wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAS PJOK kelas VII SMP MBS SOCAH

Total questions: 40

Worksheet time: 23mins

Name
Class
Date
1.

urutan aba-aba pada lari jarak pendek adalah

a)

bersedia-siap-ya

b)

siap-bersedia-ya

c)

permulaan-siap-bersedia

d)

permulaan-bersedia-siap

2.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

membusungkan dada ke depan

c)

melompat ke depan saat finish

d)

tidak ada ketentuan

3.

Pelari dalam lari jarak pendek disebut dengan....

a)

sprinter

b)

starter

c)

supporter

d)

patner

4.

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

5.

lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu

a)

lari jarak jauh

b)

lari jarak menengah

c)

lari jarak bebas

d)

lari jarak pendek

6.

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

siaap

b)

bersedia

c)

ya

d)

persiapan awal

7.

Pelari dalam lari jarak pendek disebut dengan....

a)

sprinter

b)

starter

c)

supporter

d)

patner

8.

posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan lari gawang adalah

a)

berdiri

b)

melayang

c)

jongkok

d)

bebas

9.

lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu

a)

lari jarak jauh

b)

lari jarak menengah

c)

lari jarak bebas

d)

lari jarak pendek

10.

Lari yang mulai dari garis start sampai garis finish dilakukan dengan kecepatan maksimal adalah pengertian dari lari....

a)

Jarak Pendek

b)

Jarak Menengah

c)

Jarak Jauh

d)

Maraton

11.

Dalam sejarah atletik pada tahun 1912 terjadi sebuah peristiwa yang terjadi diantaranya adalah .....

a)

Di adakan Olimpiade Modern pertama kali

b)

IAAF dibentuk

c)

Di patenkannya jarak lari Marathon

d)

Di gelarnya lari jarak jauh

12.

Dalam sejarah atletik terdapat puncak perkembangannya yaitu pada tahun 1896, dimana diadakannya olimpiade modern. Siapakah pencetus olimpiade tersebut ...

a)

Bary Louve

b)

Van Piere

c)

Ben Louherbin

d)

Baron Piere

13.

Terdapat berbagai macam perlombaan atletik salah satunya adalah cabang lari. Lari Marathon memiliki jarak tempuh ....

a)

42, 105 km

b)

42, 145 km

c)

42, 175 km

d)

42, 195 km

14.

Atletik bisa di katakan sebagai induk dari semua olahraga (mother of sport) karena dalam olahraga lain pasti terdapat jalan, lari, lompat maupun lempar. Pernyataan di atas sesuai dengan pendapat

a)

Eddy P

b)

Sukirno

c)

Muhajir

d)

Djumidar

e)

Sujarwo

15.

Siapakah ahli yang mengemukakan bahwa atletik merupakan pengembangan jasmani, mental, sosial, dan emosional yang selaras ...

a)

Sujarwo

b)

Eddy P

c)

Muhajir

d)

M. Djumidar

e)

Sukirno

16.

Atletik merupakan olahraga yang lahir di Yunani. Namanya pun di ambil dari bahasa Yunani yaitu

a)

Atlet

b)

Athon

c)

Athlos

d)

Athlon

e)

Atletos

17.

Ketika melakukan gerakan lari jarak menengah baiknya kita memperhatikan teknik langkah kaki. Berikut yang benar ketika melakukan gerakan lagkah kaki adalah .....

a)

Lutut diangkat tinggi

b)

Jangkauan langkah tetap dan konstan

c)

Gerakan ayunan lengan agak kaku

d)

Badan tengadah

e)

Perkenaan kaki pada ujung jari kaki

18.

Berikut yang merupakan kesalahan teknik dalam lari jarak menengah ...

a)

Menjatuhkan badan ketika masuk finish

b)

Aba” bersedia dan Yak

c)

Lutut di angkat tinggi

d)

Tubuh rileks

19.

Berikut merupakan hal yang tidak diperbolehkan dalam lari jarak menengah ..

a)

Melakukan kesalahan start sebanyak 3 kali

b)

Masuk lintasan pelari lain setelah 100 meter

c)

Mengganggu pelari lain

d)

Tidak memakai dooping

e)

Finish dengan menjatuhkan badan

20.

