NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPendidikan Jasmani dan Olahraga 7
Total questions: 35
Worksheet time: 2hrs 45mins
Name
Class
Date
1.
Perhatikan kalimat berikut!
1). Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.
2). Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
3). Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada.
4). Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
5). Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
Lima gerakan tersebut atau di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa ....
a)
Guling Depan dengan sikap awal jongkok
b)
Guling Samping dengan sikap awal jongkok
c)
Guling Belakang dengan sikap awal jongkok
d)
Guling Lenting dengan sikap awal jongkok
2.
Senam lantai biasa disebut juga dengan istilah ...
a)
Floor exercise
b)
Fordward roll
c)
Javelin throwing
d)
Rod slag
3.
Fungsi senam lantai adalah untuk melatih …
a)
keseimbangan
b)
kecerdasan
c)
kecepatan
d)
otot perut
4.
Alat yang digunakan sebagai alat bantu atau pengaman untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan saat melakukan gerakan senam lantai adalah …
a)
Tongkat
b)
Bola
c)
Matras
d)
Mistar
5.
Berikut yang tidak termasuk dalam olahraga senam lantai adalah …
a)
Meroda
b)
Loncat harimau
c)
Guling lenting
d)
Loncat indah
6.
Salah satu gerakan dalam senam lantai adalah sikap lilin. Sikap lilin merupakan gerakan …
a)
Berdiri dengan tumpuan kedua tangan
b)
Berdiri dengan tumpuan kedua tangan dan kepala
c)
Mengangkat kaki keatas, bertumpu pada tengkuk & siku
d)
Gerakan berguling ke arah depan matras
7.
Ketika melakukan gerakan guling depan, sikap badan yang benar adalah ...
a)
Direbahkan
b)
Dibulatkan
c)
Diluruskan
d)
Dimiringkan
8.
Pada saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu adalah …
a)
Tengkuk
b)
Perut
c)
Kepala
d)
Punggung
9.
Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan berdiri menggunakan tumpuan kedua tangan disebut …
a)
Hand stand
b)
Head stand
c)
Roll
d)
Back roll
10.
Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut senam …
a)
Ketangkasan
b)
Irama
c)
Aerobik
d)
Lantai
11.
Salah satu langkah dalam gerak berirama adalah langkah biasa yang disebut dengan …
a)
Ballanspas
b)
Bijtrekpass
c)
Wisselpass
d)
Looppas
12.
Sikap awal yang benar ketika melakukan gerakan langkah samping adalah …
a)
Berdiri tegak
b)
Berdiri menyamping
c)
Badan bungkuk
d)
Sikap jongkok
13.
Setiap gerak senam irama selalu diawali dan diakhiri dengan …
a)
hormat
b)
tersenyum
c)
sikap sempurna
d)
menari-nari
14.
Salah satu bentuk latihan kekuatan otot lengan yang dapat dilakukan adalah…
a)
Sit up
b)
Back up
c)
Push up
d)
Squat
15.
Naik turun tangga merupakan bentuk latihan yang dilakukan untuk melatih …
a)
Kelenturan kaki
b)
Kekuatan otot kaki
c)
Keseimbangan tubuh
d)
Kelenturan tubuh
16.
Kemampuan jantung dan paru untuk mengedarkan Oksigen ke seluruh tubuh selama bekerja disebut dengan …
a)
Keseimbangan
b)
Kekuatan
c)
Kecepatan
d)
Daya tahan
17.
Nutrisi tambahan yang diperlukan untuk menunjang kinerja tubuh disebut …
a)
Protein
b)
Kalsium
c)
Kalium
d)
Vitamin
18.
Dalam susunan makanan yang sehat terdapat tiga unsur, yaitu …
a)
Bahan makanan, cara mengolah, dan cara makan
b)
Kesehatan badan, peningkatan gizi, dan pemberi vitamin
c)
Pemberi tenaga, pembangun tenaga, dan pengatur tenaga
d)
Penyuplai makanan, penyimpanan makanan, dan pembuangan
19.
Makanan yang memenuhi standar kesehatan, bebas dari zat beracun, dan kuman penyakit disebut makanan …
a)
Bergizi
b)
Sehat
c)
Higienis
d)
Sedap
20.
Keteraturan makan makanan yang higienis dan bergizi dengan memperhatikan waktu dan bahan pembuatannya disebut …
a)
Pola makan sehat
b)
Makanan sehat
c)
Makanan bergizi
d)
Makanan higienis
21.
Salah satu komposisi tubuh adalah lemak, dimana kandungan lemak didalam tubuh manusia sebesar …
a)
30%
b)
40%
c)
50%
d)
60%
22.
Salah satu fungsi mineral bagi kesehatan tubuh adalah …
a)
Membentuk hemoglobin
b)
Memperbaiki sel yang rusak
c)
Sebagai cadangan makanan
d)
Sebagai pelarut lemak
23.
Kebutuhan protein bagi anak berusia 6 – 12 tahun adalah …
a)
1 gram
b)
1,5 gram
c)
2 gram
d)
3 gram
24.
Vitamin yang dapat larut dalam air adalah vitamin …
a)
A
b)
B
c)
E
d)
K
25.
Dibawah ini termasuk sumber protein hewani adalah …
a)
Tempe
b)
Telur
c)
Tahu
d)
brokoli
26.
Gerakan dalam gerak berirama dilakukan sesuai dengan …
a)
Langkah kaki
b)
Alunan irama
c)
Ayunan lengan
d)
Gerakan teman
27.
Gambar berikut merupakan bentuk pertolongan untuk latihan ....
a)
guling depan
b)
guling belakang
c)
hand stand
d)
kop stand
28.
Sikap tubuh saat melakukan gerakan hand stand adalah …
a)
tegak
b)
bungkuk
c)
miring
d)
menekuk
29.
Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah ....
a)
di sebelah kanan matras
b)
membelakangi matras
c)
di depan matras
d)
di sebelah kiri matras
30.
Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah ...
a)
jongkok
b)
berdiri
c)
telungkup
d)
miring/tidur
31.
Renang yang paling ringan untuk dilakukan adalah renang gaya …
a)
kupu-kupu
b)
dada
c)
bebas
d)
punggung
32.
Posisi tubuh yang benar ketika melakukan renang gaya dada adalah menghadap …
a)
ke atas
b)
ke depan
c)
ke samping
d)
ke bawah
33.
Pernapasan pada renang gaya dada dilakukan dengan cara …
a)
mengangkat kepala ke atas
b)
memutar kepala ke kanan
c)
memutar kepal ke kiri
d)
menghadapkan kepala ke atas
34.
Gerakan kaki renang gaya dada yang benar adalah digerakkan secara …
a)
ke atas dan ke bawah bergantian
b)
ke atas dan ke bawah bersamaan
c)
ditekuk, dibuka, dan dirapatkan
d)
memutar ke depan dan ke belakang
35.
Melakukan gerakan kaki menekuk secara bersamaan kemudian membuka ke samping, lalu merapatkannya ke belakang termasuk gerakan kaki renang gaya …
a)
punggung
b)
kupu-kupu
c)
bebas
d)
dada
Reset
