Font size
WorksheetsSOAL PJOK SUMATIF 2 GENAP KELAS 7 TAHUN PELAJARAN 2023/2024
Total questions: 20
Worksheet time: 3600secs
Teks soal
Atletik adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan berbagai macam gerakan dan aktivitas fisik seperti berlari, melompat, dan melempar. Atletik bukan hanya tentang memenangkan perlombaan, tetapi juga berfokus pada pengembangan kemampuan fisik secara keseluruhan, termasuk kecepatan, daya tahan, kekuatan, dan kelincahan. Olahraga ini dapat dilakukan individu atau dalam tim, dan mencakup berbagai jenis cabang olahraga.
Jenis-Jenis Atletik
Ada beberapa jenis atletik yang biasa dilakukan, antara lain:
1. Lari: Merupakan komponen utama dalam atletik, dengan berbagai jarak yang harus ditempuh, seperti lari sprint, lari jarak menengah, dan lari maraton.
2. Lompat: Melibatkan gerakan melompat, seperti lompat jauh, lompat tinggi, dan lompat galah.
3. Lempar: Membutuhkan kekuatan dan teknik untuk melempar berbagai jenis benda, seperti lempar cakram, lempar lembing, dan lempar martil.
4. Heptatlon dan Dekatlon: Merupakan kombinasi dari beberapa cabang olahraga atletik, yang melibatkan berbagai variasi lari, lompat, dan lempar.
Manfaat Atletik
Atletik memiliki sejumlah manfaat yang akan kamu rasakan jika kamu terlibat secara aktif dalam olahraga ini, antara lain:
o Meningkatkan kebugaran fisik: Atletik melibatkan gerakan yang intens dan membantu meningkatkan kekuatan, kecepatan, ketahanan, dan fleksibilitas tubuh kamu.
o Mengembangkan keterampilan motorik: Melalui variasi gerakan dalam atletik, kamu akan meningkatkan keterampilan motorik kamu, seperti keseimbangan, koordinasi, dan reaksi motorik.
o Menumbuhkan rasa percaya diri: Ketika kamu terus melatih dan mengasah kemampuan atletik kamu, kamu juga akan merasakan peningkatan dalam kepercayaan diri kamu.
o Membangun disiplin dan mental yang kuat: Atletik mengajarkan kamu untuk memiliki disiplin diri dalam berlatih secara teratur, dan juga mengembangkan kekuatan mental yang diperlukan untuk menghadapi tantangan dan menjaga fokus dalam perlombaan.
Teknik Dasar Atletik
Untuk mencapai hasil maksimal dalam atletik, kamu perlu menguasai teknik dasar yang benar. Berikut adalah beberapa teknik dasar atletik yang perlu kamu pelajari:
Teknik Lari
Lari adalah komponen penting dalam atletik, dan ada beberapa teknik yang harus kamu perhatikan saat berlari, antara lain:
o Posisi tubuh yang tepat: Posisi tubuh yang baik dengan punggung lurus, bahu rileks, dan langkah kaki yang sesuai.
o Pola pernapasan yang benar: Bernapas dengan irama yang sesuai dengan langkah kaki kamu.
o Penggunaan lengan yang efektif: Ayunkan lengan secara terkoordinasi dengan langkah kaki untuk membantu mempertahankan keseimbangan dan momentum.
Teknik Lompat
Teknik yang benar saat melompat sangat menentukan jarak atau tinggi lompatan kamu. Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melompat antara lain:
o Mempertahankan kecepatan: Pertahankan momentum kecepatan sebelum melompat untuk mencapai jarak atau tinggi lompatan yang maksimal.
o Persiapan melompat: Posisikan tubuh kamu dengan baik dan ikuti pola gerakan yang tepat sebelum melakukan lompatan.
o Pendaratan yang baik: Ketika mendarat, pastikan untuk menyelesaikan gerakan dengan baik untuk menghindari cedera.
