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WorksheetsRendimento e prestazione. I parametri dell'allenamento
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
Il massimo consumo di ossigeno (VO2max) varia in base
alle masse muscolari del soggetto
al tipo di esercizio effettuato per misurarlo
alla statura del soggetto sottoposto a esercizio
Il massimo consumo di ossigeno è
linearmente collegato al volume cardiaco
maggiore se si pedala in posizione supina
diverso se si esegue un esercizio con gli arti sia inferiori sia superiori
La determinazione del massimo consumo di ossigeno
Si effettua utilizzando indifferentemente qualunque ergometro
è di difficile esecuzione in pratica
deve condurre il soggetto a esaurimento
Per VAM ( Velocità Aerobica Massimale) s'intende
la velocità ottenuta dall'economia di corsa
la velocità alla quale gli atleti raggiungono il loro VO2max
la capacità di protrarre a lungo uno sforzo
Il massimale di forza o 1RM indica
che la ripetizione (R) massimale (M) può essere eseguita una (1) sola volta
che il sollevamento di un determinato carico può essere eseguito senza fatica
quali esercizi eseguire con sovraccarichi adeguati
Il limite nell'utilizzo della frequenza cardiaca come parametro di misurazione dello sforzo è
non poter distinguere tra impegno di tipo aerobico e anaerobico
essere sensibile al livello di traspirazione del soggetto
non tenere conto dei diversi modelli di cardiofrequenzimetro
Il lattato viene riconvertito
in piruvato grazie a particolari enzimi
in anidride carbonica
in ioni idrogeno e acqua
Dopo un allenamento dall'alto carico lattacido, il livello in soggetti allenati torna sotto la soglia critica in circa
7 minuti
15 minuti
30 minuti
Nell'allenamento per la forza con la sigla RM s'intende
ripetizioni massime
risposta massimale
recupero muscolare
La capacità aerobica è un parametro importante nella valutazione degli atleti che partecipano a quali sport?
nuoto e ciclismo
giochi di squadra
gare di resistenza
La soglia aerobica si raggiunge quando l'accumulo di acido lattico nel sangue è
da 2 a 4 mmol/l
superiore a 4 mmol/l
tale da impedire lo scorrimento delle fibre muscolari
Cosa è utile assumere dopo l'allenamento per velocizzare lo smaltimento del lattato
bicarbonato e proteine
sali minerali
carboidrati e amido
