wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Tes Latihan soal

Total questions: 100

Worksheet time: 1hrs 15mins

Name
Class
Date
1.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

2.
Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih
a)
Kelenturan
b)
Kecepatan
c)
Kelincahan
d)
Keberanian
e)
Kekuatan
3.
Gerakan yang benar pada saat berguling kedepan menggunakan ….
a)
Tangan
b)
Kepala
c)
Punggung
d)
Bahu
e)
Tengkuk
4.
Sikap akhir gerakan guling depan adalah
a)
Jongkok kemudian berdiri tegak
b)
Jongkok , duduk , kemudian berdiri
c)
Duduk membelakangi matras
d)
Berdiri kangkang
e)
Duduk menghadap matras
5.

Semua gerakan senam lantai bertujuan untuk melatih ....

a)

ketangkasan

b)

kecepatan

c)

ketepatan

d)

keindahan

6.

Dibawah ini yang merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut adalah….

a)
b)
c)
d)
7.

Kebugaran jasmani menunjukan bahwa setelah melakukan aktivitas seseorang tidak akan mengalami ....

a)

kelelahan yang berarti

b)

pemulihan yang berarti

c)

kesehatan yang tinggi

d)

menghindari cidera otot

8.

Perhatikan gambar meroda di atas, jelaskan tahap gerakan bila di awali dengan tangan kiri....

a)

Tangan kiri - tangan kanan – kaki kanan – kaki kiri

b)

Tangan kiri – kaki kanan – tangan kanan – kaki kiri

c)

Tangan kanan – kaki kiri – tangan kanan – kaki kanan

d)

Tangan kiri – tangan kanan – kaki kiri – kaki kanan

9.

Gambar tersebut adalah gambar contoh latihan untuk melakukan gerakan sikap lilin, untuk melakukan gerakan sikap lilin tersebut di perlukan gerakan mendorong kaki lurus ke atas dan posisi tangan menopang...

a)

kaki

b)

kepala

c)

pinggang

d)

punggung

10.

Seorang siswa melakukan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan meroda adapun tahapannya ......

a)

Berdiri menghadap ke matras dan bersiap berguling ke depan

b)

Berdiri membelakangi matras dan bersiap berguling ke belakang

c)

Berdiri menghadap matras, lompat ke depan dan berguling

d)

Berdiri menyamping, kaki selebar bahu, menghadap ke depan. Kedua tangan satu persatu turun ke matras hingga ke dua kaki di atas lurus dan kemudian kembali seperti posisi awal

11.

Latihan kelentukan menyebabkan otot menjadi...

a)

kaku

b)

elastis

c)

lunak

d)

tegang

12.

Salah satu kunci bagi seorang atlit agar tidak kehabisan stamina adalah...

a)

istirahat

b)

pola makan

c)

daya tahan

d)

kelincahan

13.

Kesegaran jasmani dapat ditingkatkan melalui...

a)

olahraga teratur

b)

belajar dengan tekun

c)

rekreasi

d)

tamasya

14.

Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan...

a)

interval training

b)

suttle run

c)

downhill

d)

lari akselerasi

15.

Berikut ini yang bukan ketentuan-ketentuan orang yang tingkat kebugaran jasmaninya baik menurut Dirjen pemuda dan olahraga adalah….

a)

mempunyai kemampuan fisik yang memuaskan

b)

mempunyai ukuran badan yang normal

c)

mempunyai fleksibilitas yang baik

d)

tidak dapat mengurangi ketegangan

16.

Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah …

a)

Fisiologycal Fitness

b)

Fitness

c)

Physical Fitness

d)

Physical Endurance

17.

Kemampuan menempuh jarak atau berpindah dari satu titik ke titik lain dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....

a)

Kekuatan

b)

Kelincahan

c)

Kelentukan

d)

Kecepatan

18.

Kemampuan kondisi fisik seseorang untuk melakukan kerja fisik secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti sehingga mendukung pelaksanaan aktivitas lanjutan disebut ....

a)

kesehatan

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan

d)

DayaTahan

19.

