wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ULANGKAJI PJPK TINGKATAN 3

Total questions: 60

Worksheet time: 34mins

Name
Class
Date
1.

Gimnastrada ialah persembahan berkumpulan mengikut muzik dan melibatkan

a)

kemahiran gimrama dan pelbagai jenis tarian.

b)

kemahiran gimnastik, tarian dan pergerakan untuk tujuan hiburan.

c)

kemahiran gimnastik, pergerakan akrobatik dan tarian tradisional.

d)

kemahiran gimrama yang melibatkan pergerakan seluruh anggota badan.

2.

Pergerakan ini dikenali sebagai

a)

langkah silang

b)

berskip

c)

putaran roda

3.

Gambar menunjukkan pergerakan

a)

merangkak

b)

imbangan skala

c)

berskip

4.

Gambar menunjukkan imbangan bentuk segitiga.

a)

Betul

b)

Salah

5.

Namakan kemahiran ini.

a)

Hambur atas tanah

b)

Lombol tegak

c)

Lombol kangkang

6.

Gimnastrada boleh terdiri daripada gabungan kemahiran ______________________________ secara berkumpulan.

a)

gerak geri, imbangan, putaran dan hambur

b)

gerak edar, lompatan, putaran dan hambur

c)

gerak geri, imbangan, jangkauan dan hambur

d)

gerak edar, imbangan, putaran dan hambur

7.

Pergerakan kreatif adalah satu bentuk ekspresi fikiran, idea atau perasaan melalui pergerakan badan secara simbolik.

a)

BETUL

b)

SALAH

8.

Zapin berasal daripada perkataan Arab iaitu

a)

"Zaffran" yang bererti penari.

b)

"Zaffan" yang bererti penari.

c)

"Saffron" yang bererti penari.

9.

Tarian ini diperkenalkan oleh pedagang dari Timur Tengah dan amat popular di negeri

a)

Johor

b)

Selangor

c)

Melaka

10.

Ngajat berasal dari perkataan

a)

"kajat" yang bermaksud "lompat menari".

b)

"engkajat" yang bermaksud "lompat setempat"

c)

"ajat" yang bermaksud "lompat berparang"

11.

Ngajat merupakan tarian etnik __________ yang sangat unik.

a)

Bidayuh

b)

Kadazan

c)

Iban

12.

Berapakah pemain yang diperlukan untuk memulakan permainan?

a)

3

b)

7

c)

5

d)

9

13.

Berapakah saiz bola bagi kategori lelaki sekolah menengah?

a)

3

b)

5

c)

7

d)

6

14.

Berikut merupakan kesalahan yang dilakukan ketika bermain bola keranjang kecuali

a)

berlari sambil memegang bola dengan kedua-dua tangan.

b)

memegang bola lebih dari 5 saat tanpa melepaskannya.

c)

melakukan jaringan di luar kawasan D pihak lawan.

d)

mencederakan pihak lawan dengan sengaja.

15.

Berapakah pemain dalam setiap pasukan hoki termasuk penjaga gawang ?

a)

5 pemain

b)

7 pemain

c)

9 pemain

d)

11 pemain

16.

Semasa menolak bola, kedudukan tangan pada kayu hoki yang betul ialah tangan kanan diletakkan .................... tangan kiri dengan jarak kira-kira 25cm.

a)

Di atas

b)

Di bawah

c)

Di tengah

d)

Di hadapan

17.

Manakah antara berikut yang betul mengenai kedudukan tangan semasa melakukan tolakan pepat?

a)

Tolakan dilakukan pada sebelah atas bola dan ikut lajak secara mendatar.

b)

Tangan berkedudukan dekat dengan meja.

c)

Tangan mengayun ke bawah selepas tolakan bola.

d)

Tolak bola apabila bola mula merendah.

18.

Apakah teknik memegang bet ping pong yang betul?

(jawapan lebih daripada 1)

a)

Teknik grip jabat tangan

b)

Teknik grip genggam

c)

Teknk grip pegang pen

19.

Dimanakah kedudukan pemain yang ingin melakukan servis dalam permainan ping pong?

a)

Kanan meja

b)

Kiri meja

c)

Depan Meja

d)

Belakang meja

20.

Permainan tenis merupakan satu permainan yang memerlukan seseorang menguasai kemahiran tersebut, kecuali?

a)

Kilas

b)

servis

c)

memukul

d)

Voli

e)

Lob dan smesy

21.

Pitcher bertugas sebagai;

a)

Pemukul

b)

Pembaling bola mula

c)

Penjaga base

d)

Pembuat air

22.

Balingan pitch ini dikenali sebagai;

a)

Understand pitch

b)

Underarm pitch

c)

Underhand pitch

d)

Undertaker pitch

23.

Berikut adalah posisi dalam permainan sofbol;

a)

Fielder

b)

Pitcher

c)

Catcher

d)

Keeper

e)

Batter

24.