Teknik Lepas
Ketika melempar, teknik yang benar juga berpengaruh besar terhadap jarak dan akurasi lemparan kamu. Beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat melempar antara lain:
o Pola lemparan yang tepat: Pelajari gerakan yang benar dalam melempar dan fokus pada koordinasi antara bagian tubuh yang digunakan.
o Persiapan lemparan yang solid: Pastikan untuk memiliki posisi tubuh dan kaki yang stabil sebelum melempar.
o Penggunaan tenaga yang tepat: Gunakan kekuatan tubuh kamu dengan efisien dalam melakukan lemparan.
Bacalah teks di atas untuk menjawab soal nomor 1 s/d 8 !
Suatu cabang olahraga yang melibatkan berbagai macam gerakan dan aktivitas fisik seperti berlari, melompat, dan melempar, merupakan pengertian dari ...
Lari
Lompat
Lempar
Atletik
Cabang olahraga atletik terdiri dari ...Kamu dapat memilih lebih dari satu jawaban !
Senam
Lari
Lompat
Lempar
Di bawah ini merupakan cabang atletik lempar yang meliputi ...Kamu dapat memilih lebih dari satu jawaban !
Lempar cakram
Lempar lembing
Lempar martil
Lempar peluru
Lari merupakan komponen utama dalam atletik dengan berbagai jarak tempuh yang meliputi ... Kamu dapat memilih lebih dari satu jawaban !
Lari sprint
Lari jarak menengah
Lari marathon
Lari zigzag
Atletik memiliki sejumlah manfaat yang akan kamu rasakan jika kamu terlibat secara aktif dalam olahraga ini, antara lain ... Kamu dapat memilih lebih dari satu jawaban !
Meningkatkan kebugaran fisik
Mengembangkan keterampilan motorik
Menumbuhkan rasa percaya diri
Menigkatkan berat badan
Bernapas dengan irama yang sesuai dengan langkah kaki, hal ini merupakan teknik ...
Teknik lari
Teknik lepas
Teknik lompat
Teknik berjalan
Pertahankan momentum kecepatan sebelum melompat untuk mencapai jarak atau tinggi lompatan yang maksimal termasuk dalam teknik ...
Teknik berjalan
Teknik lompat
Teknik lepas
Teknik lari
Penggunaan tenaga yang tepat, menggunakan kekuatan tubuh kamu dengan efisien dalam melakukan lemparan merupakan teknik ....
Teknik berjalan
Teknik lompat
Teknik lepas
Teknik lari
Teks Soal
Senam irama adalah jenis senam yang dilakukan dengan menggerakkan tubuh sesuai dengan irama musik yang dimainkan. Gerakan-gerakan pada senam irama biasanya diatur secara terstruktur dan senkron dengan lagu yang dipilih. SOS (Sekolah Olahraga Setulus Hati), yang didirikan oleh penyanyi Maia Estianty, saat ini menjadi penyedia jasa yang terbaik dalam memberikan pelatihan senam irama kepada anak-anak di Indonesia. Senam irama merupakan kegiatan yang menyenangkan dan dapat dilakukan oleh siapa saja, baik laki-laki maupun perempuan, mulai dari anak-anak hingga dewasa.
Senam irama memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuhmu. Beberapa manfaatnya antara lain:
o Meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh
o Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
o Meningkatkan fungsi kardiorespirasi
o Mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas
o Meningkatkan kemampuan motorik
o Meningkatkan kualitas tidur
o Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Dengan melakukan senam irama secara teratur, kamu dapat menjaga kesehatan tubuhmu dengan lebih baik dan meningkatkan kualitas hidupmu secara keseluruhan.
Teknik Dasar Senam Irama
Teknik Langkah
Teknik langkah merupakan teknik dasar dalam senam irama. Berikut adalah penjelasan singkat mengenai teknik langkah:
o Teknik langkah dilakukan dengan menggerakkan tubuh dengan langkah-langkah teratur sesuai dengan irama musik.
o Pada teknik ini, kamu perlu mengikuti instruksi pelatih dan menjaga kecepatan gerakan sesuai irama.
o Contoh gerakan langkah pada senam irama adalah langkah samping, langkah maju, dan langkah mundur.