Dalam hal berikut ini, manakah yang berkaitan dengan komponen kebugaran “KELINCAHAN”....

a)

Lomba lari bendera,dimana peserta berlomba memindahkan beberapa buah bendera secara bolak-balik dari titik B ke titik A dengan cepat

b)

Lomba lari gawang dengan jarak 100 meter

c)

Lari Sprint 200 meter

d)

Melakukan lari sejauh 5 KM dengan waktu yang singkat

20.

Ketika seseorang mampu melakukan aktivitas jogging/lari jarak jauh, dalam hal ini sesorang itu mampu jogging sejauh 10 KM tanpa henti, komponen kebugaran mana yang dia miliki....

a)

Agility

b)

Endurance

c)

Speed

d)

Flexibility

21.

Aktivitas atau model latihan yang dapat meningkatkan kelincahan seseorang adalah ....

a)

Lari marathon

b)

Lari 100 dan 200 meter

c)

Lari shuttle run

d)

Lari gawang

22.

Berikut ini instrumen test untuk mengukur kekuatan otot, kecuali ....

a)

Multi stage Run

b)

Push up

c)

Sit Up

d)

Back Up

23.

Aktivitas yang mampu meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah ....

a)

Plank

b)

Squat Jump

c)

Pull Up

d)

Mountain Climbers

24.

Kemampuan penyesuaian seseorang pada segala aktivitas kerja secara efektif dan efisiens dengan cara penguluran tubuh yang baik disebut ....

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Daya Lentur

d)

Kelincahan

25.

Gambar diatas bertujuan untuk melatih otot....

a)

Tangan

b)

Perut

c)

Bahu

d)

Punggung

26.

Andi bisa melakukan lari sprint 50 meter dengan catatan waktu terbaik dikelasya, sedangkan Rudi bisa melakukan push up dengan pelaksanaan/angkatan terbanyak dalam satu menit dikelasnya,hal tersebut berarti....

a)

Andi memiliki kekuatan otot lebih baik dari temannya dan Rudi memiliki kecepatan terbaik dikelasnya

b)

Andi Memiliki kecepatan terbaik dikelasnya,dan Rudi memiliki kekuatan otot terbaik dikelasnya

c)

Andi dan Rudi sama-sama memiliki keuatan otot yang baik

d)

Andi dan Rudi sama-sama memiliki kecepatan yang baik

27.

Pada gambar diatas bertujuan untuk melatih otot...

a)

Perut

b)

Bahu

c)

Leher

d)

Punggung/back

28.

Pada permainan sepakbola, ketika saat menendang bola diperlukan suatu koordinasi tubuh yang baik supaya tendangan yang dihasilkan dapat tepat dan akurat menuju sasaran. Adapun koordinasi tubuh yang diperlukan pada saat menendang bola adalah koordinasi tubuh antara....

a)

Kaki dan tangan

b)

Kaki dan kepala

c)

Tangan dan mata

d)

Mata dan kaki

29.

Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah…

a)

Naik turun bangku

b)

Mengangkat badan pada palang tunggal

c)

Meluruskan kedua kaki kedepan

d)

Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

30.

Arah pandangan mata saat melakukan gerakan kayang adalah…

a)

Arah pandangan mata saat melakukan gerakan kayang adalah…

b)

Ke samping

c)

Ke belakang

d)

Ke atas

31.

Pemanasan dengan gerakan di sebut juga dengan pemanasan…

a)

Statis

b)

Dinamis

c)

Cooling Down

d)

Streaching

32.

Pemanasan yang dilakukan dari ujung kepala sampai ujung kaki di sebut juga dengan…

a)

Statis

b)

Dinamis

c)

Cooling Down

d)

Streaching

33.

gerak loncat harimau serupa dengan gerak...

a)

back roll

b)

forward roll

c)

roll kop kip

d)

Handstand

34.

Berikut latihan yang tidak mendukung gerakan lompat harimau adalah...

a)

guling depan

b)

forward roll

c)

salto

d)

sikap lilin

35.

