wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAS PENJAS X GENAP 23

Total questions: 25

Worksheet time: 13mins

Name
Class
Date
1.

Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut….

a)

Senam wajib

b)

Senam pramuka

c)

Senam music

d)

Senam lantai

e)

Senam ritmik

2.

Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan….

a)

Kelelahan tubuh

b)

Penyakit jantung

c)

Denyut nadi

d)

Jumlah cairan tubuh

e)

Efesiensi kerja jantung

3.

Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah….

a)

Kekuatan dan daya tahan otot

b)

Kekuatan dan kelenturan

c)

Kelenturan dan kelincahan

d)

Kelincahan dan kecepatan

e)

Kecepatan dan daya tahan jantung

4.

  Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum Latihan diperlukan….

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

pelampiasan

d)

pelenturan

e)

pelepasan

5.

Suatu Latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya….

a)

senam

b)

renang

c)

push up

d)

pull up

e)

back up

6.

Sikap badan pada renang gaya bebas adalah….

a)

Telentang

b)

Telungkup

c)

Overline

d)

Deadline

e)

Streamline

7.

  Bentuk Gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah….

a)

Memutar permukaan air

b)

Menekan permukaan air

c)

Mendorong permukaan air

d)

Naik turun memukul permukaan air

e)

Kaku dan diam

8.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah….

a)

Tidak cepat Lelah

b)

Tidak cepat lapar

c)

Berdaptasi dengan lingkungan

d)

Beradaptasi dengan air

e)

Tidak tenggelam

9.

Menghirup udara pada saat bernafas pada renang gaya bebas adalah….

a)

Muka diatas air

b)

Muka dibawah air

c)

  Kepala diputar kebawah

d)

Kepala diputar kesamping

e)

Udara dikeluarkan didalam air

10.

Pada renang gaya bebas tarikan tangan dibawah permukaan air membentuk huruf….

a)

Z

b)

A

c)

S

d)

O

e)

L

11.

  Agar lebih cepat menjangkau korban didalam air sebaiknya penolong berenang menggunakan gaya….

a)

katak

b)

dada

c)

punggung

d)

kupu-kupu

e)

bebas

12.

  Posisi start atau awalan dalam renang adalah….

a)

Kaki dalam keadaan diam

b)

Langsung meloncat tanpa aba – aba

c)

Perenang meloncat dari blok start

d)

Kaki menempel pada dingin kolam renang

e)

Kaki menempel pada balok start

13.

   Gaya renang tertua menurut olimpiade paris tahun 1990 saat ditampilkan pertama kali adalah….

a)

bartu

b)

dada

c)

punggung

d)

kupu-kupu

e)

bebas

14.

  Berikut ini yang bukan termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah….

a)

Menyikat lantai

b)

Membersihkan lantai kolam

c)

Menyaring air kolam dari kotoran

d)

Mengganti air dengan teratur

e)

Menambahkan kaporit sebanyak mungkin

15.

Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh didalam melakukan Gerakan dan kesinambungan antara Gerakan yang satu dan Gerakan yang lainnya sesuai dengan….

a)

irama

b)

ketukan

c)

jumlah gerakan

d)

banyaknya gerakan

e)

koordinasi gerakan

16.

Dibawah ini yang tergolong dalam senam aerobic adalah….

a)

Low impact aerobic

b)

Mix impact aerobic

c)

Hight impact aerobic

d)

Medium impact aerobic

e)

semua benar

17.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam adalah….

a)

Menguatkan tulang

b)

Melemaskan otot

c)

Keseimbangan Gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

e)

Tubuh dalam kondisi prima

18.

  Untuk melakukan Teknik gerak Langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah….

a)

Condong kedepan

b)

Berdiri sikap tegap

c)

Miring ke kiri

d)

Miring ke kanan

e)

Tegap dan lebar kaki segaris bahu

19.

Gerakan senam yang bertujuan menurunkan kerja jantung dan denyut nadi adalah….

a)

Dasar Gerakan

b)

Peregangan

c)

Pemanasan

d)

Pendinginan

e)

inti

20.

Salah satu bentuk akitvitas yang menggabungkan Gerakan ayunan lengan, Langkah kaki, dan Gerakan anggota tubuh lainnya disesuaikan dengan irama hitungan/music/laju disebut….

a)

Senam lantai

b)

Senam ritmik

c)

Aktivitas fisik

d)

Akitivitas senam

e)

Aktivitas gerak

21.

   Berikut ini yang bukan merupakan Gerakan warming up dalam senam aerobic adalah….

a)

Meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

b)

Menggelengkan kepala

c)

Mengayunkan kedua tangan

d)

Jalan di tempat

e)

Pernapasan

22.

Teknik Gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu Gerakan….

a)

lengan

b)

kepala

c)

perut

d)

pinggang

e)

kaki

23.

Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini merupakan pengaruh renang di lihat dari…

a)

Fisiologis

b)

Biologis

c)

Anatomi

d)

Psikologis

e)

Ilmu feal

24.

Organisasi ini dibentuk pada tangan 14 Juli 1963 dengan nama….

a)

PSSI

b)

PERBASI

c)

PERSASI

d)

PERVISA

e)

PERSANI

25.

Kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian aktivitas pada beban fisik yang dilakukan sehari – hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan adalah….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Kesehatan jasmani

c)

olah raga

d)

senam

e)

gym

Similar Resources on Wayground

Seberapa kenal kamu dengan GENB?

20 questions

Seberapa kenal kamu dengan GENB?

quiz

Worksheet

•

KG - University

PPKn

20 questions

PPKn

quiz

Worksheet

•

4th - 12th Grade

KUIZ KEPENGGUNAAN GPS PERLIS 2020

20 questions

KUIZ KEPENGGUNAAN GPS PERLIS 2020

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

Pendidikan Islam-T4-Jawi- Kata Pinjaman BA dan BI

20 questions

Pendidikan Islam-T4-Jawi- Kata Pinjaman BA dan BI

quiz

Worksheet

•

10th Grade

MPLS SMAK 2021

20 questions

MPLS SMAK 2021

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Kedudukan dan Peran Pemerintah Pusat

20 questions

Kedudukan dan Peran Pemerintah Pusat

quiz

Worksheet

•

10th Grade

GETARAN, GELOMBANG, DAN BUNYI DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI

20 questions

GETARAN, GELOMBANG, DAN BUNYI DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

BMR

20 questions

BMR

quiz

Worksheet

•

10th - 11th Grade