Font size
WorksheetsKebugaran Jasmani
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...
A. Kebugaran jasmani
B. Kesehatan jasmani
C. Olahtaga
D.senam
E. Gym
Dibawah ini adalah unsur-unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani, diantaranya...
A. Kekuatan
B. Daya otot
C. Reaksi
D. Daya tahan
E. Semua benar
Bentuk kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi lainnya tanpa kehilangan keseimbangan adalah...
A. Kecepatan
B. Daya tahan
C. Daya otot
D. Kelincahan
E. Kekuatan
Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali...
A. Push up
B. Sit up
C. Back lift (back up)
D. Kekuatan otot dan bahu
E. Lari 3000 meter
Push up adalah latihan untuk melatih...
A. Kekuatan kaki
B. Kekuatan otot lengan dan perut
C. Kekuatan otot punggung
D. Kekuatan perut
E. Kekuatan bahu
Sit up merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot...
A. Perut
B. Lengan
C. Bahu
D. Punggung
E. Paha
Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus dilakukan dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, kecuali...
A. Lari cepat 40-60 meter
B. Lari menuruni tangga
C. Lari menaiki bukit
D. Lari kecepatan
E. Berjemur
Salah satu latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah...
A. Up hill
B. Down hill
C. Sprint
D. Naik turun tangga
E. Shuttle run
Setelah melalukan olahraga, harus ditutup dengan gerakan...
A. Warming up
B. Stretching
C. Take off
D. Ice breaking
E. Cool down (pendinginan)
Tingkat dari kelincahan seseorang dapat ditentukan oleh...
A. Daya otot
B. Daya tahan
C. Kecepatan dan kelenturan
D. Kekuatan
E. Keseimbangan
Pada saat melakukan gerakan sit up yang benar adalah...
A. Kedua kaki harus diluruskan
B. Kedua kaki dibuka lebar
C. Kedua kaki sedikit dibengkokan
D. Kedua kaki di angkat
E. Kedua kaki di ayunkan
Gerakan tubuh secara berirama hingga otot-otot terenggang dan ter ulur adalah peregangan...
A. Statik
B. Kinetis
C. Ballistik
D. Dinamis
E. Koordinasi
Badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, adalah latihan...
A. Push up
B. Sit up
C. Back up
D. Shuttle run
E. Boomerang run
Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani besar kemungkinan akan terhindari dari...
A. Gangguan kesehatan
B. Kram saat berolahraga
C. Cidera saat berolahraga
D. Pingsan saat sedang lari
E. Gangguan jiwa
Latihan dengan berlari bolak balik yang bertujuan untuk melatih keseimbangan daya tahan tubuh adalah...
A. Shuttle run
B. Jogging
C. Maraton
D. Lari zig zag
E. Squat rush
