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WorksheetsEAFD temas 4-7
Total questions: 20
Worksheet time: 7mins
El test de Conconi es útil para calcular:
Umbral anaeróbico
Umbral aeróbico
Potencia anaeróbica láctica
Ninguna de las anteriores
¿En qué distancia (realizada a la máxima velocidad posible acorde a la distancia) no se producirá lactato?
80 metros
1000 metros
10000 metros
En todas las distancias anteriores se producirá lactato
¿Qué frecuencia cardiaca tendrá un varón de 24 años que está corriendo a su VAM? Su FC en reposo es de 58 ppm y su peso de 75 kg.
200 ppm
198 ppm
196 ppm
Ninguna de las anteriores
En un ejercicio de 2 horas de duración al 60%VO2máx.; ¿cuánto tiempo tardará en agotarse el glucógeno del cuerpo?
6 minutos
30 minutos
1 hora (aprox.)
Más de 1 hora
En los métodos de entrenamiento fraccionado INTERVÁLICOS la recuperación es COMPLETA.
Verdadero
Falso
¿Quién tiene una mayor eficiencia energética? El que tiene el Umbral anaeróbico al:
60% del V02máx.
90% del V02máx.
75% del V02máx.
Todos tienen la misma eficiencia energética.
En la franja de resistencia llamada CAPACIDAD AERÓBICA LIPÍDICA, el factor limitante del rendimiento es el agotamiento de los depósitos corporales de ácidos grasos.
Verdadero
Falso
La evidencia científica dice que cuando una persona realiza un programa de entrenamiento de HIPERTROFIA se produce:
Aumento del número de miofibrillas
Disminución del número de capilares
Aumento del número de fibras (principalmente tipo II)
Todas son correctas
En relación a los factores hormonales y el desarrollo de la fuerza, indique cuál de las siguientes hormonas tiene función CATABÓLICA:
Hormona del crecimiento
Insulina
Cortisol
Testosterona
En una sesión de entrenamiento de fuerza con sobrecargas, si queremos llegar al fallo muscular en cada serie, el RIR será:
Elevado
0
2
Indiferente
En una persona sedentaria es mejor calcular el 1 RM con métodos indirectos.
Verdadero
Falso
Al 90% del 1 RM; ¿qué tipo de fuerza estamos trabajando?
Máxima neural
Hipertrofia
Fuerza-Resistencia
Fuerza-Explosiva
En una rutina EMOM (Crossfit) hay que dar el mayor número de vueltas a un circuito preestablecido durante 20 minutos (aprox.)
Verdadero
Falso
En el entrenamiento pliométrico, se produce una:
Inhibición de la actividad de los husos musculares
Activación del reflejo miotático
Activación total de las células de Renshaw
Todas son correctas
En relación a los estiramientos estáticos, indique la opción correcta:
Para que sean efectivos hay que mantenerlos, al menos, 90 segundos
Debemos hacerlos después de una sesión de entrenamiento exigente
Debemos sentir algo de dolor al realizarlos
Todas son falsas
Los estiramientos pasivos antes de una sesión de entrenamiento/ competición pueden disminuir el rendimiento.
Verdadero
Falso
¿En qué tipo de planificación puede haber mayor interferencia negativa del entrenamiento de fuerza con el de resistencia?
Tradicional
Contemporánea
En ambas por igual
En ninguna de las dos
¿En qué tipo de planificación hay más macrociclos, en la tradicional o en la contemporánea?
Tradicional
Contemporánea
Los dos tipos de planificación tienen el mismo número de macrociclos
Prefiero no jugármela
Señale el tipo de microciclo que va a ser predominante en una temporada:
Ajuste
Activación
Carga
Recuperación
¿En qué mesociclo deberíamos trabajar SERIES ROTAS dentro de una planificación CONTEMPORÁNEA?
A
T
R
En ninguno de los anteriores
