NEW
Font size
WorksheetsUTS PJOK
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
1. Senam dilakukan dalam satu rangkaian gerak, agar….
Tercipta gerakan yang indah
Mudah melakukan gerakan senam
Menciptakan gerakan sendiri
Gerakan terputus – putus
2. Rangkaian gerak yang di gunakan dalam gerak berguling kedepan adalah ….
Tolakan, bergantung
Ayunan, melayang dan mendarat
Berguling bergantung dan melayang
Bertumpu, lokomotor dan berguling
3. Dampak yang terjadi jika membentuk sikap lilin tidak dilakukan dengan satu rangkaian gerak adalah …
Terhindar dari kesalahan
Memudahkan terbentuknya sikap lilin
Gerakan terlihat kaku
Gerakan terlihat indah
Dalam rangkaian sikaplilin dibutuhkan keseimbangan, keseimbangan dilakukan ketika ….
Saat akan mendarat
Kedua kaki akan diangkat keatas
Posisi tidur terlentang
Kedua kaki berada diatas
Rangkaian gerak bertumpu, keseimbangan dan mendarat dapat membentuk sikap lilin. Rangkaian sikap ini bermanfaat untuk ….
Meningkatkan kecepatan gerak
Melatih kekuatan dan keseimbangan
Melatih kelincahan gerak
Melatih dayatahan jantung
Gerak menggantung pada palang sejajar harus dilakukan dalam satu rangkaian gerak yang utuh agar …
Meningkatkan kecepatan gerak
Mudah memegang palang sejajar
Membuat tubuh menggantung lebih lama
Meningkatkan kecepatan gerak
Rangkaian gerak lokomotor , bertumpu, bergantung, mengayun dan mendarat dapat kita temukan dalam gerak menggantung pada palang sejajar. Gerakan ini membutuhkan kekuatan tangan untuk …
Mempertahankan tubuh dalam posisi menggantung
Menjaga keseimbangan tubuh ketika melayang
Dapat meloncat dengan baik
Meloncati palan sejajar
Pada rangkaian gerak membentuk sikap lilin diakhiri dengan mendarat. Mendarat yang benar dilakukan dengan cara …
Kedua lutut ditekuk sedikit
Pinggang di topang kedua tangan
kaki diturunkan secara berlahan
etap menjaga keseimbangan
Rangkaian gerak lokomotor, tolakan melayang dan mendarat dapat ditemukan dalam gerak meloncati rintangan. Gerakan ini diawali dengan lari . Tujuan awal lari adalah …
Sebagai awalan dalam melewati rintangan
Dapat menangkap rintangan dengan baik
Agar tolakan tinggi
Mudah mendarat
Dalam gerak melompati rintangan, setelah tubuh melayang harus siap mendarat , mendarat dilakukan dengan cara …
Meluruskan kedua kaki
Menggunakan kedua kaki bersamaan
Kaki kanan dahulu yang menyentuh lantai
Kaki kiri kemudian disusul dengan kaki kanan
berikut ini adalah rangkaian gerakan ...
guling depan
guling lenting
Guling belakang
Kayang
Bagian tubuh pertama yang menyentuh matras pada tahapan guling belakang adalah
. Leher
Pinggang
Kepala
Bahu
Berikut adalah latihan gerakan
Guling depan
Guling lenting
Guling belakang
Kayang
Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki
dirapatkan dengan lutut lurus
rapatkan dengan lutut ditekuk
. dibuka ke samping dengan lutut lurus
dibuka ke samping dengan lutut ditekuk
Posisi tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah
Menghadap keatas
Memegang lutut
Disamping telinga
Rapat didada
Pada saat melakukan gerak lecutan pada guling lenting, posisi kedua kaki yang tepat adalah
dibuka lebar dan ditekuk
. dibuka lebar dan lurus
dirapatkan dan ditekuk
dirapatkan dan lurus
. Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan
Kaki kanan ke depan
Berdiri anjur kiri
Kaki terbuka sebahu
Berdiri tegak
Gerakan mengayunkan lengan ke samping dengan menekuk di depan dada dengan kombinasi jalan harus rutin dilatih. Dilihat dari kesulitannya, gerakan ini memerlukan
Kekuatan otot
Kelincahan tubuh
Kelenturan otot
Keseimbangan tubuh
Maya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan dengan kombinasi jalan di tempat. Maya berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di
Pinggang
Samping badan
Depan dada
Atas kepala
Posisi gerakan yang dilakukan anak pada gambar di atas ialah posisi kaki
Diangkat ke atas
Melangkah ke belakang
Melangkah ke depan
Melangkah berbelak-belok
