Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

senam irama pjok

Total questions: 20

Worksheet time: 10mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam ....

a)

senam ritmik

b)

senam ketangkasan

c)

senam lantai

d)

senam alat

2.

Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut....

a)

kontinuitas

b)

ketangkasan

c)

fleksibilitas

d)

keseimbangan

3.

Berikut ini yang tidak termasuk tehnik dalam senam irama adalah ....

a)

melangkah

b)

meloncat

c)

berjalan

d)

merangkak

4.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Menguatkan tulang

b)

keseimbangan gerakan

c)

Melemaskan otot dan sendi

d)

meningkatkan percaya diri

5.

Alat senam irama yang berbuat dari rotan dan berbentuk lingkaran disebut....

a)

gada

b)

tongkat

c)

busur

d)

simpai

6.

Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....

a)

kekuatan tubuh

b)

koordinasi gerak

c)

kelenturan tubuh

d)

ketepatan gerak

7.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

sistematis

b)

gembira

c)

efektif

d)

teratur

8.

Yang tidak termasuk manfaat senam irama adalah ....

a)

Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b)

Merupakan suatu program penurun berat badan

c)

Membentuk , teratur dan lincah

d)

Meningkatkan daya tahan jantung

9.

1)Irama

2) Music

3) Kelentukan tubuh

4) Keselarasan

5) Kontinuitas gerakan

Yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…

a)

2,3,5

b)

1,4.5

c)

2,3,4

d)

1,3,5

10.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PRSI

b)

PERSEBAYA

c)

PERSANI

d)

PERSARI

11.

Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar....

a)

langkah

b)

loncat

c)

stap

d)

sikap badan

12.

Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

a)

langkah biasa

b)

jalan ditempat

c)

langkash samping

d)

langkah rapat

13.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan ….

a)

ritmik

b)

fleksibilitas

c)

tekanan

d)

kontinuitas

14.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

bebas

b)

serempak

c)

berirama

d)

massal

15.

Gerakan kaki dengan melangkahkan kaki dua langkah ke kanan dan dua langkah ke kiri merupakan pengertian dari....

a)

single step

b)

double step

c)

v-step

d)

mambo

16.

Gerakan diatas merupakan gerakan lengan dalam senam irama yaitu ....

a)

open the window

b)

tricep curl

c)

bicep curl

d)

chest pres

17.

Gerakan diatas merupakan gerak lengan dalam senam irama yaitu ....

a)

pumping

b)

tricep curl

c)

bicep curl

d)

chest pres

18.

Dari pernyataan diatas gerak lengan yang sesuai pada nomor ....

a)

2b dan 4a

b)

1a dan 2b

c)

3c dan 4b

d)

4c dan 3b

19.

Dari gambar diatas urutan yang benar dalam gerak lengan pumping ditunjukan pada nomor ….

a)

1 dan 2

b)

2 dan 3

c)

3 dan 1

d)

2 dan 4

20.

Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar diatas merupakan gerakan jogging dalam senam irama ditunjukan pada nomor ….

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4