Teknik Ayunan
Teknik ayunan merupakan teknik dalam senam irama yang melibatkan gerakan lengan, pinggul, dan kaki. Berikut ini adalah penjelasan lebih lanjut mengenai teknik ayunan:
o Teknik ayunan dilakukan dengan menggerakkan bagian tubuh sesuai dengan irama musik.
o Gerakan ini mengedepankan kelincahan tubuh dan koordinasi antara lengan, pinggul, dan kaki.
o Contoh gerakan ayunan pada senam irama adalah ayunan lengan, ayunan pinggul, dan ayunan tungkai.
Teknik Loncatan
Teknik loncatan merupakan teknik dalam senam irama yang melibatkan gerakan melompat secara teratur. Berikut adalah penjelasan singkat tentang teknik loncatan:
o Teknik loncatan dilakukan dengan melompat secara teratur sesuai dengan irama musik.
o Pada teknik ini, kamu perlu menjaga ritme dan keseimbangan tubuh saat melakukan gerakan melompat.
o Contoh gerakan loncatan pada senam irama adalah loncatan dua kaki, loncatan satu kaki, dan loncatan miring.
Bacalah teks di atas untuk menjawab soal nomor 9 s/d 16 !
Jenis senam yang dilakukan dengan menggerakkan tubuh sesuai dengan irama musik yang dimainkan merupakan pengertian ...
Senam lantai
Senam irama
Senam gerak
Tari balet
SOS (Sekolah Olahraga Setulus Hati), saat ini menjadi penyedia jasa yang terbaik dalam memberikan pelatihan senam irama kepada anak-anak di Indonesia didirikan seorang artis ternama yaitu ...
Nagita Slavina
Ahmad Dani
Vicky Burky
Maia Estianty
Senam irama memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuhmu. Beberapa manfaatnya antara lain... Kamu dapat memilih lebih dari jawaban !
Mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas
Meningkatkan kemampuan motorik
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan berat badan
Dengan melakukan senam irama secara teratur, kamu dapat menjaga kesehatan tubuhmu dengan lebih baik dan meningkatkan kualitas hidupmu secara keseluruhan. Di bawah ini merupakan teknik dasar dalam melakukan senam irama.... Kamu dapat memilih lebih dari satu jawaban !
Teknik langkah
Teknik ayunan
Teknik lari
Teknik loncatan
Berikut adalah penjelasan singkat mengenai teknik dasar senam irama yang meliputi langkah samping, langkah maju, dan langkah mundur. Hal ini termasuk dalam teknik ...
Teknik ayunan
Teknik lari
Teknik loncatan
Teknik langkah
Ada beberapa gerakan ayunan pada senam irama yaitu ...
Ayunan kaki, ayunan pinggul, dan ayunan tungkai.
Ayunan lengan, ayunan pinggul, dan ayunan kaki.
Ayunan lengan, ayunan pinggul, dan ayunan tungkai.
Ayunan lengan, ayunan kaki, dan ayunan tungkai.
Ada bebrapa gerakan loncatan pada senam irama yaitu ...
Loncatan dua kaki, loncatan satu kaki, dan loncatan jauh.
Loncatan dua kaki, loncatan satu kaki, dan loncatan miring.
Loncatan dua jauh, loncatan satu kaki, dan loncatan miring.
Loncatan dua kaki, loncatan satu jauh, dan loncatan miring.
Teks soal
Budi adalah seorang siswa SMP Pelangi berusia 14 tahun, Joni 16 tahun, Iwan 15 tahun, Wati 13 tahun, dan Iman 12 tahun yang mempunyai hoby olahraga dan dia selalu mengukur denyut nadinya pada saat beraktivitas. Berapakah denyut nadi maksimal Budi dalam satu menit ? ( Rumus Denyut Nadi Maksimal adalah HR mak =220 – Usia).
Bacalah teks di bawah ini untuk menjawab soal nomor 17 s/d 20 !
Hitung denyut nadi Budi dalam satu menit !
Hitung denyut nadi Budi dalam satu menit !
Hitung denyut nadi Iwan dalam satu menit !
Hitung denyut nadi Wati dalam satu menit !
Hitung denyut nadi Iman dalam satu menit !