Mengapakan glove dipakai pada tangan bukan dominan?

a)

Tangan dominan untuk melempar bola

b)

Tangan dominan tidak kuat untuk menangkap bola

c)

Tiada model glove untuk tangan kanan

d)

Menyamaratakan peluang semua pemain

25.

Berikut merupakan peralatan sofbol

a)

Bat

b)

Helmet

c)

Bola

d)

Glove

e)

Visor

26.

Dua alat di atas adalah antara peralatan penting dalam permainan sofbol. Apakah kegunaan “pitcher plate”

a)

Tempat melakukan pukulan

b)

Tempat melakukan lemparan

c)

Tempat melakukan lontaran

d)

Tempat melakukan tampanan

27.

Acara lompat kijang merupakan satu acara ___________ dalam olahraga.

a)

Larian

b)

Balapan

c)

Balingan

d)

Lompatan

28.

Apakah faktor-faktor yang menentukan jarak lemparan cakera?

I Kelajuan,

II Ketinggian atlet,

III Sudut pelepasan,

IV Teknik pegangan cakera

a)

I, II dan III

b)

I, II dan IV

c)

I, III dan IV

d)

II, III dan IV

29.

Gambar di atas merupkan latihan yang sesuai bagi acara _____________

a)

Lompat kijang

b)

Lempar cakra

c)

lari berpagar

d)

Lompat tinggi

30.

Setiap fasa melonjak, fasa melangkah dan fasa melompat dalam acara lompat kijang meliputi hampir _____ daripada jumlah jarak lompatan masing-masing.

a)

1/2

b)

1/4

c)

1/3

d)

1/5

31.

Susun fasa-fasa lompat kijang berikut dalam urutan yang betul.

I Fasa melonjak,

II Fasa melompat,

III Fasa melangkah,

IV Fasa lari landas

a)

IV -> I -> III -> II

b)

III -> IV -> I -> II

c)

II -> I -> IV -> III

d)

I -> II -> III -> IV

32.

Aktiviti rekreasi dan kesenggangan biasanya dilakukan pada waktu ___________ .

a)

tertentu

b)

makan

c)

lapang

d)

terindah

33.

Antara berikut yang manakah BUKAN tujuan aktiviti rekreasi dan kesenggangan :

a)

Keseronokan

b)

Ketenangan minda

c)

Merehatkan badan

d)

Pertandingan

34.

Seorang pemain boleh mengadang bola dengan menggunakan

a)

Bet

b)

Bola

c)

Tangan

d)

Badan

35.

Pilih gambar Dodgeball yang betul.

a)
b)
c)
d)
36.

Berikut merupakan nama lain bagi permainan Gelap Cerah, kecuali :

a)

Dam Aji

b)

Permainan Toi

c)

Galah Panjang

d)

Gelap Cerah

37.

Untuk melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik, anda perlu mematuhi prinsip FITT iaitu

a)

Frequency, Intensity, Talk, Type

b)

Fast, Intensity, Time, Talk

c)

Frequency, Intensity, Time, Type

d)

Fast, Intensity, Time, Type

38.

Aktiviti manakah dijalankan untuk meningkatkan kapasiti aerobik

a)

regangan

b)

litar kardio

c)

latihan bebanan

d)

litar senaman

39.

Nama penuh 'BMI' adalah?

a)

Body Measurement Index

b)

Body Maximum Intensity

c)

Body Mass Index

d)

Body Mass Intensity

40.

Berapakah Kadar Nadi Maksimum (KNM) bagi Saiful sekiranya umur Saiful ialah 20 tahun?

a)

220

b)

150

c)

180

d)

200

41.

Yang manakah bukan merujuk kepada stereotaip gender?

a)

Bola sepak hanya diminati lelaki

b)

Warna merah jambu hanya untuk perempuan

c)

Semua rakyat Malaysia suka makan nasi lemak

d)

Menyapu lantai di kelas adalah tugas murid perempuan

42.

Mengira bilangan satu hingga 100, minum air, berjalan dan menarik nafas yang panjang beberapa kali merupakan cara mengawal kemarahan.

a)

Betul

b)

Salah

43.

Apkah peranan bapa dalam mengelakkan berlakunya sumbang mahram dalam keluarga?

a)

Menyediakan bilik yang selesa

b)

Mengasingkan tempat tidur anak yang berlainan jantina

c)

Membiarkan abang dan kakak berkongsi bilik

d)

Membenarkan kakak berkongsi bilik bersama ibubapa

44.

Apakah ciri-ciri persahabatan?

a)

mempunyai teman istimewa yang sama

b)

hormat pada orang tua

c)

memiliki semangat setia kawan yang bermusim

d)

hormat-menghormati

45.

"Kanak-kanak di bawah umur 18 Tahun dipaksa untuk berkerja. Mereka juga terpaksa berkerja untuk melunaskan hutang keluarga". Pernyataan tersebut ialah berkaitan dengan Jenis eksploitasi _____________.

a)

Pedofilia

b)

Eksploitasi perniagaan

c)

Eksploitasi buruh

d)

Eksploitasi seksual

46.

