NEW
Font size
WorksheetsPJOK KLS 8 SMP 2 OG
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
Kesegaran jasmani memberikan kesanggupan seseorang untuk melakukan pekerjaan produktif sehari-hari tanpa adanya kelelahan yang berlebihan dan masih mampu menikmati waktu senggangnya dengan baik maupun melakukan pekerjaan yang mendadak adalah pengertian dari...
Physical fitnest
Dayatahan
Stamina
Kekuatan
Faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani kecuali...
Masalah kesehatan
Masalah gizi
Masalah latihan fisik
Masalah faktor lingkungan
Dayatahan cardio, Kekuatan, kecepatan, kelenturan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, reaksi, daya ledak dan daya tahan otot adalah unsur-unsur dari....
Kesehatan
Kebugaran Jasmani
Kesemaptaan
Senam
Untuk melatih kebugaran jasmani supaya bermanfaat bagi diri seseorang maka terlebih dahulu harus mengetahui 4 hal berikut kecuali...
Jenis makanan, Volume latihan, Frekuensi latihan, intensitas latihan
Jenis latihan, Volume latihan, Frekuensi latihan, intensitas kecepatan
Jenis latihan, Volume latihan, Frekuensi latihan, intensitas latihan
Jenis latihan, Volume latihan, Frekuensi Suara, intensitas latihan
Untuk mendapatkan kesegaran fisik seutuhnya, komponen-komponen fisik harus dilatih...
Sebanyak mungkin
Seimbang
Seberat mungkin
Semuanya salah
Untuk menentukan intensitas latihan, khusus untuk perkembangan kordiovaskuler, dapat diterapkan dengan teori Katch dan Meardle, dengan menghitung frekuensi Denyut Nadi Maksimal dengan rumus.....
DNM=220-Umur
UMUR=220-DNM
220=DNM-UMUR
DNM=UMUR-DNM
Kemampuan sekelompok otot melawan beban dalam suatu usaha adalah pengertian dari...
Dayatahan Otot
Kekuatan Otot
Kemampuan Otot
Kecepatan Otot
Kemampuan persendian untuk bergerak secara luas menurut bidang geraknya adalah pengertian...
Kecepatan
Keseimbangan
Kelenturan
Kelincahan
Kemampuan fungsional paru dan jantung meyuplai oksigen untuk kerja otot dalam waktu yang lama adalah pengertian..
Dayatahan Otot
Dayatahan punggung
Daya ledak
Dayatahan Kardiovaskuler
Takaran latihan untuk meningkatkan kekuatan dan dayatahan otot diperlukan frekuensi latihan...
3 kali/minggu
4 kali/minggu
5 kali/minggu
6 kali/minggu
Takaran intensitas latihan untuk melatih daya tahan adalah...
60%
70%
80 %
90 %
Takaran intensitas latihan untuk melatih kekuatan adalah...
60-100%
70-100%
80-100%
90-100%
Supaya seseorang memiliki kelenturan yang baik maka sebainya dilatih dengan frekuesi latihan...
3 x sehari
4 x sehari
5 x sehari
Setiap hari
Kisaran waktu untuk melatih kelenturan persendian biasanya berkisar...
4-30 detik
5-30 detik
6-30 detik
7-30 detik
Frekuensi untuk dapat melatih kebugaran paru dan jantung (dayatahan kardiovaskuler) yang dilakukan secara teratur dengan waktu...
2-3 kali/minggu
3-4 kali/minggu
3-5 kali/minggu
5-6 kali/minggu
Intensitas yang diperlukan untuk melatih daya tahan paru-paru dan jantung adalah...
75-85% dari detak jantung maksimal
70-85% dari detak jantung maksimal
65-85% dari detak jantung maksimal
60-85% dari detak jantung maksimal
Dalam melakukan bentuk latihan kekuatan dapat dilakukan dengan tiga prinsip dasar sebagai berikut kecuali...
Bergrak (Move)
Mengangkat (Lift)
Meregang (strecth)
Latihan beban weight training
Bentuk latihan yang dapat meningkatkan daya tahan otot lengan dada dan bahu adalah , kecuali
Push-up
Pull-up
Panjat tali
Sit-up
Bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai dibawah ini, kecuali...
Naik turun boks
Naik turun tangga
Lompat tali
Ball medicine
Bentuk latihan yang dapat meningkatkan kelincahan dibawah ini, kecuali
Shutle run
Zig-zag run
Bermain lompat bangku berkelompok
Kayang