Urutang perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah....

a)

pinggul-pinggang-kepala-badan bagian belakang

b)

tangan-pinggul-punggung-kepala bagian belakang

c)

pinggul-badan bagian belakang-kepala-tangan

d)

tangan-kepala bagian belakang-punggung-pinggul

36.

Untuk menjaga keselamatan pada gerak loncat harimau adalah...

a)

kaki harus lurus

b)

dagu harus menyentuh dada

c)

kepala bagian atas harus menyentuh matras

d)

badan harus rileks

37.

nama lain loncat harimau adalah...

a)

roll kop kip

b)

tiger strong

c)

radslag

d)

tiger sprong

38.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a)

PASI

b)

PASERBUMI

c)

PERSAMI

d)

PERSANI

39.

Tempat latihan senam disebut ....

a)

Lapangan

b)

GOR

c)

Gymnasium

d)

Auditorium

40.

yang bukan alat yang digunakan dalam senam ketangkasan

a)
b)
c)
d)
41.

Dari manakah asal mula gymnastic...

a)

Amerika

b)

Inggris

c)

Britania raya

d)

Jerman

e)

Yunani

42.

Salah satu gerakan senam lantai yang berfokus dalam kelentukan badan, dimana tubuh kita di buat melengkung ke arah atas dan kita hanya bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki saja. Merupakan jenis gerakan...

a)

Senam

b)

Kayang

c)

Salto

d)

Hand stand

e)

Hand and Foot stand

43.

Salah satu senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan, dan kekuatan adalah...

a)

Senam Lantai

b)

Senam Matras

c)

Senam Irama

d)

Senam Aerobik

e)

Senam Anaerob

44.

Faktor yang tidak mempengaruhi dalam melakukan senam lantai adalah...

a)

Keseimbangan

b)

Kelentukan

c)

Keserasian

d)

Keseriusan

e)

Kekuatan

45.

Gerakan yang dilakukan seperti baling baling yang berputar tangan di bawah dan kaki diatas merupakan gerakan...

a)

Baling Baling

b)

Guling lenting

c)

Hand spring

d)

Meroda

e)

Loncat Harimau

46.

Dalam melakukan sikap lilin faktor apakah yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan gerakan...

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Keteraturan

d)

Kelenturan

e)

Kelincahan

47.

Gerakan di mulai dengan kedua tangan ditempelkan di atas matras kemudian kita melakukan guling ke arah dengan dengan melakukan seperti roda yang berputar dan sikap akhir kita adalah jongkok. Ini merupakan salah satu proses gerakan...

a)

Guling Depan

b)

Guling samping

c)

Meroda

d)

Guling belakang

e)

Berputar

48.

Salah satu fungsi senam lantai yaitu . . .

a)

Membentuk otot perut

b)

Melatih kelenturan

c)

melatih kecepatan

d)

melatih keseimbangan

e)

melatih keseimbangan

49.

sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

a)

kelincahan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

daya tahan

e)

kecepatan

50.

Senam lantai tergolong pada senam...

a)

irama

b)

artistik

c)

ritmik

d)

aerobik

51.

suatu gerakan melenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan disebut...

a)

guling lenting

b)

guling depan

c)

guling belakang

d)

guling samping

52.

Tumpuan pada saat melakukan guling lenting adalah...

a)

kaki

b)

badan

c)

tangan

d)

kepala

53.

Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pelenturan

d)

Pelepasan

e)

Pelatihan

54.

Gerakan headstand merupakan sikap tegak bertumpu pada ....

a)

tangan

b)

tempurung kepala

c)

dahi dan tangan

d)

dahi

e)

kedua tangan

55.

Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan headstand adalah ....

a)

lurus di depan badan

b)

lurus dibuka ke atas

c)

rapat dan lurus ke atas

d)

ditekuk ke atas

e)

rapat dan lurus

56.

Ale melakukan split di lantai. Posisi kaki Ale saat melakukan gerakan split adalah ....

a)

kedua kaki ditekuk di depan

b)

kedua kaki direntangkan selebar-lebarnya

c)

kedua kaki diluruskan ke depan

d)

kedua kaki diangkat

e)

kedua kaki diluruskan

57.

