WorksheetsRepaso 3º Trimestre
Total questions: 36
Worksheet time: 18mins
¿Cuál de los siguientes ejercicios es considerado un ejercicio compuesto?
a) Curl de bíceps
b) Sentadillas
c) Elevaciones laterales
d) Extensiones de
tríceps
¿Cuál es la principal ventaja de realizar ejercicios pliométricos?
a) Mejora
de la resistencia cardiovascular
b) Incremento de la flexibilidad
c)
Desarrollo de la fuerza explosiva
d) Aumento de la coordinación
¿Cuál de los siguientes principios del entrenamiento establece que para
que una mejora se mantenga, es necesario continuar con el estímulo?
a)
Principio de sobrecarga
b) Principio de individualidad
c) Principio de
continuidad
d) Principio de progresión
¿Cuál es la frecuencia recomendada de entrenamiento de fuerza para
principiantes?
a) 1 vez por semana
b) almenos 2 veces por semana
c) 5
veces por semana
d) Todos los días
¿Qué tipo de respiración se recomienda durante la fase concéntrica de un
ejercicio de fuerza?
a) Inhalación
b) Exhalación
c) Retención
d) Apnea
¿Cuál de los siguientes grupos de población puede beneficiarse
especialmente del entrenamiento de fuerza?
a) Adolescentes sedentarios
b) Mujeres embarazadas
c) Adultos mayores
d) Todos los anteriores
¿Cuál es el principal objetivo del calentamiento previo a una sesión de
entrenamiento de fuerza?
a) Aumentar la resistencia muscular
b) Prevenir
lesiones
c) Mejorar la fuerza máxima
d) Reducir la frecuencia cardíaca
¿Cuál de los siguientes ejercicios está dirigido principalmente al
fortalecimiento del core?
a) Flexiones de brazos
b) Plancha
c) Zancadas
d)
Levantamiento de pesas muertas
¿Qué tipo de contracción muscular es característica de la fase excéntrica
de un ejercicio?
a) La longitud del músculo permanece constante
b) El
músculo se acorta
c) El músculo se alarga
d) El músculo se mantiene
inmóvil
¿Cuál de las siguientes acciones es fundamental para establecer una
buena comunicación con el cliente en un contexto de entrenamiento
personal?
a) Hablar solo sobre temas relacionados con el ejercicio
b) Ser
condescendiente
c) Escuchar activamente y demostrar empatía
d) Ignorar
las preocupaciones del cliente
¿Qué tipo de entrenamiento se centra en realizar un alto número de
repeticiones con baja resistencia?
a) Entrenamiento de fuerza
b)
Entrenamiento de resistencia
c) Entrenamiento de potencia
c) Entrenamiento de potencia
¿Cuál es la mejor manera de calcular la intensidad del ejercicio durante el
entrenamiento de fuerza?
a) Contar las repeticiones
b) Medir la
frecuencia cardíaca
c) Utilizar la escala de percepción del esfuerzo
d)
Pesar las pesas
¿Cuál es uno de los principales beneficios del entrenamiento de fuerza
para los adultos mayores?
a) Aumento de la velocidad de reacción
b)
Mejora de la densidad ósea
c) Reducción del equilibrio
d) Incremento de
la presión arterial
¿Qué principio del entrenamiento se refiere al hecho de que el cuerpo se
adapta específicamente al tipo de demanda impuesta?
a) Principio de
individualidad
b) Principio de progresión
c) Principio de especificidad
d)
Principio de variabilidad
¿Cuál de las siguientes técnicas de motivación puede ser más efectiva
para mantener a un cliente comprometido con su programa de
entrenamiento?
a) Establecer metas poco realistas
b) Celebrar cada
pequeño logro
c) Ignorar el progreso del cliente
d) No proporcionar
retroalimentación
¿Cuál es una forma efectiva de progresar en el entrenamiento de fuerza?
a) Añadir más peso gradualmente
b) Realizar el mismo ejercicio con la
misma carga
c) Disminuir el número de repeticiones
d) No variar el
entrenamiento
¿Cuál es el beneficio del entrenamiento de fuerza para personas con
diabetes tipo 2?
a) Reducción del azúcar en sangre
b) Aumento de la
sensibilidad a la insulina
c) Aceleración del metabolismo
d) Disminución
de la función cardíaca
¿Qué tipo de ejercicio se recomienda generalmente como parte de un
programa de calentamiento?