Berikut merupakan PUNCA UTAMA berlakunya eksploitasi manusia kecuali

a)

Individu yang tidak berupaya, serba kekurangan, dan terdesak untuk mendapatkan wang.

b)

Keluarga yang melibatkan anak-anak dengan pekerjaan pada usia yang masih mentah, malah wujud keluarga yang mental anak sender untuk tujuan eksploitasi.

c)

Komuniti dan masyarakat yang tidak memberi hak yang sama rata mengikut gender. Anak lelaki Siberian pendidikan, manakala anak perempuan dikahwinkan secara paksa.

d)

Pihak kerajaan tidak mengambil tindakan kepada penjenayah pemerdagangan manusia.

47.

Berikut merupakan maksud eksploitasi manusia kecuali

a)

Contohnya, 'organ harvesting', eksploitasi perniagaan dan lain-lain.

b)

mengambil kesempatan untuk menggunakan seseorang secara tidak adil demi keuntungan diri sendiri.

c)

Tidak terbatas kepada umur atar kedudukan sosioekonomi seseorang.

d)

Terbatas kepada had umur dan berlaku pada orang miskin sahaja.

48.

Kebiasaannya, siapakah yang terlibat dengan perlakuan sumbang mahram?

a)

Ibu, jiran tetangga, saudara rapat

b)

Bapa, datuk dan jiran tetangga

c)

Adik beradik, saudara mara dan jiran tetangga

d)

Ibu, bapa, datuk, anak, adik beradik serta saudara rapat

49.

berikut merupakan ciri-ciri persahabatan kecuali

a)

semangat setia kawan yang tinggi

b)

mempunyai kegemaran yang sama

c)

hormat menghormati

d)

bersaing dalam pelajaran menggunakan pelbagai taktik

50.

bagaimanakah cara untuk memelihara dan menjaga persahabatan kecuali..

a)

Menjadi pendengar yang baik

b)

bercakap menggunakan kata ganti diri pertama

c)

mencari penyelesaian yang terbaik

d)

bercakap yang tidak baik mengenai sahabat kepada orang lain

51.

apakah maksud sahabat karib?

a)

individu yang anda kenal dan sering berjumpa

b)

individu yang mempunyai minat atau hala tuju yang mungkin sama

c)

individu yang boleh kita berkongsi perasaan, pendapat dan pandangan kerana sudah lama mengenalinya.

d)

individu yang sangat rapat dan mesra

52.

Keperluan pemakanan individu sama bagi setiap peringkat umur.

a)

Betul

b)

Salah

53.

Berapakah keperluan kalori harian seorang remaja perempuan yang kurang aktif berumur 13-15 tahun?

a)

1810

b)

1580

c)

1930

d)

2210

54.

Jumlah kalori harian seseorang remeja bergantung kepada beberapa faktor berikut KECUALI ......

a)

fisiologi

b)

umur

c)

tahap aktiviti fizikal

d)

psikologi

55.

Berapakah anggaran kalori bagi 2 biji telur separuh masak?

a)

70

b)

220

c)

150

d)

300

56.

Makanan yang manakah adalah sumber protien?

a)

Roti

b)

Bayam

c)

Capati

d)

Ikan kembung

57.

Antara berikut yang manakah BUKAN jenis kecederaan yang boleh dirawat dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E?

a)

Ketegangan otot

b)

Kaki terseliuh

c)

Tangan patah

d)

Terseliuh dipergelangan kaki

58.

R.I.C.E merupakan singkatan bagi perkataan

a)

R - REST

I - ICE

C - CIRCULATION

E - ELEVATION

b)

R - REST

I - ICE

C - COMPRESSION

E - ELEVATION

59.

Apakah penjelasan yang betul untuk I- Ice?

a)

Anda perlu letakkan ais di bahagian yang tercedera. Ais akan menyebabkan pengecutan salur darah, ini boleh menghadkan pendarahan dan proses bengkak

b)

Rehat dari bersukan dan rehatkan bahagian yang tercedera, kekal berada di tempat yang terlibat dalam kedudukan yang selesa dan tidak mengerakkan bahagian tersebut bagi mengelak rasa sakit dan kecederaan yang lebih teruk.

c)

Ampu bahagian yang tercedera tinggi sedikit dari paras jantung, ini mampu mengurangkan bengkak/oedema.

60.

Apakah penjelasan yang betul untuk C - Compression?

a)

Ampu bahagian yang tercedera tinggi sedikit dari paras jantung, ini mampu mengurangkan bengkak/oedema

b)

Anda perlu letakkan ais di bahagian yang tercedera. Ais akan menyebabkan pengecutan salur darah, ini boleh menghadkan pendarahan dan proses bengkak.

c)

memberikan tekanan, balut bahagian yang tercedera dengan pembalut atau bandage bagi mengelakkan bengkak

Similar Resources on Wayground

PJOKXI

55 questions

PJOKXI

quiz

Worksheet

•

12th Grade - University

Kelas 12

55 questions

Kelas 12

quiz

Worksheet

•

12th Grade

TEST 1

57 questions

TEST 1

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade