NEW
Font size
WorksheetsPENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
physical fitness artinya....
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
latihan fisik
kebugaran rohani
kekuatan artinya.....
kesanggupan otot untuk melakukan tekanan/beban
kesanggupan otot bekerja
kesanggupan mengangkat beban
menarik benda berat
Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...
push up
angkat barbel
angkat dumbell
skiping
Kemampuan otot untuk mengerahkan tenaga secara maksimal merupakan pengertian
kecepatan
kekuatan
daya tahan
kelenturan
Salah satu latihan yang dapat dilakukan untuk melatih otot lengan dan bahu adalah ....
pull-up
lari bolak-balik
lari 40 meter
sit-up
Hal paling penting dalam latihan daya tahan adalah ....
dilakukan dalam waktu yang lama
dilakukan dalam waktu yang singkat
dilakukan dengan kekuatan otot
dilakukan dengan gerak yang cepat
Berikut ini yang termasuk tes yang dilakukan dalam pengukuran kebugaran jasmani adalah ....
baring duduk
posisi merangkak
peregangan statis
peregangan dinamis
Tes gantung siku dilakukan untuk mengukur .... otot lengan dan bahu
kekuatan
kecepatan
kelenturan
keindahan
3. Latihan pada gambar di samping disebut … .
up down
push up
sit up
mencium tanah
5. Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
Kemampuan untuk melakukan perubahan arah dengan cepat adalah unsur ....
Kecepatan
Kelenturan
Kelincahan
Kekuatan
Berikut ini yang bukan merupakan faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani adalah...
Usia
Jenis kelamin
Jasmani
Rohani
Mengukur kelenturan adalah dengan cara ....
Mengukur denyut nadi
Berlari selama 12 menit
Push up selama 30 detik
Cium lutut selama 30 detik
Push up selama 30 detik adalah cara mengukur....
Kelenturan
Kekuatan
Daya tahan
Kelincahan
Fadi selalu tidur larut malam karena main game. Paginya dia selalu tampak lesu. Hal yang menjadi penyebab Fadi tidak bugar adalah....
Usia
Jenis kelamin
Aktivitas fisik
Pola istirahat
Salah satu ciri gerakan pendinginan adalah....
semakin lama semakin menurun
semakin lama semakin cepat
gerakan semaikin sulit
volume gerakan semakin ditambah
Salah satu latihan yang dapat dilakukan untuk melatih otot lengan dan bahu adalah ....
pull-up
lari bolak-balik
lari 40 meter
sit-up
Peregangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ....
kecepatan
kekuatan
dayatahan
kelenturan
Salah satu bentuk latihan kelenturan adalah ....
sit-up
squat
berlari 30 meter
peregangan statis
Lari 100 meter dilakukan untuk mengukur ....
kekuatan
kecepatan
kelenturan
daya tahan
4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
denyut nadi dapat dihitung dengan cara memegang....
pergelangan kaki
pergelangan tangan
tulang betis
tulang rahang
Sehat adalah..............
Kondisi tubuh seseorang yang dapat melakukan aktivitas beban yang sangat banyak tanpa merasa kelelahan
Kondisi tubuh seseorang yang dapat melakukan aktivitas sehari-hari secara normal
Kondisi tubuh seseorang yang tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari secara normal
Kondisi tubuh seseorang yang dapat melakukan aktivitas angkat beban
Sakit adalah..............
Kondisi tubuh seseorang yang dapat melakukan aktivitas beban yang sangat banyak tanpa merasa kelelahan
Kondisi tubuh seseorang yang dapat melakukan aktivitas sehari-hari secara normal
Kondisi tubuh seseorang yang tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari secara normal
Kondisi tubuh seseorang yang dapat melakukan aktivitas angkat beban
Kebugaran Jasmani adalah..............
Kondisi tubuh seseorang yang dapat melakukan aktivitas sehari-hari secara normal tanpa merasa kelelahan
Kondisi tubuh seseorang yang dapat melakukan aktivitas sehari-hari secara normal
Kondisi tubuh seseorang yang tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari secara normal
Kondisi tubuh seseorang yang dapat melakukan aktivitas angkat beban
Lari bolak balik bertujuan untuk melatih
ketepatan
kekuatan
kelincahan
ketahanan
Ani melakukan gerakan back up. Posisi awal Ani saat melakukan back up dalam aktivitas kebugaran jasmani adalah
tidur
duduk
berdiri
jongkok
13. Sikap kedua lutut yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up adalah … .
diluruskan ke depan badan
diluruskan ke samping badan
ditekuk di depan badan
ditekuk di belakang badan
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
Bulu tangkis
Bola voly
Bersepeda
Jogging
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
