Биологиялық өнімдер мен иондардың құрамына кіреді

Жануар нәруыздарында

Апельсин шырыны, банан, кепкен жеміс, картопта

Сүт, тұзды тағам, ас тұзы

Барлық нәруыздар

Тұзды тағам, ас тұзы

Жаңғақ, теңіз өнімдері, шоколад

Теңіз тағамдары, фторланған су

Бауыр, ет, көкөністің жасыл жапырақтары, дәнді дақылдар

Бауыр, бүйрек, жұмыртқа сарысы, дәнді дақыл

Теңіз өнімдері, йодталған ас тұзы

Теңіз өнімдері, йодталған ас тұзы

Ca, P, K, Cl, S, Na , Mg

F , Fe , Cu , I

F , Fe , Cu , I

Қай элемент жетіспеген жағдайда балаларда мешелдіктің пайда болуы

Қай элемент жетіспегенде: көп күш түскенде аяқастынан қайтыс болу, жүйке сигналдарының нашар тасмалдануы, жүректің аритмиясы

Бас ауруы, әлсіздік, есте сақтау қабілетінің төмендеуі, тәбеттің төмендеуі қай элемент жетіспеген кезде болады

Организмдегі сұйықтықтың азаюы, жүректің қысылуы қай элемент жетіспеген жағдайда болады

Тістің бүлінуі ( эмальдың теңбілденуі)

Қай элементтің жетіспеген кезе анемия, шаршау, селқостық

Қалқанша бездің ұлғаюы (зоб), көздің бадыраюы, нақұрыстық қай элемент жетіспеген кезде болады

Сүйек, тіс ұлпаларының түзілуі, жүйке сигналдарының берілуін реттеу, бұлшық еттің жиырылуы, қанның ұюы

Сүйек ұлпасының, генетикалық кодтың құрамына кіреді, энергияны тасмалдау, жасуша мембранасының жұмысын реттеу, ішкі сұйықтықтың қажетті мөлшерін сақтап тұру

Жүрек қызметін жақсарту, жасушаның су балансын және біртұтастығын қамтамасыз ету, жүйке сигналын тасымалдау

Тұз қышқылы (HCl) , асқорытуға қатысады, диффузиялық жолмен организмдегі сұйықтықты бейтараптандырады

Организмдегі сұйықтықтың мөлшерін реттейді, жүйке сигналдарын тасмалдайды

Энергияны тасмалдаушы молекулаларды катализдейді. Нәруыздардың түзілуіне, бұлшық еттердің босаңсуына қатысады

Сүйек пен тістің түзілуіне қатысады

Оттекті тасымалдаушы нәруыздардың (гемоглобин) құрам бөлігі

Гемоглобин түзуге қатысады

Энергияның дұрыс жұмсалуын реттейді