wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Gerak Dominan dalam Senam Lantai

Total questions: 102

Worksheet time: 3hrs 19mins

Name
Class
Date
1.

Sebutkan tiga gerak senam lantai!

4 lines
2.

Jelaskan pengertian gerak berguling!

4 lines
3.

Jelaskan mengenai guling depan!

4 lines
4.

Keterampilan apa saja yang dibutuhkan dalam gerak guling depan?

4 lines
5.

Jelaskan mengenai guling belakang!

4 lines
6.

Tuliskan dua rangkaian pola gerak dominan senam lantai!

4 lines
7.

Apa tujuan melakukan rangkain gerak pada senam lantai?

4 lines
8.

Bagaimana sikap awal melakukan rangkaian gerakan guling depan, sikap kapal terbang, dan guling belakang?

4 lines
9.

Bagaimana sikap akhir melakukan gerakan rangkaian gerakan guling depan, sikap kapal terbang, dan guling belakang?

4 lines
10.

Tuliskan cara melakukan rangkaian gerakan sikap headstand dan guling depan!

4 lines
11.

Sudah jelas.

4 lines
12.

Sudah jelas.

4 lines
13.

Guling lenting tergolong gerakan dalam ….

4 lines
14.

Latihan awal sebelum melakukan gerakan inti adalah ….

4 lines
15.

Gerakan badan berguling ke depan melalui bagian tengkuk, pinggul, pinggang, dan panggul bagian belakang disebut .…

4 lines
16.

Posisi kepala saat melakukan gerakan guling depan adalah …. antara dua tangan

4 lines
17.

Gerakan melentingkan badan ke depan atas dengan tolakan kedua kaki dan kedua tangan disebut …. guling lenting

4 lines
18.

Guling belakang dengan awalan berdiri diakhiri dengan posisi tubuh …. berdiri

4 lines
19.

Guling depan dengan awalan jongkok diakhiri dengan posisi tubuh …. jongkok

4 lines
20.

Tumpuan pada saat melakukan gerak pada gambar yaitu …. tengkuk

4 lines
21.

Bagaimana cara memberikan pertolongan pada gerak guling depan?

4 lines
22.

Sebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga keselamatan saat melakukan senam lantai!

4 lines
23.

Tuliskan langkah-langkah melakukan rangkaian gerakan sikap headstand, guling depan, dan guling belakang!

4 lines
24.

Bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan sikap guling depan, round off dan lompat setengah putar 180 derajat?

4 lines
25.

Tulislah langkah-langkah guling lenting!

4 lines
26.

Gambar di atas menunjukkan gerakan …. rangkaian headstand dan guling depan

a)

rangkaian headstand

b)

guling depan

c)

jongkok

d)

lenting

27.

Bagaimana cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok?

4 lines
28.

Tuliskan cara memberi bantuan pada gerak guling depan!

4 lines
29.

Bagaimana cara melakukan gerak guling belakang dengan awalan berdiri?

4 lines
30.

Sebutkan kesalahan pada saat melakukan guling belakang!

4 lines
31.

Sebutkan macam-macam variasi ayunan lengan dengan kombinasi jalan!

4 lines
32.

Bagaimana cara melakukan variasi menekuk lengan ke depan dengan kombinasi jalan di tempat dan melangkah?

4 lines
33.

Bagaimana cara melakukan variasi gerak mengayun dua lengan ke samping?

4 lines
34.

Bagaimana cara melakukan variasi gerak mengayun dua lengan ke samping?

4 lines
35.

Berapa hitungan yang sering digunakan pada gerak berirama?

4 lines
36.

Jelaskan pengertian gerak berirama!

4 lines
37.

Sebutkan tiga tahapan dalam senam irama!

4 lines
38.

Bagaimana sikap awal melakukan gerak langkah biasa?

4 lines
39.

Bagaimana cara melakukan gerakan variasi langkah berkelok-kelok ke depan dan belakang dengan kombinasi menekuk dan mengayun lengan ke samping?

4 lines
40.

Tuliskan gerakan pada hitungan 1 variasi langkah ke depan dan ayunan satu lengan ke atas!

4 lines
41.

Bagaimana gerakan pada hitungan 5-7 variasi langkah kaki dan ayunan dua lengan ke atas?

4 lines
42.

Sikap awal gerak langkah kaki ke depan adalah ....

4 lines
43.

Perhatikan gambar berikut!

4 lines
44.

Iringan termudah dan sederhana yang dapat digunakan dalam senam irama adalah berupa …. tepukan

4 lines
45.

Hitungan ke-4 pada variasi langkah kaki dan ayunan dua lengan ke atas adalah kembali ke sikap …. awal

4 lines
46.