a) Estiramientos estáticos
b) Levantamiento
de pesas pesadas
c) Ejercicios de alta intensidad
d) Cardio ligero
Cuál es el propósito del período de descanso entre series durante el
entrenamiento de fuerza?
a) Incrementar el tiempo total de
entrenamiento
b) Permitir la recuperación parcial de los músculos
c)
Aumentar la frecuencia cardíaca
d) Reducir el flujo sanguíneo
¿Qué principio del entrenamiento sugiere que una sobrecarga progresiva
es necesaria para lograr mejoras en la fuerza?
a) Principio de variabilidad
b) Principio de individualidad
c) Principio de progresión
d) Principio de
reversibilidad
¿Cuál de los siguientes grupos musculares se trabaja principalmente con flexiones de brazos (push-ups)?
a) Dorsales
b) Bíceps
c) Pectorales
d) Cuádriceps
¿Cuál es una recomendación importante para la realización segura de ejercicios con pesas?
a) Utilizar movimientos rápidos y bruscos
b) No prestar atención al formar
c) Utilizar un rango completo de movimiento
d) Ignorar la técnica
¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor el propósito de la fase concéntrica de un ejercicio?
a) Reducción de la longitud del músculo
b) Mantenimiento de la longitud del músculo
c) Aumento de la longitud del músculo
d) Ninguna de las anteriores
¿Qué es la periodización en el contexto del entrenamiento de fuerza?
a) El cambio regular del programa de entrenamiento
b) Realizar el mismo entrenamiento todos los días
c) No seguir un programa específico
d) No variar el programa de entrenamiento
¿Cuál es el objetivo principal de los ejercicios de estabilidad?
¿Qué tipo de estiramiento se recomienda realizar después de una sesión de entrenamiento de fuerza?
¿Qué se debe evitar durante la fase excéntrica de un ejercicio?
Permitir que la gravedad haga el trabajo
¿Cuál de los siguientes es un beneficio común del entrenamiento de fuerza para las personas con artritis?
a) Reducción del dolor en las articulaciones
b) Aumento de la inflamación
c) Disminución de la movilidad articular
d) Aumento de la rigidez
¿Qué se entiende por "superserie" en el contexto del entrenamiento de fuerza?
a) Realizar el mismo ejercicio una y otra vez
b) Realizar dos ejercicios diferentes sin descanso entre ellos
c) Descansar completamente entre series
d) Realizar solo un conjunto de ejercicios
¿Cuál de las siguientes habilidades de comunicación es fundamental para establecer una relación de confianza con un cliente?
a) Ser autoritario y dominante
b) Ser pasivo y complaciente
c) Ser empático y comprensivo
d) Ser crítico y despectivo
¿Cuál de las siguientes acciones es una forma efectiva de demostrar empatía durante una conversación con un cliente?
a) Interrumpir constantemente para dar consejos
b) Escuchar activamente y mostrar interés genuino
c) Ignorar las preocupaciones del cliente
d) Imponer opiniones personales sin tener en cuenta las del cliente
¿Qué estrategia de comunicación puede ayudar a motivar a un cliente que se siente desanimado?
a) Despreciar sus esfuerzos pasados
b) Enfatizar sus fracasos
c) Resaltar sus logros y progresos
d) Ignorar sus sentimientos
¿Por qué es importante establecer expectativas realistas durante la comunicación con el cliente?
a) Para desanimar al cliente y evitar decepciones
b) Para mantener al cliente en la oscuridad sobre su progreso
c) Para establecer una base sólida para el trabajo conjunto
d) Para exagerar los resultados y atraer al cliente
¿Cuál de las siguientes técnicas de comunicación es útil para comprender las metas y necesidades del cliente?
a) Hacer suposiciones sin consultar al cliente
b) Hacer preguntas abiertas y escuchar atentamente las respuestas
c) Ignorar las preocupaciones del cliente
d) Dar órdenes sin explicar el razonamiento detrás de ellas
¿Qué se puede lograr mediante una comunicación clara y efectiva con el cliente?
a) Confusión y malentendidos
b) Desconfianza y falta de compromiso
c) Claridad y comprensión mutua
d) Desinterés y falta de motivación
¿Por qué es importante el lenguaje corporal positivo durante la comunicación con un cliente?
a) Para intimidar al cliente y mostrar dominio
b) Para transmitir confianza, empatía y apoyo
c) Para mostrar indiferencia y desinterés
d) Para aumentar la distancia emocional entre el entrenador y el cliente
