Font size
S
M
L
XL
Worksheets3. PJOK_X1/X2/X3/X4
Total questions: 43
Worksheet time: 2hrs 9mins
Name
Class
Date
1.
NAMA LENGKAP
4 lines
2.
KELAS
a)
FASE E.1
b)
FASE E.2
c)
FASE E.3
d)
FASE E.4
3.
NOMOR UJIAN
4 lines
4.
Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan . . .
a)
Pemanasan
b)
Pendinginan
c)
Pelepasan
d)
Pelenturan
e)
Pelampiasan
5.
Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . .
a)
Pemanasan
b)
Pendinginan
c)
Minum yang banyak
d)
Lari
e)
Bobo santai
6.
Start jongkok disebut juga start ...
a)
Berlutut
b)
Jingkat
c)
Jinjit
d)
Bertumpu
e)
Pendek
7.
Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah..........
a)
Tegak
b)
Condong ke depan
c)
Merunduk
d)
Opsi 4
e)
Membungkuk
8.
Berikut yang dimaksud dengan chrouching start adalah …..
a)
Start berdiri
b)
Start pendek
c)
Start melayang
d)
Start menengah
e)
Start jongkok
9.
Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga...
a)
Akuatik
b)
Atletik
c)
Bela diri
d)
Sepakbola
e)
akustik
10.
Start yang sering digunakan pada lari sprint...
a)
Start berdiri
b)
Start melayang
c)
Start menolak
d)
Start jongkok
e)
miring
11.
Aba-aba lari jarak pendek adalah....
a)
Siap – Ya
b)
Bersedia – Awas - Ya
c)
Bersedia- Siap – Ya
d)
Awas – Ya
e)
sujud
12.
Angkat panggul kearah depan atas sedikit lebih tinggi dari bahu, hal ini merupakan start aba-aba....
a)
bersedia
b)
siap
c)
ya
d)
gerakan lari
e)
loncat
13.
Olahraga atletik nomor lompat yang sering diperlombakan di setiap even olahraga...
a)
Lempar lembing
b)
Lompat jauh
c)
Tolak peluru
d)
Lari sprint
e)
Bela diri
14.
Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh..
a)
Lintasan
b)
Lapangan
c)
Bak lompat
d)
Rute
e)
Sejauh - jauhnya
15.
Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya disebut...
a)
Lempar lembing
b)
Lompat jauh
c)
Tolak peluru
d)
Lari sprint
e)
Lompat kangkang
16.
Dibawah ini yang termasuk teknik lompat jauh kecuali...
a)
Start
b)
Awalan
c)
Tolakan
d)
Pendaratan
e)
kecepatan
17.
Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….
a)
Berdiri
b)
Duduk
c)
Jengkeng
d)
Jongkok
e)
telentang
18.
Tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik nomor...
a)
Lompat
b)
Tolak
c)
Lempar
d)
Lari
e)
Jalan
19.
Teknik memegang dan meletakan peluru cara menolak peluru adalah teknik dasar dari...
a)
memegang peluru
b)
melempar peluru
c)
menangkap peluru
d)
membuang peluru
e)
lempar lembing
20.
Memegang peluru dapat dilakukan dengan....
a)
1 cara
b)
2 cara
c)
3 cara
d)
4 cara
e)
5 cara
21.
Saat peluru dilemparkan, posisi tangan adalah ....
a)
Ditolak ke belakang
b)
Ditolak ke depan
c)
Lurus ke belakang
d)
Lurus kesamping
e)
terbalik
22.
Perry Obrien adalah nama seorang atlet tolak peluru yang pertama kali menggunakan gaya ....
a)
Menyampingi
b)
Depan
c)
Orthodok
d)
Membelakangi
e)
salto
23.
Cara memegang peluru yang benar ialah ....
a)
Peluru digenggam dengan semua jari
b)
Peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka
c)
Peluru diletakkan di ujung jari
d)
Peluru diletakkan pada punggung telapak tangan
e)
Peluru dipegang pada samping telapak tangan
24.