Posisi awal saat melakukan sikap lilin adalah .

. .

a)

telungkup

b)

tidur telentang

c)

jongkok

d)

berdiri tegak

e)

condong ke depan

58.

Nama lain meroda adalah .

. .

a)

handspring

b)

overslag

c)

flic flac

d)

carthwell

e)

head stand

59.

Jenis gerakan senam lantai yang hampir menyerupai guling depan adalah adalah .

. .

a)

lompat harimau

b)

guling belakang

c)

hand stand

d)

carthwell

e)

head stand

60.

saat melakukan lompat harimau, pada saat melayang di udara yang harus dilakukan adalah .

. .

a)

lentingkan badan serta kaki diluruskan

b)

lentingkan badan serta tangan ke depan

c)

lentingkan badan serta lipat kedua lutut di depan dada

d)

lentingkan badan serta berguling ke depan

e)

lentingkan badan serta melompat seperti harimau

61.

Gerakan mencium lutut dibutuhkan

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Daya tahan

62.

Gerakan sikap lilin untuk melatih kekuatan otot

a)

Perut dan badan

b)

Tangan dan kaki

c)

Tangan dan perut

d)

Tangan dan badan

63.

Contoh gerakan senam lantai

a)

Sikap berjalan

b)

Sikap berlari

c)

Sikap melompat

d)

Sikap meroda

64.

Contoh gerakan senam lantai

a)

Guling kedepan, guling kebelakang, lompat tinggi

b)

Guling kedepan, guling kebelakang, lompat jauh

c)

Guling kedepan, guling kebelakang, sikap lilin

d)

Guling kedepan, guling kebelakang, sikap jongkok

65.

Posisi kedua tangan saat melakukan sikap lilin

a)

Diatas dada

b)

Sejajar badan

c)

Menopang pinggul

d)

Memegang kaki

66.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

67.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

68.

Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?

a)

berdiri dengan satu kaki

b)

berdiri dengan kaki rapat dan sejajar

c)

jongkok dengan kaki dilebarkan

d)

jongkok dengan tangan di atas

69.

manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...

a)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki

b)

tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung

c)

tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki

d)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)

70.

Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah...

a)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

b)

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

c)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada di samping tubuh dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

d)

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras luruskan badan sehingga dapat berguling kedepan.

71.

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan...

a)

mengguling ke depan

b)

meroda ke depan

c)

melenting ke depan

d)

mengguling ke belakang

72.

Tumpuan

berat badan ketika melakukan gerakan meroda adalah ...

a)

Kedua

tangan

b)

Kedua

kaki

c)

Kedua

kaki dan tangan

d)

Punggung

73.

Di bawah ini yang bukan merupakan ciri gerakan meroda yaitu ....

a)

Ada fase tangan memegang kaki

b)

Fase utama tangan bergerak bergantian

c)

Ada fase posisi badan terbalik

d)

Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan

74.

Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang, kepala menunduk ke dada, dilakukan pada saat ...

a)

Membungkukkan badan

b)

Panggul mendarat diatas matras

c)

Kedua tangan bertumpu pada matras

d)

Kedua tangan memegang matras

75.

Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni sikap ...

a)

berdiri

b)

angkat tubuh

c)

berbaring duduk

d)

melenting

76.

Posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan yaitu ....

a)

Di depan yang memerlukan guling

b)

Di belakang yang memerlukan guling

c)

Di samping yang memerlukan guling

d)

Di sebelah kanan matras

77.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

agilitas

e)

pamer

78.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

79.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

80.

Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....

a)

kecepatan frekuensi gerak tangan

b)

kecepatan frekuensi gerak kaki

c)

kecepatan frekunesi gerak badan

d)

kekuatan otot

e)

keseimbangan

81.

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

a)

menggerakkan badan ke atas

b)

menggerakan badan ke bawah

c)

menggerakan badan ke samping

d)

menaikkan dan menurunkan badan

e)

merebahkan badan ke lantai

82.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

83.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

kemampuan sirkulasi jantung meningkat

c)

semangat hidup tinggi

d)

kualitas kondisi fisik meningkat

e)

produktivitas kerja menurun

84.

kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

keseimbangan

d)

kelenturan

e)

kekuatan

85.

