wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK senam lantai

Total questions: 50

Worksheet time: 39mins

Name
Class
Date
1.

apakah yang dimaksud dengan olahraga senam lantai?

a)

aktifitas fisik yang memainkan bola secara berkelompok dengan tujuan memasukkan bola ke dalam ring sebanyak-banyaknya

b)

aktifitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani setiap individu

c)

aktifitas fisik yang mempunyai gerakan tersendiri bertujuan untuk mencapai kelentukan, koordinasi, kekuatan dan daya tahan

d)

aktifitas fisik dengan memukul bola secara berkelompok bertujuan untuk melewati setiap base hingga kembali ke home

2.

pilihlah gerakan senam dibawah ini yang termasuk pada gerakan paling dasar senam lantai...

a)

kayang, sikap lilin dan kapal terbang

b)

guling depan, guling belakang dan lompat harimau

c)

hand stand dan head stand

d)

meroda, round off, hand spring

3.

peralatan yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah

a)

karpet

b)

matras

c)

lantai

d)

sintetik

4.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan kayang....

a)
b)
c)
d)
5.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan sikap lilin...

a)
b)
c)
d)
6.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan keseimbangan pada senam lantai....

a)
b)
c)
d)
7.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan guling depan...

a)
b)
c)
d)
8.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan guling belakang...

a)
b)
c)
d)
9.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan lompat harimau....

a)
b)
c)
d)
10.

pilihlah gambar dibawah ini yang merupakan gerakan hand stand...

a)
b)
c)
d)
11.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan head stand...

a)
b)
c)
d)
12.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan hanspring....

a)
b)
c)
d)
13.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan meroda...

a)
b)
c)
d)
14.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan lompat kangkang...

a)
b)
c)
d)
15.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan lompat jongkok....

a)
b)
c)
d)
16.

apakah manfaat yang paling tepat dari olahraga senam lantai untuk tubuh kita...

a)

meningkatkan daya tahan sistem kardiovaskuler pada saat berolahraga

b)

meningkatkan kecepatan pada saat melakukan tembakan ke arah gawang

c)

meningkatkan kelentukkan dan persendian untuk seluruh tubuh kita

d)

meningkatkan kekebalan tubuh pada saat kegiatan sehari-hari

17.

pada saat melakukan guling depan bagian tubuhbelakang mana untuk menahan perkenaan di matras yang paling aman...

a)

kepala

b)

leher

c)

pantat

d)

punggung

18.

badan jongkok membelakangi diatas matras kedua lengan diangkat disimpan disamping telinga kedua tangan dibuka leher ditekuk kedepan jatuhkan tubuh ke belakang dorong mengunakan kedua lengan pada saat mengglinding, kedua siku ditekuk serta dipegang oleh kedua tangan dan tubuh kembali berdiri atau duduk meluruskan kedua tungkainya, penjelasaan diatas merupakan tahapan gerakan dari

a)

guling depan

b)

guling belakang

c)

kayang

d)

sikap lilin

19.

diawali dari posisi berdiri kemudian melakukan lari dan kedua lengan diangkat lurus ke atas kepala lalu kedua lengan serta tubuh lompat melewati rintangan di atas matras kemudian setelah melewati rintangan kedua lengan menahan tubuh di atas matras lalu gelindingkan tubuh ke depan seperti gerakan guling depan. penjelasan di atas merupakan tahapan dari gerakan...

a)

hand spring

b)

hand stand

c)

lompat harimau

d)

guling depan

20.

kedua tangan ditempelkan diatas matras lalu salah satu tungkai diangkat dan dilanjutkan tungkai yang lain diangkat hingga tubuh lurus ke atas, jika tubuh sudah lurus ke atas tahan dengan kedua lengan beberapa detik dan jatuhkan tubuh secara perlahan ke depan seperti melakukan guling depan. penjelasan diatas merupakan tahapan dari gerakan senam...

a)

meroda

b)

hand spring

c)

head stand

d)

hand stand

21.

Senam lantai tergolong pada senam...

a)

irama

b)

artistik

c)

ritmik

d)

aerobik

22.

Nama lain dari guling lenting adalah...

a)

back roll

b)

forword roll

c)

neckspring

d)

handstand

23.

suatu gerakan melenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan disebut...

a)

guling lenting

b)

guling depan

c)

guling belakang

d)

guling samping

24.

