WorksheetsKebugaran jasmani Kesehatan
Total questions: 20
Worksheet time: 14mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Latihan kebugaran jasmani terkait kesehatan berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, komposisi tubuh
kekuatan dan daya tahan
Indikator siswa bugar terkait dengan daya tahan dan kekuatan otot adalah ....
berat badan proporsional
mudah bergerak
tidak mudah lelah
kuat menahan berat badannya
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Tipe latihan kebugaran (MOLIS) yang menggunakan prinsip Lift adalah ....
senam
mengangkat beban (dumbel)
peregangan sendi dengan kayang dan sikap lilin
senam aerobic
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….
Duduk
Jongkok
Berdiri
Terletang
Cara latihan kebugaran jasmani untuk bugar berdasarkan prinsip FITTE dengan memperhatikan waktu (time) adalah ....
dilakukan dalam suasana riang gembira
dilakukan sebanyak 3-5 kali dalam seminggu
latihan selama 20-60 menit/ sesi
terdiri dari latihan bergerak, mengangkat, dan peregangan
Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .
punggung
kaki
tangan
perut
Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .
pendinginan
pemanasan
istirahat
gerakan inti
Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk kekuatan tubuh adalah … .
push up dan split
push up dan squat jump
split dan squat jump
push up dan sit up
Mencium lutut adalah contoh latihan yang bertujuan untuk melatih … .
daya tahan tubuh
kekuatan tubuh
kelenturan
kelincahan tubuh
Latihan sit up berguna untuk mengencangkan otot … .
punggung
kaki
tangan
perut
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh....
tingkat kesehatan seseorang
kemampuan dalam melakukan aktivitas
derajat kebugaran jasmani
volume daya tahan yang tinggi
Sikap kedua lutut yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up adalah … .
diluruskan ke depan badan
diluruskan ke samping badan
ditekuk di depan badan
ditekuk di belakang badan
Latihan untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru adalah....
back up dan lari sprint
push up dan sit up
bersepeda dan senam irama
kayang dan roll depan
Menghitung denyut nadi dapat dilakukan di … pada tubuh kita.
pergelangan kaki
antara jari-jari
leher
dada
