wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAT_PJOK

Total questions: 35

Worksheet time: 55mins

Name
Class
Date
1.

     Berikut yang termasuk cabang olahraga atletik adalah ….

a)

renang

b)

lempar cakram

c)

sepak bola

d)

softball

2.

    Berikut jenis permainan yang sangat mengutamakan kerja sama antarpemain seregu untuk memenangkan pertanding- an adalah ….

a)

pencak silat

b)

renang

c)

sepak bola

d)

lempar cakram

3.

Cara pembelaan dengan mengadakan kon tak langsung dengan lawan disebut ….

a)

tangkisan

b)

elakan

c)

sabetan

d)

gentusan

4.

     Sikap yang dilakukan setiap memulai dan mengakhiri aktivitas atau pertandingan untuk memohon keselamatan kepada Tuhan Yang Maha Esa adalah sikap ….

a)

kuda-kuda

b)

salam dan berdoa

c)

kangkang

d)

jongkok

5.

    Gerakan lenting tangan berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot ….

a)

tungkai

b)

lengan

c)

perut

d)

punggung

6.

Berikut yang bukan teknik dasar renang gaya bebas yang harus dikuasai adalah ….

a)

posisi badan

b)

gerakan kaki

c)

pernapasan

d)

gerak melompat

7.

   Faktor kelainan tubuh merupakan penyakit ….

a)

keturunan

b)

mematikan

c)

menular

d)

jantung

8.

Olahraga yang paling murah adalah ….

a)

lari

b)

jalan

c)

sepak bola

d)

bulu tangkis

9.

   Stroke merupakan penyakit nomor satu di dunia yang menyerang bagian ….

a)

pembuluh darah

b)

jantung

c)

paru -paru

d)

otak

10.

Supaya terhindar dari penyakit jantung dan stroke, maka dianjurkan untuk melakukan ….

a)

pemanasan

b)

renang

c)

olahraga

d)

pendinginan

11.

   Dampak dari kurangnya aktivitas fisik

adalah ....

a)

terkena penyakit

b)

bugar

c)

sehat

d)

terhindar penyakit

12.

     Pull berarti melakukan ….

a)

pijatan

b)

tarikan

c)

tekanan

d)

dorongan

13.

Berikut yang bukan merupakan bentuk latihan senam lantai adalah ….

a)

roll depan

b)

roll belakang

c)

sikap lilin

d)

mengayun lengan

14.

Persiapan untuk melakukan serangan dan belaan disebut sikap ….

a)

salam

b)

kang-kang

c)

kuda-kuda

d)

jongkok

15.

Berikut hal yang perlu dihindari dalam jalan cepat adalah ….

a)

pertahankan lutut tetap lurus pada fase menumpu

b)

gerakkan kaki di atas garis lurus

c)

kaki terlepas dari permukaan tanah

d)

lakukan daya dorong penuh

16.

   Lari cepat termasuk salah satu cabang olahraga ….

a)

atletik

b)

bola besar

c)

bola kecil

d)

bela diri

17.

      Posisi badan yang benar bagi perenang dengan gaya bebas adalah ….

a)

membungkuk

b)

agak miring

c)

berdiri tegak

d)

telungkup

18.

      Posisi 3 dalam permainan bola voli adalah ….

a)

server

b)

smasher

c)

tosser

d)

libero

19.

     Tinggi net bola voli untuk putra adalah

… meter.

a)

2,24

b)

2,34

c)

2,43

d)

2,53

20.

Serangan yang dilakukan dengan meng- gunakan telapak tangan luar yang kelima jari tangannya merapat satu dengan lainnya dengan lintasan dari dalam ke luar atau bawah ke atas, dengan sasaran muka atau bagian vital disebut ….

a)

tebangan

b)

tamparan

c)

tebasan

d)

kepret

21.

    Berikut bentuk latihan yang termasuk pola gerak pencak silat, kecuali ….

a)

elakan

b)

tendangan

c)

pukulan

d)

embusan

22.

Berikut yang bukan termasuk sikap pasang pada pencak silat adalah kuda- kuda ….

a)

depan pasang tengah

b)

tengah pasang bawah

c)

depan pasang atas

d)

belakang pasang tengah

23.

    Melakukan gerakan menyerupai roda menggelinding adalah latihan ….

a)

meroda

b)

guling belakang

c)

guling lenting

d)

sikap lilin

24.

     Berikut yang bukan merupakan gaya dalam renang adalah ….

a)

batu

b)

dada

c)

punggung

d)

kupu-kupu

25.

   Segala kegiatan yang berkenaan dengan

fisik disebut ….

a)

gerak

b)

aktifitas fisik

c)

kebugaran jasmani

d)

kesegaran jasmani

26.

    Jelaskan empat posisi pemain sepak bola!

4 lines
27.

   Apa tugas seorang batter dalam permainan rounders?

4 lines
28.

Bagaimana cara melakukan gerakan tolakan melewati tali pada lompat jauh?

4 lines
29.

  Bagaimana cara melakukan jurus kelima pada pencak silat?

4 lines
30.

    Tuliskan cara melakukan gerakan finis pada renang gaya bebas!

4 lines
31.

    Bagaiamana cara melakukan variasi dan kombinasi pukulan smash dengan melambungkan  sendiri dan diterima dengan passing bawah?

4 lines
32.

  Tuliskan cara melakukan gerakan dada, pinggang, paha, dan kaki pada gerakan pemanasan!

4 lines
33.

   Jelaskan mengenai prinsip overload!

4 lines
34.

    Sebutkan contoh beberapa kegiatan yang termasuk aktivitas berat!

4 lines
35.

Tuliskan cara melakukan, melambungkan, dan memukul bola rounders!

4 lines