NEW
Font size
WorksheetsPJOK (Atletik 1)
Total questions: 21
Worksheet time: 11mins
Nomor – nomor yang dilombakan pada cabang atletik adalah ....
jalan, lari, lompat/loncat dan melayang
jalan, lari, lompat/loncat dan lempar/tolak
jalan, mengguling, lompat/loncat dan lempar/tolak
berputar, lari, lompat/loncat dan lempar/tolak
Nomor – nomor perlombaan resmi lari jarak pendek adalah ....
100 m, 200 m dan 300 m
60 m, 100 m dan 200 m
100 m, 200 m dan 400 m
100 m, 200 m dan 800 m
Sikap jari – jari tangan yang benar pada saat aba – aba “bersedia” adalah ....
keempat jari rapat, jari telunjuk dan ibu jari membentuk seperti huruf “V” terbalik
keempat jari agak direnggangkan dan ibu jari membentuk seperti huruf “V” terbalik
keempat jari rapat dan ibu jari membentuk seperti huruf “V”
keempat jari renggang, jari telunjuk dan ibu jari membentuk seperti huruf “V”
Sikap lutut kaki belakang yang benar pada saat aba – aba “siap” adalah ....
ditekuk dan menempel pada tanah/lintasan
menekuk dan mengangkat dari tanah/lintasan
lurus dan mengangkat dari tanah/lintasan
lurus dan menempel pada tanah/lintasan
Sikap badan yang benar pada saat berlari adalah ....
rileks dengan kepala segaris punggung, agak tegak
ditegangkan dengan kepala segaris punggung, agak condong ke depan
rileks dengan kepala segaris punggung, agak condong ke belakang
rileks dengan kepala segaris punggung, agak condong ke depan
Bagian kaki yang kontak dengan tanah pada lari jarak pendek adalah ....
tumit
ujung jari-jari kaki
telapak kaki
ujung telapak kaki
Gerakan langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari jarak pendek adalah ….
dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin
dilangkahkan selebar dan selambat mungkin
dilangkahkan selebar dan secepat mungkin
dilangkahkan selebar-lebarnya
Berat peluru yang digunakan dalam perlombaan resmi adalah ....
putra 7,25 kg dan putri 3 kg
putra 5 kg dan putri 4 kg
putra 7,25 kg dan putri 4 kg
putra 7,25 kg dan putri 5 kg
Teknik awalan yang digunakan dalam tolak peluru adalah ....
o’brain dan ortodoks
walk in the air dan melenting
hop step dan cross step
visual dan non-visual
Meletakkan peluru yang benar saat akan melakukan gerakan menolak adalah peluru diletakkan ....
pada leher di bawah dagu
pada leher di bawah telinga
pada leher di bawah rahang
pada leher di atas bahu
Tahap persiapan melakukan teknik dasar tolak peluru gaya menyamping adalah ....
berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi menghadap arah tolakan
berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi menyamping arah tolakan
berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi membelakangi arah tolakan
berdiri kedua kaki sikap melangkah, posisi menghadap arah tolakan
Pelepasan peluru yang benar dari pegangan tangan saat melakukan tolak peluru adalah saat ....
peluru berada pada titik terdekat dari badan
peluru berada pada titik terjauh dari badan (lengan lurus)
peluru berada pada titik terdekat dari pinggul
peluru berada pada titik terjauh dari pinggul
Sikap lengan yag benar saat melakukan gerakan menolak peluru adalah ....
ayunkan lengan yang memegang peluru ke depan atas membentuk sudut ±450
dorong lengan yang memegang peluru ke depan
ayunkan lengan yang memegang peluru ke atas
dorong lengan yang memegang peluru ke depan atas membentuk sudut ±450
Sikap akhir yang benar pada teknik dasar tolak peluru adalah ....
kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri hingga tumpuan berpindah pada kaki kanan
kaki kanan digerakkan ke belakang menggantikan kaki kiri hingga tumpuan berpindah pada kaki kanan
kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri hingga tumpuan berpindah pada kaki kiri
merapatkan kedua kaki hingga tumpuan berada pada kedua kaki
Berat cakram pada perlombaan resmi adalah ....
putra 2 kg dan putri 1,5 kg
putra 1,5 kg dan putri 1 kg
putra 2 kg dan putri 1 kg
putra 2,5 kg dan putri 1,5 kg
Arah putaran cakram yang benar adalah ....
berlawanan arah jarum jam
ke arah kiri
searah arah jarum jam
dari bawah ke atas
Posisi awal badan yang benar saat akan melempar cakram awalan meyamping adalah ….
membelakangi arah lemparan
menyamping arah lemparan
memutar arah lemparan
menyilang arah lemparan
Cakram dilepas dari pegangan saat lengan berada pada posisi ....
lurus sejajar dengan mata
lurus serong atas
lurus sejajar dengan bahu
lurus serong ke samping
Agar cakram dapat berputar dengan benar, maka jari – jari tangan digerakkan ke arah ....
dalam
kiri
luar
atas
Bentuk gerakan saat melempar cakram adalah ....
mengayun ke depan atas
mengayun ke depan samping
diputar ke depan atas
didorong ke depan atas
Posisi kaki belakang yang benar saat melakukan gerak ikutan setelah cakram lepas dari pegangan adalah ....
dilipat
tergantung lurus
tergantung rileks
ditekuk
