ป้องกัน

โรคกระดูกพรุน

ป้องกันโรคเบาหวาน

ป้องกันโรคไข้หวัด

ป้องกันโรคอ้วน

15 นาที

20 นาที

25 นาที

30 นาที

แจนต้องการไดเอทเลยไม่รับประทานข้าวเย็น

แบงค์ออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นบันไดจากชั้น1ไปชั้น4

กันดื่มน้ำวันละ600ml.

คิมนอนวันละ7-8ชม.

คิมกินต็อกบกกี+หมูสามชั้นเป็นมื้อเที่ยง

โบ๊ทกินสเต็กไก่+สลัดเป็นมื้อเที่ยง

เหมยกินข้าวขาหมูหนังล้วน+น้ำซุปเป็นมื้อเที่ยง

แชมป์กินแฮมเบอร์เกอร์+เฟรนช์ฟรายด์เป็นมื้อเที่ยง