Alat yang dapat digunakan untuk mengiringi senam irama disebut dengan alat …. musik

4 lines
47.

Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan disebut …. gerak badan

4 lines
48.

Gerakan diantara gerakan inti pada senam irama disebut …. gerakan peralihan

4 lines
49.

Untuk menjaga tubuh tetap bugar sebaiknya kita melakukan senam irama secara …. teratur

4 lines
50.

Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan mencegah .… cedera

4 lines
51.

Setelah melakukan gerakan sikap kembali ke semula, yakni sikap …. sempurna

4 lines
52.

Lakukan gerakan dalam senam irama secara berulang sesuai …. aba-aba/irama

4 lines
53.

Apakah yang dimaksud melangkah?

4 lines
54.

Tuliskan salah satu olahraga yang memadukan seni dan olahraga!

4 lines
55.

Sebutkan alat yang digunakan dalam senam irama!

4 lines
56.

Bagaimana cara melakukan variasi mengayunkan lengan ke samping dengan kombinasi langkah kaki?

4 lines
57.

Bagaimana cara melakukan variasi gerak menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki?

4 lines
58.

Langkahkan kaki kanan ke samping kanan dan diikuti dengan kaki kiri merapat adalah bentuk langkah kaki?

4 lines
59.

Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat, gerakan ini merupakan bentuk langkah?

4 lines
60.

Lengan kiri digerakkan ke belakang diikuti kedua lutut menekuk gerakan ini, merupakan bentuk gerakan ayunan

4 lines
61.

Sikap lilin dilakukan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas.

a)

kedua kaki dibuka selebar bahu

b)

kedua kaki rapat ke atas

c)

badan tegak di atas

d)

badan dan kaki lurus

62.

Gerakan guling ke depan disebut juga forward roll.

a)

forward roll

b)

handspring

c)

backhand roll

d)

headspring

63.

Sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah sikap …. kepala

a)

lengan

b)

kaki

c)

badan

d)

kepala

64.

Gambar tersebut merupakan cara memberikan bantuan saat melakukan gerakan …. rol depan dengan bantuan

a)

jongkok

b)

lenting

c)

rol belakang

d)

rol depan dengan bantuan

65.

Gambardiatasmerupakangerakan….rolbelakang

a)

handstand

b)

backflip

c)

forward roll

d)

cartwheel

66.

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat! Tempat diselenggarakannya pertandingan senam lantai disebut ….

a)

gymnasium

b)

stadium

c)

arena

d)

court

67.

Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/kiri, melingkar ke depan/belakang, merupakan gerakan dasar ….

a)

gerakan badan

b)

ayunan lengan

c)

pilihan

d)

liukan

68.

Gerakan yang dilakukan berulang-ulang dan tidak terputus-putus adalah ….

a)

fleksibilitas

b)

kontinuitas

c)

tekanan

d)

ritme

69.

Kelentukan tubuh dalam gerakan senam irama akan diperoleh berkat ....

a)

kerja keras

b)

kerja sama

c)

usaha

d)

latihan

70.

Sikap akhir pada gambar di atas adalah …. jongkok

a)

berdiri

b)

jongkok

c)

duduk

d)

lenting

71.

Senam yang diiringi dengan irama musik disebut ....

a)

senam lantai

b)

senam alat

c)

senam irama

d)

senam ketangkasan

72.

Gerakan pertama kali ketika melakukan guling depan adalah …. tangan menempel matras

a)

kedua

b)

kiri

c)

kanan

d)

tunggal

73.

Pemanasan berguna untuk menghindarkan diri dari …. cedera

a)

kelelahan

b)

sakit

c)

cedera

d)

panas

74.

Guling belakang dilakukan dengan sikap jongkok dan berdiri.

a)

telentang

b)

telungkup

c)

jongkok

d)

duduk

75.

Saat melakukan gerakan guling kedua tangan diluruskan ke depan.

a)

dibengkokkan

b)

dilipat

c)

dirapatkan

d)

diluruskan

76.

Gerakan guling depan diawali dengan sikap jongkok dan berdiri.

a)

duduk

b)

jongkok

c)

telungkup

d)

telentang

77.

Bambang melakukan gerakan menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki. Arah gerakan yang dilakukan Bambang adalah …. samping

a)

depan

b)

samping

c)

serong

d)

belakang

78.

Saat melakukan guling depan posisi badan menghadap ke …. depan

a)

belakang

b)

kanan

c)

kiri

d)

atas

79.

Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah posisi badan …. dibulatkan

a)

dibentangkan

b)

dibungkukkan

c)

dibulatkan

d)

diluruskan

80.

Gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ….

a)

jalan di tempat

b)

langkah biasa

c)

langkah panjang

d)

jalan dan melangkah

81.

Ketika melakukan gerakan guling depan bertumpu pada tengkuk.

a)

tengkuk

b)

kaki

c)

pinggang

d)

lengan

82.

Aktivitas pada gambar disebut juga dengan istilah …. forward roll

a)

backflip

b)

cartwheel

c)

handstand

d)

forward roll

83.

Manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi, jika ....

a)

dilakukan dengan sistematik

b)

latihan dilakukan dengan teratur

c)

tanpa menggunakan program latihan

d)

kurang istirahat

84.

Gerak ritmik beregu membutuhkan ....

a)

kelenturan

b)

kecepatan

c)

ketangkasan

d)

kerja sama

85.

Matras adalah alas yang digunakan dalam senam lantai.

a)

rumput

b)

tikar

c)

plastik

d)

matras

86.

Gerakan lengan pada gambar di atas adalah …. mendorong

a)

mendorong

b)

menarik

c)

mengayun

d)

menekuk

87.

Guling depan merupakan senam lantai yang digunakan untuk melatih kelenturan.

a)

keseimbangan

b)

kekuatan

c)

kelenturan

d)

daya tahan

88.

Berikut ini sikap permulaan saat akan me- laksanakan guling belakang, kecuali ….

a)

Duduk bersila

b)

Dagu menyentuh dada

c)

Kedua tangan di samping telinga

d)

Telapak tangan menghadap ke atas

89.

Senam lantai merupakan gerakan yang tampak indah dan atraktif.

a)

kaku dan patah-patah

b)

lentur dan kontinu

c)

kompak dan lembut

d)

indah dan atraktif

90.

Senam irama dengan sandiwara mengutamakan penyampaian dengan cara ....

a)

menggunakan alat alat senam

b)

menggunakan irama musik

c)

menggunakan tari sebagai keindahan gerak

d)

menggunakan gerak sebagai penyampaian cerita

91.

Gerak lokomotor pada gambar di atas, ditunjukkan dengan …. melangkahkan kaki

a)

menekuk siku

b)

mengayun lengan

c)

melangkahkan kaki

d)

mendorongkan tangan

92.

Sebelum melakukan senam, sebaiknya melakukan ....

a)

pemanasan

b)

pelepasan

c)

pendinginan

d)

pernapasan

93.

Salah satu olahraga yang memadukan seni dan olahraga adalah ....

a)

senam irama

b)

renang

c)

angkat besi

d)

sepak bola

94.

Urutan yang benar adalah pundak, punggung, pinggang, dan panggul.

a)

(1), (2), (3), dan (4)

b)

(2), (3), (4), dan (1)

c)

(2), (1), (4), dan (3)

d)

(3), (4), (1), dan (2)

95.

Berikut contoh irama yang mengiringi gerak ritmik, kecuali ….

a)

hitungan

b)

ketukan

c)

musik

d)

joget

96.

Supaya dapat melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah ....

a)

miring ke kiri

b)

condong ke depan

c)

miring ke kanan

d)

berdiri sikap tegak

97.

Gambar tersebut menunjukkan variasi gerak …. mengayun lengan ke depan dengan kombinasi berjalan

a)

mengayun lengan ke depan dengan kombinasi berjalan

b)

mendorong lengan ke depan atas dengan kombinasi jalan

c)

menekuk lengan ke depan dengan kombinasi berlari

d)

mendorong lengan ke belakang dengan kombinasi jalan

98.

Berikut unsur-unsur yang dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama, kecuali ….

a)

kontinuitas

b)

ketepatan dengan irama

c)

kecepatan gerak

d)

keluwesan

99.

Guna membulatkan badan dengan baik, maka perlu menempelkan dagu pada dada.

a)

menghadap atas

b)

menghadap ke kiri

c)

menghadap ke kanan

d)

menempel di dada

100.

Nama lain senam lantai adalah ….

a)

floor exercise

b)

aerobics

c)

yoga

d)

pilates

101.

Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan, kecuali ….

a)

Tidak mengangkat pinggul ke atas

b)

Kaki tidak lurus

c)

Tidak meluruskan siku ke samping

d)

Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras

102.

Langkah-langkah tersebut merupakan cara melakukan gerakan …. ayunan lengan depan dan belakang dengan berjalan

a)

ayunan lengan depan dan belakang dengan berjalan

b)

ayunan kaki depan dengan jalan

c)

ayunan satu lengan ke samping dengan jalan

d)

jalan dengan mengayun satu lengan ke belakang