wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

kebugaran jasmani

Total questions: 20

Worksheet time: 15mins

Name
Class
Date
1.

Pada gambar tersebut ,terdapat unsur biomotorik apa ?

a)

Ketepatan

b)

Kelincahan

c)

Keseimbangan

d)

Kekuatan

e)

Kelenturan

2.

Larik bolak-balik (shuttle run),lari zig zag,lari dengan formasiangka delapan ,merupakan bentuk latihan yang melatih?

a)

Kelincahan

b)

Kecepatan

c)

Keseimbangan

d)

Kekuatan

e)

Ketepatan

3.

Melatih kemampuan kondisi tubuh untuk tetap melakukan kerja dalam waktu yang lama tanpa rasa lelah adalah

a)

daya ledak

b)

kecepatan

c)

daya tahan

d)

kekuatan

e)

Kelenturan

4.

Perpindahan tubuh dengan waktu sesingkat-singkat nya, adalah pengertian….

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Daya ledak

e)

Daya tahan

5.

Ada berapakah komponen dalam kebugaran jasmani….

a)

9 komponen

b)

10 komponen

c)

8 komponen

d)

7 komponen

e)

6 komponen

6.

Nadira mengunjungi rumah neneknya, dia melihat seseorang sedang malakukan latihan fisik / workout dengan gerakan plank, lunges jump, side jump, dan diamond push up. Dari apa yang Nadira lihat merupakan latihan untuk meningkatkan ...

a)

Daya tahan dan Kekuatan

b)

Kekuatan dan Ketangkasan

c)

Daya ledak dan Daya tahan

d)

Kekuatan dan Kelincahan

e)

Kekuatan dan Daya ledak

7.

Memantulkan bola pada tembok dengan tangan kanan dan menangkapnya kembali menggunakan tangan kiri, merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan...

a)

Kelincahan

b)

Keseimbangan

c)

Koordinasi

d)

Kecepatan

e)

Daya ledak

8.

Reya punya kebiasaan tidak suka bermalas-malasan, setiap hari Ia bangun pagi membersihkan rumah sebelum berangkat Sekolah. Sore hari Ia melanjutkan dengan bermain sepak bola Dengan rutinitasnya tersebut Ia tidak merasa lelah, sehingga banyak aktivitas yang bisa dilakukan. Maka manfaat kebugaran yang didapat dari hal diatas yaitu ...

a)

Mencegah penyakit diabetes dan resiko kanker

b)

Menambah tingkat kecerdasan otak

c)

Menurunkan berat badan & mencegah obesitas

d)

Menambah rekan bermain dan sekolah

e)

Meningkatkan kualitas fisik seseorang

9.

kemampuan tubuh atau bagian tubuh untuk mengubah arah gerak secara mendadak dalam kecepatan yang tinggi merupakan pengertian dari?

a)

Daya ledak(power)

b)

kecepatan(speed)

c)

kelincahan(agility)

d)

Kekuatan (strength)

e)

Daya tahan (endurance)

10.

Ada 3 tahapan apabila ingin melatih kebugaran jasmani yaitu?

a)

Persiapan-pelaksanaan latihan-penutup.

b)

Awalan-pertengahan-akhiran.

c)

Pemanasan-inti-pendinginan.

d)

Pembukaan-inti pelaksanaan-penutup.

e)

Langsung berolahraga

11.

latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ....

a)

sit up

b)

push up

c)

kayang

d)

lari zig-zag

e)

senam

12.

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

a)

Otot tangan dan otot kaki

b)

Otot lengan dan otot perut

c)

Otot lengan dan otot tungkai

d)

Otot bahu dan otot punggung

e)

Otot punggung dan otot perut

13.

latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan

a)

setiap hari

b)

seminggu 1 kali

c)

seminggu 3 kali

d)

sebulan 1 kali

e)

jika ada waktu

14.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

produktivitas kerja menurun

c)

kualitas kondisi fisik meningkat

d)

semangat hidup tinggi

e)

Badan lebih bugar

15.

Kemampuan untuk melakukan aktivitas secara tiba-tiba dan dengan menggerakkan seluruh kekuatan dalam waktu yang singkat merupakan pengertian dari?

a)

Daya ledak (power)

b)

Kecepatan (speed)

c)

Kelincahan (agility)

d)

Kekuatan (strenght)

e)

Daya tahan (endurance)

16.

Seorang atlet badminton sedang melakukan latihan fisik yaitu footwork, kemudian dilanjutkan lari naik turun tangga dan diakhiri dengan melakukan burpess. Disimpulkan bahwa altet tersebut sedang melatih komponen fisik ....

a)

Kecepatan

b)

Daya tahan

c)

Keseimbangan

d)

Kelincahan

e)

Ketepatan

17.

Olahraga mana yang baik untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah

a)

bulu tangkis

b)

silat

c)

joging

d)

berenang

e)

rebahan

18.

Pengertian dari keseimbangan adalah….

a)

Kemampuan seseorang dalam menyatukan gerakan tubuh berbeda kedalam satu gerakan efektif

b)

Perpindahan tubuh dengan waktu sesingkat-singkat nya

c)

Mengubah dengan cepat arah tubuh tanpa mengalami gangguan keseimbangan

d)

Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga ketika melakukan aktivitas fisik

e)

Kemampuan pengendalian organ dan syaraf otot sehingga bias mengendalikan gerakan tubuh dengan baik

19.

Senam tabata adalah bentuk latihan dari komponen kebugaranjasmani apa?

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

d)

daya tahan

e)

daya ledak

20.

Kepanjangan dari running ABC adalah

a)

Agility dan balance

b)

balance dan coordination

c)

agility dan coordination

d)

agility, balance dan coordination

e)

agility, speed dan coordination

Similar Resources on Wayground

Permainan bola besar

20 questions

Permainan bola besar

quiz

Worksheet

•

10th - 12th Grade

PJK Tingkatan 5 - Kekeluargaan

20 questions

PJK Tingkatan 5 - Kekeluargaan

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

Kebugaran Jasmani & Pola Hidup Sehat

20 questions

Kebugaran Jasmani & Pola Hidup Sehat

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PJK Ting.5 Bab 2 Permainan

15 questions

PJK Ting.5 Bab 2 Permainan

quiz

Worksheet

•

7th - 11th Grade

Penyalahgunaan Bahan - Jerat dadah

15 questions

Penyalahgunaan Bahan - Jerat dadah

quiz

Worksheet

•

9th - 11th Grade

Atletik

16 questions

Atletik

quiz

Worksheet

•

10th Grade

KUIZ 1 Murid 1 Sukan (Bola Sepak)

15 questions

KUIZ 1 Murid 1 Sukan (Bola Sepak)

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

TENIS MEJA

15 questions

TENIS MEJA

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University