang gaya dada adalah...

a)

gerakan menarik dan mendorong

b)

gerakan menarik dan ditarik

c)

gerakan mendorong dan istirahat

d)

gerakan menarik dan istirahat

71.

Posisi kaki renang gaya dada adalah...

a)

berdiri tegak

b)

kedua kaki dibuka lebar

c)

kedua kaki di rapatkan

d)

kedua lutut sedikit ditekuk

72.

Pengambilan nafas pada renang gaya dada, muka menghadap ke ....

a)

kanan

b)

kiri

c)

bawah

d)

depan

73.

Kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang gaya...

a)

bebas

b)

punggung

c)

kupu-kupu

d)

dada

e)

rimau

74.

Apa

yang harus kalian lakukan ketika ada teman yang tenggelam,kecuali…

a)

Meminta

bantuan orang sekitar

b)

Melemparkan benda yang bisa terapung

c)

Langsung

menghampiri korban pada saat sedang panik

d)

Meneriaki

agar korban bergerak perlahan (tidak panik)

75.

Renang termasuk olahraga ....

a)

kebugaran

b)

bela diri

c)

air

d)

atletik

76.

Gaya renang terbagi menjadi ... gaya.

a)

4

b)

3

c)

2

d)

1

77.

Renang gaya dada disebut juga dengan gaya ....

a)

ikan

b)

katak

c)

batu

d)

udang

78.

Cara mengambil napas dalam renang gaya dada adalah ....

a)

kepala menengok ke samping kanan

b)

kepala diangkat ke atas permukaan air

c)

kepala menengok ke samping kiri

d)

kepala dimasukkan ke dalam air

79.

16. Pada saat meluncur, posisi kedua tangan…

a)

a. Lurus disamping badan

b)

b. Lurus ke bawah

c)

c. Lurus ke depan

d)

d. ditekuk di bawah dagu

80.

17. Nama lain renang gaya dada ...

a)

a. Gaya Punggung

b)

b. Gaya kupu-kupu

c)

c. Gaya Katak

d)

d. Gaya dolphin

Similar Resources on Wayground

ULANGKAJI PJPK TINGKATAN 5

76 questions

ULANGKAJI PJPK TINGKATAN 5

quiz

Worksheet

•

5th - 12th Grade

UTS BIOMEDIK 1C - NOV 2024

80 questions

UTS BIOMEDIK 1C - NOV 2024

quiz

Worksheet

•

7th - 10th Grade

pjok kelas 6

85 questions

pjok kelas 6

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

Pknku

76 questions

Pknku

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

Quiz Permainan Bola Voli

76 questions

Quiz Permainan Bola Voli

quiz

Worksheet

•

7th Grade