Berasal dari mana olahraga tolak peluru.......
a)
Amerika
b)
Inggris
c)
Skotlandia
d)
Yunani
e)
indonesia
25.
Alat untuk melakukan senam lantai disebut....
a)
Karpet
b)
Matras
c)
Kasur
d)
Tikar
e)
jerami
26.
Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut ...
a)
senam ketangkasan
b)
senam musik
c)
senam ritmik
d)
senam aerobik
e)
senam lantai
27.
Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...
a)
tersenyum
b)
menari-nari
c)
hormat
d)
sikap sempurna
e)
bebas bergerak
28.
Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....
a)
kaku dan cepat
b)
cepat dan tepat
c)
fleksibel dan patah-patah
d)
indah dan lentur
e)
monoton dan lama
29.
Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...
a)
irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
b)
irama, kekuatan, dan kelincahan
c)
kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d)
keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
e)
kekuatan otot, daya tahan dan irama
30.
Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....
a)
kelelahan tubuh
b)
penyakit jantung
c)
denyut nadi
d)
efisiensi kerja jantung
e)
jumlah cairan tubuh
31.
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
a)
Melemaskan otot dan sendi
b)
Menguatkan tulang
c)
Keseimbangan gerakan
d)
Meningkatkan percaya diri
e)
Menguatkan tubuh
32.
Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....
a)
Menambah semangat gerakan
b)
Memvariasikan gerakan
c)
Memvariasikan langkah
d)
Menambah gaya
e)
Melancarkan peredaran darah
33.
Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....
a)
Sistematis
b)
Gembira
c)
Teratur
d)
Efektif
e)
kaku
34.
Induk organisasi renang seluruh dunia adalah ...
a)
FINA
b)
FIFA
c)
PBVSI
d)
PBI
e)
PVBSI
35.
Berikut ini yang bukan gaya dalam renang adalah...
a)
Gaya kupu-kupu
b)
Gaya dada
c)
Gaya punggung
d)
Gaya kepala
e)
Gaya bebas
36.
Berikut ini tehnik renang gaya dada yang benar adalah…
a)
Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas
b)
Posisi kepala, gerakan lengan dan pengambilan nafas
c)
Posisi badan, gerakan tungkai, dan pengambilan nafas
d)
Gerakan lengan dan gerakan pengambilan nafas
e)
telentang
37.
Sumber gerakan kaki saat mendayung dalam renang gaya dada adalah dari....
a)
pergelangan kaki
b)
pangkal paha
c)
dari lutut
d)
jari-jari kaki
e)
betis kaki
38.
Dalam renang gaya dada, gerakan kaki dilakukan dengan cara....
a)
membuka bergantian dengan gerakan kaki
b)
membuka setelah gerakan tangan
c)
diayunkan naik turun secara bersamaan
d)
diayunkan naik turun secara bergantian
e)
tekuk, tendang, dan rapatkan
39.
Pada renang gaya dada, gerakan kakinya adalah rapat, tarik, dan tendangkanan ke arah....
a)
Depan
b)
Belakang
c)
Samping
d)
Kanan
e)
kiri
40.
Dalam renang gaya dada, posisi badan adalah....
a)
Telentang
b)
Telungkup
c)
Miring
d)
Tegak
e)
menengadah
41.
Pengambilan nafas pada renang gaya dada dilakukan ketika kepala mendongak ke....
a)
Atas
b)
Bawah
c)
Kiri
d)
Kanan
e)
dalam
42.
Gerakan lengan dalam renang gaya dada dilakukan secara....
a)
naik turun
b)
bergantian
c)
serempak
d)
bersamaan
e)
ke belakang terus
43.
Persatuan renang dunia dinamakan ...
a)
FINA
b)
SNI
c)
PBVSI
d)
FIFA
e)
PBI
Reset
