Font size
WorksheetsPAS PENJASKES X BHS
Total questions: 22
Worksheet time: 24mins
Perhatikan gambar di bawah ini! Gerakan yang dilakukan merupakan gerakan berguling ke depan. Sikap awal yang digunakan dalam gambar berguling ke belakang ini adalah (a)
(a)
(a)
Alat yang digunakan untuk senam lantai guling depan dan guling belakang adalah......
Sikap awal guling belakang adalah jongkok membelakangi matras, kedua telapak tangan disamping telinga. Gambar yang sesuai adalah....
Pasangkan gambar dengan keterangan dengan benar
sikap awal jongkok, kedua tangan berada diatas matras.
kepala ditekuk dagu ditempelkan didada, pantat diangkat
letakkan tengkuk di matras kemudian lakukan guling ke depan
setelah berguling posisi badan duduk diatas matras
gerakan akhir dengan posisi jongkok
Senam lantai adalah kegiatan (a) yang gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di (b) dengan menggunakan alas berupa (c)
Perhatikan gambar di atas! melatih apakah gerakan tersebut?
Kekuatan
Keseimbangan
Kecepatan
Kelincahan
Salah satu bentuk latihan kelincahan adalah
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali
speed
endurance
power
strength
strertching
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah
mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
meningkatkan daya tahan tubuh
meningkatkan kekuatan otot
meningkatkan kelentukan persendian
meningkatkan kecepatan
Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
Cardio-Visiological Fitness
Fisiologycal fitness
Physical Fitness
Fitness
Physical Endurance
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompakan
kecepatan
Hasil dari tes kebugaran jasmani tersebut, komponen kebugaran yang memiliki hasil rata-rata tertinggi terendah adalah….
kekuatan dan daya tahan
daya tahan dan kelincahan
kelincahan dan kekuatan
kekuatan saja
Dalam rangka menghadapi ujian selesai semester yang akan datang, Guru olahraga membentuk tim kecil untuk melatih kebugaran jasmani dan teknik senam lantai para siswa. Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan oleh siswa dalam latihan tersebut.
Susunlah kalimat-kalimat berikut menjadi urutan yang benar sesuai dengan cerita di atas!
Guru Olahraga membentuk tim kecil untuk melatih kebugaran jasmani dan teknik senam lantai para siswa.
Latihan kebugaran jasmani sangat penting bagi siswa untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kemampuan belajar.
Teknik senam lantai juga bermanfaat untuk meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas tubuh.
Beberapa jenis latihan kebugaran jasmani yang harus diperhatikan oleh siswa adalah kardiovaskular dan dinamis.
Tariklah kata/frasa yang tepat dari kotak dan lepaskan pada tempat yang benar untuk melengkapi kalimat dibawah ini!
A. Latihan (a) sangat efektif untuk membentuk otot perut Anda.
B. Untuk membentuk kaki yang kuat, lakukan latihan (b)
C. Latihan (c) dan (d) bisa membantu meningkatkan kekuatan otot lengan dan dada.
Andi adalah seorang atlet sepak bola yang ingin meningkatkan performanya agar menjadi lebih baik. Andi menyadari bahwa kebugaran jasmani sangat penting untuk menjaga kondisi tubuhnya agar tetap prima.
Mengapa kebugaran jasmani penting bagi seorang atlet seperti Andi?
Agar tubuh terlihat kuat
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan performa di lapangan
Tidak perlu memperhatikan kebugaran jasmani karena sudah menjadi atlet
karena dengan kebugaran jasmani andi lebih percaya diri dalam bermain sepak bola
Andi adalah seorang atlet sepak bola yang ingin meningkatkan performanya agar menjadi lebih baik. Andi menyadari bahwa kebugaran jasmani sangat penting untuk menjaga kondisi tubuhnya agar tetap prima. Berikut adalah beberapa latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan oleh Andi.
Apakah Andi hanya perlu fokus pada latihan sepak bola saja?
Ya, karena latihan sepak bola sudah cukup untuk menjaga kebugaran jasmani
Tidak, karena latihan sepak bola tidak selalu melibatkan semua bagian tubuh
Tergantung pada kebutuhan masing-masing atlet
1. Bahu tidak menempel pada matras saat akan melakukan roll belakang
2. Kedua kaki rapat saat berguling
3. Tangan yang digunakan untuk menolak kurang kuat
Kesalahan saat melakukan guling belakang ditunjukkan oleh angka....
1 dan 3
2 dan 3
1 dan 2
1,2 dan 3
Susunlah kalimat dibawah ini sehingga menjadi urutan yang benar
posisi awal jongkok membelakangi matras, tangan disamping telinga
jatuhkan pantat ke matras, kaki diangkat ke atas
gunakan kaki dan tangan mendorong dengan kuat
pendaratan menggunakan ujung jari kaki
sikap akhir dengan posisi jongkok