Selain jaraknya, apa sih yang membedakan lari jarak pendek dengan lari jarak menengah ....

a)

Cara finishnya

b)

Jumlah jurinya

c)

Cara startnya

d)

Ayunan tangannya

21.

Gambar tersebut merupakan gerak spesifik kaki jalan cepat pada fase ...

a)

Topang Tunggal

b)

Topang Ganda

c)

Topang Belakang

d)

Topang Atas

22.

Gambar di bawah ini yang menunjukkan fase topang depan pada jalan cepat adalah...

a)
b)
c)
d)
23.

Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah .......

a)

untuk daya tahan

b)

untuk menambah kecepatan

c)

untuk keseimbangan

d)

untuk kelincahan

24.

Pada saat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut ....... derajat.

a)

70

b)

80

c)

90

d)

100

25.

Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah ......

a)

diluruskan

b)

digantung

c)

ditekuk

d)

direndahkan

26.

Hal yang perlu diperhatikan dalam jalan cepat adalah

a)

Kaki diangkat tidak terlalu tinggi

b)

Lutut tidak ditekuk

c)

Kaki selalu menyentuh tanah

d)

Kaki melangkah lebar

27.

Seorang atlit jalan cepat dinyatakan sebagai pemenang apabila....

a)

Melewati garis Finish

b)

Melewati garis Finish bersamaan dengan pejalan yang lain

c)

Mencapai waktu tercepat diantara pejalan yang lainnya

d)

Melewati garis Finish sesuai dengan urutannya

28.

Seorang Pejalan Cepat akan dinyatakan diskualifikasi apabila melakukan hal-hal, sebagai berikut.....

a)

Berjalan di track yang sudah ditentukan

b)

Berjalan sejajar dengan pejalan yang lain

c)

Menyusul pejalan kaki yang lain dari sebelah kiri

d)

Berjalan dengan kedua kaki tidak menyentuh tanah

29.

Urutan gerakan jalan cepat yang benar, yaitu...

a)

Topang depan - Topang belakang - Relaksasi - Topang ganda

b)

Topang belakang - Topang ganda - Topang depan - Relaksasi

c)

Topang depan - Topang belakang - Topang ganda - Relaksasi

d)

Relaksasi - Topang belakang - Topang depan - Topang ganda

30.

Pada saat melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi kaki harus….

a)

Salah satu melakukan jinjit

b)

Kedua kaki melayang di udara

c)

Kedua kaki harus kontak dengan tanah

d)

Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah

31.

Persatuan renang dunia disebut ….

a)

FINA

b)

PBVSI

c)

PBI

d)

FIFA

32.

Berikut ini yang tidak termasuk gaya dalam renang yaitu ...

a)

Gaya kepala

b)

Gaya bebas

c)

Gaya punggung

d)

Gaya dada

33.

Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ….

a)

Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ….

b)

Menekan permukaan air

c)

Naik turun memukul permukaan air

d)

Mendorong permukaan air

34.

Renang gaya dada dibawah ini dengan gerakan …..

a)

Melangkah di air

b)

Mendayung tangan

c)

Melayang

d)

Meluncur

35.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu…

a)

Gerakan kepala

b)

Gerakan kaki

c)

Gerakan lengan

d)

Grakan perut

36.

Renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan, hal ini disebabkan renang mampu….

a)

Menghilangkan stress

b)

Meningkatkan intelektual

c)

Menumbuhkan percaya diri

d)

Meningkatkan daya piker seseorang


37.

Perenang berada dalam posisi start pada saat wasit meneriakkan ...

a)

Aba-aba yak

b)

Aba-aba mulai

c)

Aba-aba bersedia

d)

Aba-aba siap

38.

Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas yaitu ....

a)

Satu kaki dua tangan

b)

Dua kaki satu tangan

c)

Dua tangan dua kaki

d)

Satu tangan satu kaki

39.

Kacamata renang dikenakan saat renang dengan tujuan …

a)

Mencegah alergi kulit

b)

Meminimalkan gerakan tangan

c)

Memaksimalkan gerakan tangan

d)

Mencegah iritasi mata

40.

Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..

a)

Atas

b)

Kiri

c)

Kanan

d)

Permukaan air