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a)

lompat jauh

b)

tinju

c)

berkuda

d)

sepak bola

e)

lompat tinggi

86.

kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak merupakan definisi dari...

a)

kelincahan

b)

kekuatan

c)

daya ledak

d)

keseimbangan

e)

daya tahan

87.

kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya atau sesingkat singkatnya. Merupakan definisi dari...

a)

daya ledak

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

kecepatan

e)

keseimbangan

88.

Yang dimaksud dengan sebuah jaringan dalam tubuh manusia dan hewan yang berfungsi sebagai alat gerak aktif yang menggerakkan tulang, adalah...

a)

tulang

b)

jantung

c)

sendi

d)

tangan

e)

otot

89.

Yangdimaksud dengan organ tubuh dengan struktur keras dan kaku yang membentuk kerangka manusia, adalah...

a)

kaki

b)

tangan

c)

tulang

d)

sendi

e)

otot

90.

1. Menjadi penopang

2. Menciptakan struktur serta bentuk tubuh manusia.

3. Melindungi organ vital yang rapuh.

Adalah fungsi dari...

a)

otot

b)

sendi

c)

tengkorak

d)

jantung

e)

tulang

91.

Berikut beberapa contoh bentuk latihan :

1. Melompat dengan dua kaki

2. Melompat dengan satu kaki secara bergantian.

3. Lompat jongkok.

4. Lompat dua kaki dengan box.

bentuk latihan diatas sesuai untuk melatih...

a)

daya ledak

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

kelincahan

e)

kelentukan

92.

Untuk membantu perkembangan massa otot kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung...

a)

karbohidrat

b)

lemak hewani

c)

vitamin

d)

protein

e)

lemak nabati

93.

Faktor - faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran seseorang adalah.....

a)

Jenis Kelamin

b)

Pikiran jernih

c)

Kekuatan

d)

Kondisi lingkungan

94.

Lamanya atlet mengikuti program latihan kondisi fisik

sebelum musim pertandingan adalah……

a)

6 - 8 minggu

b)

7 - 9 minggu

c)

8 - 10 minggu

d)

9 - 11 minggu

95.

Frekeunsi latihan, overload, specifikasi latihan, individualisasi termasuk ke dalam…….

a)

Komponen Latihan

b)

Prinsip - prinsip latihan

c)

Program latihan

d)

Kebugaran jasmani

96.

Program latihan kebugaran jasmani harus direncanakan

secara……

a)

Keras

b)

Periodik

c)

Terus menerus

d)

Sistematis

97.

Latihan kekuatan dengan menggunakan beban latihan disebut .......

a)

Weigth training

b)

Weigth up

c)

Weigth circuit

d)

Over weigth

98.

Kondisi aerobik adalah kondisi dengan kebutuhan oksigen tercukupi untuk memproduksi.....

a)

Asetil Asit

b)

Adenosin triphospat

c)

Asam palmitat

d)

Asam laktat

99.

Tes untuk mengetahui daya tahan fisik seorang pelajar atau atlet dengan....

a)

Lari 100 meter

b)

Lari 800 meter

c)

Lari 1200 meter

d)

Lari 2400 meter

100.

Komponen latihan adalah factor – factor yang berpengaruh terhadap kualitas ( mutu ) suatu latihan dan merupakan kunci keberhasilan dalam menyusun program dan menentukan beban latihan. Komponen latihan terdiri dari……..

a)

Model latihan, variasi latihan dan durasi latihan

b)

Intensitas latihan, durasi latihan dan recovery latihan

c)

Frekuensi latihan, overload dan volume latihan

d)

Individualisasi , kualitas latihan dan irama latihan

Similar Resources on Wayground

Latihan soal kelas 9

100 questions

Latihan soal kelas 9

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University

PJOK XII LATIHAN VI

100 questions

PJOK XII LATIHAN VI

quiz

Worksheet

•

12th Grade