NEW
Font size
Worksheetskebugaran jasmani 12
Total questions: 25
Worksheet time: 24mins
Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah ...
Ujung telapak kaki
Telapak kaki
Tumit kaki
Pinggir telapak kaki
Sprint adalah satu bentuk latihan untuk melatih ....
Endurance
Speed
Streng
Agility
Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....
Kesehatan
Kekuatan
Kebugaran jasmani
Kepintaran
Lari bolak balik sering disebut lari ...
Jogging
Down hill
Shuttle run
Up hill
Untuk mencegah terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan ...
Streching
Streng
Up hill
Down hill
Tujuan lari berjarak 50 meter adalah ....
Untuk mengukur komponen daya tahan
Untuk mengukur komponen kekuatan
Untuk mengukur komponen kecepatan
Untuk mengukur komponen kelentukan
Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....
lari
push up
pull up
squat jump
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....
Otot kaki yang kuat
Otot paha yang kuat
Otot perut six pack
Otot Punggung yang proporsional
Speed adalah ......
Keadaan atau kondisi tubuh yang mampu bekerja untuk waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
Kemampuan untuk membangkitkan gaya terhadap suatu tahanan.
Kemampuan mengubah secara cepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan keseimbangan.
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang secepat-cepatnya.
Contoh gerakan untuk melatih kecepatan adalah ...
Push Up
Lari sprint
Sit Up
Lari 2,4 KM
Perhatikan gambar di samping dengan saksama.
Urutan aktivitas latihan yang tepat dari gambar tersebut adalah......
- Gambar 1 latihan kelenturan
- Gambar 2 latihan reaksi
- Gambar 3 latihan ketepatan
- Gambar 4 latihan kekuatan
- Gambar 1 latihan keseimbangan
- Gambar 2 latihan kelincahan
- Gambar 3 latihan ketepatan
- Gambar 4 latihan kelenturan
- Gambar 1 latihan kekuatan
- Gambar 2 latihan koordinasi
- Gambar 3 latihan ketepatan
- Gambar 4 latihan kelenturan
Gambar 1 latihan kelenturan
Gambar 2 latihan kelincahan
Gambar 3 latihan ketepatan
Gambar 4 latihan keseimabngan
Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan yaitu berlari..
50-200 m
2400-3000 m
1200-2400 m
3000-5000 m
Kekuatan adalah kemampuan sekelompok otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan, atau kemampuan sekelompok untuk mengatasi beban. Beban yang dimaksud adalah berat badan kita sendiri terhadap aktivitas sit up. Tujuan latihan sit up adalah untuk.....
Melatih kekuatan otot perut
Membangkitkan tegangan otot lengan
Mengatasi beban otot punggung
Merangsang perkembangan otot Paha
Yang tidak termasuk ke dalam unsur - unsur / komponen kebugaran jasmani adalah.......
Daya tahan
Keseimbangan
Ketepatan
Kesepakatan
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung
Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan...
daya tahan
kelenturan
kecepatan
kelincahan
Pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus
diluruskan
dibuka
diangkat
ditekuk
Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan/dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti merupakan pengertian dari kebugaran jasmani yang disebut juga dengan . . . .
health related fitness
skill related fitness
physical fitnes
health fitness
Permainan gerobak dorong dilakukan oleh ....
dua anak
tiga anak
empat anak
lima anak
Mengombinasikan beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan beberapa komponen fisik secara bertahan dan berkesinambungan merupakan tujuan dari ....
kecepatan
kekuatan
kelenturan
circuit training
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kelentukan persendian
Mula-mula tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
Squard thrus
Push-up
Sit-up
Back-up
Orang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik denyut nadinya menjadi ...
rendah dan stabil
cepat dan tidak beraturan
besar
berubah-ubah