Tumpuan pada saat melakukan guling lenting adalah...

a)

kaki

b)

badan

c)

tangan

d)

kepala

25.

pada saat melakukan lentingan pada guling lenting keadaan kaki harus...

a)

lurus

b)

ditekuk

c)

lemas

d)

bengkok

26.

sikap permulaan guling lenting adalah...

a)

jongkok

b)

duduk

c)

tidur telentang

d)

berdiri

27.

kesalahan yang dilakukan pada saat melakukan guling lenting adalah...

a)

kedua kaki di rapatkan

b)

tolakan tangan sempurna

c)

mendarat dengan salah satu kaki

d)

badan melenting

28.

induk organisasi senam di indonesia adalah...

a)

PERBASI

b)

PERSAMI

c)

PERSILAT

d)

PERSANI

29.

dalam rangkaian gerakan guling depan,guling belakang dan guling lenting sikap akhir adalah...

a)

jongkok

b)

berdiri

c)

berlutut

d)

tidur

30.

saat melakukan guling lenting, kekuatan otot yang paling besar digunakan untuk melecutkan kaki adalah...

a)

otot tangan

b)

otot kaki

c)

otot perut

d)

otot punggung

31.

Di bawah ini yang termasuk rangkaian dua pola senam lantai adalah ....

a)

Meroda, berlari

b)

Meroda, melompat

c)

Meroda, berjalan

d)

Meroda, berguling

32.

Di bawah ini yang termasuk gerakan senam lantai tiga pola adalah ...

a)

Handstand, Melompat, meloncat

b)

Handstand, Meloncat, berjalan

c)

Handstand, Berguling, Melompat

d)

Handstand, Berguling, splits

33.

Gerakan kayang adalah gerakan penguluran ....

a)

Otot leher

b)

Otot kaki

c)

Otot pinggang

d)

Otot perut

34.

Di bawah ini yang termasuk gerakan untuk penguluran otot perut adalah ...

a)

Splits

b)

Berguling

c)

Kayang

d)

Kopstand

35.

Gerakan berguling ke depan, splits, dan kayang menggunakan ...

a)

5 pola gerakan

b)

4 pola gerakan

c)

3 pola gerakan

d)

2 pola gerakan

36.

Sikap balance juga dikenal dengan nama ...

a)

Keseimbangan

b)

Kekuatan

c)

Kelenturan

d)

Kelincahan

37.

Sikap kopstand bertumpu pada ....

a)

Kaki dan tangan

b)

Kaki dan kepala

c)

Kepala dan tangan

d)

Kepala dan tengkuk

38.

Gerakan loncat harimau bertumpu pada ....

a)

Satu kaki, tengkuk dan tangan

b)

Dua kaki, tangan dan tengkuk

c)

Dua kaki, dua tangan, dan lutut

d)

Dua kaki, dua tangan, dan kepala

39.

Dalam rangkaian pola empat, gerakan yang dilakukan setelah handstand dan guling depan adalah .........

a)

Kopstand

b)

Meroda

c)

Kayang

d)

Splits

40.

Sikap lilin bertumpu pada ....

a)

kepala

b)

punggung

c)

perut

d)

dahi

41.

Senam lantai disebut juga dengan senam .....

a)

senam irama

b)

senam dasar

c)

senam artistik

d)

senam gym

42.

Apabila kamu melakukan gerakan guling belakang, saat menekuk tangan kiri akan lebih menyudut dibandingkan tangan kanan dan tubuhmu akan berguling ke arah ...

a)

depan

b)

belakang

c)

samping kanan

d)

samping kiri

43.

Agar otot tidak tegang, sebaiknya kita melakukan gerakan ................. stelah berolahraga

a)

warming up (pemanasan)

b)

Streching

c)

cooling down (pendinginan)

d)

semua jawab benar

44.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

45.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

46.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

47.

Sikap akhir gerakan guling depan adalah

a)

Jongkok kemudian berdiri tegak

b)

Jongkok , duduk , kemudian berdiri

c)

Duduk membelakangi matras

d)

Berdiri kangkang

48.

Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?

a)

berdiri dengan satu kaki

b)

berdiri dengan kaki rapat dan sejajar

c)

jongkok dengan kaki dilebarkan

d)

jongkok dengan tangan di atas

49.

Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu...

a)

telapak kaki

b)

punggung

c)

tengkuk

d)

kepala

50.

Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah...

a)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

b)

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

c)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada di samping tubuh dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

d)

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras luruskan badan sehingga dapat berguling kedepan.

Similar Resources on Wayground

Latihan PATBK PJOK 9

50 questions

Latihan PATBK PJOK 9

quiz

Worksheet

•

9th Grade

QUIZ PJOK UTS

50 questions

QUIZ PJOK UTS

quiz

Worksheet

•

12th Grade

PAS PJOK Kelas 12 MKGR

45 questions

PAS PJOK Kelas 12 MKGR

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Ujian Sekolah PJOK 9 23

45 questions

Ujian Sekolah PJOK 9 23

quiz

Worksheet

•

9th Grade

UJIAN SEKOLAH PJOK

45 questions

UJIAN SEKOLAH PJOK

quiz

Worksheet

•

9th Grade

SOAL PJOK

50 questions

SOAL PJOK

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Bola Voli

51 questions

Bola Voli

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PENILAIAN AKHIR SEMESTER GENAP PENJAS KELAS 9

45 questions

PENILAIAN AKHIR SEMESTER GENAP PENJAS KELAS 9

quiz

Worksheet

•

9th Grade