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WorksheetsSporternährung HW4
Total questions: 18
Worksheet time: 10mins
Was ist der Body-Mass-Index (BMI)?
Das ist die Obergrenze des Gewichts, bei bestimmten Sportarten nicht überschritten werden darf
Das durchschnittliche Körpergewicht aller Sportler/innen eines Landes in einer bestimmten Sport
Das ist die Maßzahl für die Bewertung des Köpergewichts in Relation zur Körpergröße.
Er gibt an, wie viel Muskelmasse vorhanden ist
Was versteht man unter aerobem Training?
Intervalltraining
Training mit Sauerstoffunterstützung zur Höhenanpassung
Training an der frischen Luft
Langsames Training bei niedriger Herzfrequenz - ausreichend Sauerstoff für den Körper vorhanden
Durch regelmäßiges Joggen kommt es zu folgenden körperlichen Veränderungen:
Die Herzfrequenz steigt
Der Ruhepuls wird niedriger
Der Ruhepuls wird höher
Bei welcher Sportart verbrennt man- bei durchschnittlichem Tempo - am meisten Joule (Kalorien)?
20 min Skilanglauf
20 min Radfahren
20 min Joggen
Was gilt bei der Flüssigkeitszufuhr für eine/n Freizeitsportler/in NICHT?
Das ideale Getränk ist gespritzter Apfelsaft mit Mineralwasser (Verhältnis 1:3).
Regelmäßig isotonische Getränke zu trinken, um Energieverluste zu verhindern, ist wichtig.
Dauert die sportliche Betätigung länger als 60 Minuten, soll bereits während der Belastung getr
Was versteht man unter einer Pasta-Party?
Nudelparty für die Zuschauer/innen eines Sportwettbewerbs
Nudelverköstigung für Marathonteilnehmer/innen einen Tag vor ihrem Lauf
After-Sport-Show
Feier in Italien nach dem Sieg bei einer Sportveranstaltung
Wie hoch sollte der Anteil an Kohlenhydraten bei einem/r Ausdauersportler/in sein?
Bis zu 80 %
Bis zu 40 %
Bis zu 60 %
Welche Frucht gilt als typische „Sportlerfrucht“?
Apfel
Banane
Wassermelone
Wie viel Sport in der Woche betreiben Freizeitsportler:innen?
5 bis 7 Stunden
10 Stunden
mehr als 10 Stunden
3 bis 4 Stunden
Isotonische Getränke sind im Breitensport nicht nötig.
Richtig
Falsch
Geeignete Getränke beim Sport sind
Energydrinks
Alkohol
Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte
Kräuter- und Früchtetees
Was sind Maltodextrine?
Eiweiße, die für den Muskelaufbau sorgen
Fette, die besonders viel Energie liefern
Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel langsamer als Glucose erhöhen - oft in isotonen Getränke
Mineralstoffe, die Krämpfe vorbeugen
Die Ernährung der Sportler:innen sollte gekennzeichnet sein durch:
eine hohe Nährstoffdichte
eine ausreichende Kohlenhydrataufnahme
eine bedarfsgerechte Energieaufnahme
eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Wovon hängt die Ernährung der Sportler/in ab?
Sportart, Geschlecht, Alter, Trainingsvolumen, Trainingshäufigkeit
Leistungsintensität, Regenerationszeit
Grund- und Leistungsumsatz
Was sind ergogene Stoffe?
Kreatin
Ballaststoffe
Substanzen mit leistungsfördernder Wirkung
Koffein
Wie sollte die letzte Mahlzeit vor dem Wettkampf aufgebaut sein?
Fettreich, eiweißreich und kohlenhydratam
Kohlenhydratarm, ballaststoff- und fettreich
Kohlenhydratreich, ballaststoff- und fettarm sein
Was ist Glykogen?
eine Kohlenhydratspeicherform, Hauptspeicherort in Leber und in Muskeln
Eiweißketten
kleinster Bestandteil von Fetten
Mineralstoffpräparat
Was bedeutet isoton?
Flüssigkeit, die eine niedrigere Konzentration an gelösten Teilchen wie Blutplasma hat
Flüssigkeit, die eine höhere Konzentration an gelösten Teilchen wie Blutplasma hat
Flüssigkeit, die die gleiche Konzentration an gelösten Teilchen wie Blutplasma hat
