NEW
Font size
WorksheetsPAT PJOK KELS 4 SMT 2
Total questions: 65
Worksheet time: 8hrs 15mins
Manfaat gerakan kayang adalah ....
Melatih otot kaki
Melatih otot tangan
Meningkatkan kelentukan/kelenturan leher
Meningkatkan kelentukan/kelenturan pinggang
Ani dan temannya melakukan posisi sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah ....
Berjongkok
Berdiri tegak
Telentang
Tengkurap
Ketika melakukan gerakan kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ....
Dua tangan
Dua kaki
Kepala
Dua tangan dan dua kaki
Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan guling (roll) adalah ....
Tali
Matras
Tongkat
Balok
Dengan melakukan senam berirama secara rutin, tubuh akan ....
Besar
Kekar
Gemuk
Bugar
Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita melakukan pemanasan dengan cara ....
Melakukan peregangan ringan
Mendengarkan musik dengan irama cepat
Mengelilingi lapangan hingga berkeringat
Mendengarkan musik dengan irama lembut
Berikut ini adalah jenis jenis senam, kecuali ....
Ritmik
Artistik
Kecantikan
Ketangkasan
Posisi awal pada sikap awal saat melakukan guling depan (roll depan) adalah ....
Di samping badan
Bertumpu pada matras
Ditekuk di depan paha
Ditekuk di samping telinga
Jenis kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan senam irama adalah ....
Gerakan yang dilakukan luwes
Gerakan yang dilakukan bersama-sama
Gerak tidak sesuai dengan irama
Gerak yang dilakukan dengan rileks
Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan tari dan ....
Musik
Irama
Olahraga
Senam
Dalam senam ritmik, terdapat dua gerakan dasar yaitu ....
Ayunan lengan
Melompat
Melempar
Berguling
Untuk melakukan gerakan berirama, fleksibilitas disebut juga dengan ....
Kekuatan
Kecepatan
Kelenturan
Daya tahan
Cidera dikelompokkan menjadi 2 yaitu ....
Ringan dan sedang
Berat dan sedang
Ringan dan berat
Sedang dan biasa
Lecet pada kaki termasuk dalam cidera ....
Biasa
Berat
Sedang
Ringan
Keluarnya darah akibat luka sayatan disebut ....
Kram
Keseleo
Terkilir
Pendarahan
Berikut ini peralatan yang dibutuhkan untuk menanggulangi luka memar yaitu ....
Air es, air hangat, dan handuk
Handuk dan betadine
Air es, air panas, dan handuk
Antiseptik dan handuk
Perilaku terpuji dalam rangka menjaga kesehatan lingkungan ditunjukkan dengan cara ....
Membersihkan kamar
Membersihkan selokan
Mencuci tangan
Istirahat yang cukup
Abil berlatih lari berkelok-kelok melewati rintangan. Aktivitas berlari berkelok-kelok memerlukan ....
Kerjasama
Kelincahan
Kekuatan
Kecepatan
Mengakui lawan sebagai pemenang merupakan sikap ....
Tabah
Adil
Sportif
Tercela
Dalam senam lantai terdapat variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan. Variasi tolakan tersebut adalah ....
melompat dengan kedua kaki
menolak dengan salah satu tangan
tolakan kaki kanan dan kiri bergantian
tolakan kaki kanan dan kiri bersamaan
Manfaat yang diperoleh dengan melakukan variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan, yaitu ....
melatih keseimbangan
tubuh lebih lentur
kekuatan tangan meningkat
lebih mudah konsentrasi
Dalam variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan
kedua tangan selalu direntangkan ke samping. Hal ini bertujuan ....
dapat bergerak maju ke depan
memperkuat kaki
meluruskan tubuh
menjaga keseimbangan
Variasi langkah dengan kombinasi bertumpu dapat dilakukan dalam gerak guling depan. Tumpuan yang digunakan saat berguling adalah ....
kedua kaki dan tangan
pinggang dan panggul
kepala dan kaki
kedua tangan dan pundak
Dalam guling depan terdapat variasi langkah dan kombinasi bertumpu. Agar dapat berguling sempurna dapat dilakukan dengan cara ....
menjaga keseimbangan kaki
latihan berguling dengan rutin
latihan melompat-lompat
meningkatkan kekuatan tubuh
Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.
1) Hitungan 1–2, melangkah dua langkah ke kanan.
2) Hitungan 3–4, melangkah dua langkah ke kiri.
3) Hitungan 5–6, melangkah dua langkah ke depan.
4) Hitungan 7–8, melangkah dua langkah ke belakang.
Variasi gerak dasar langkah tersebut terdiri atas ....
langkah samping, depan, dan belakang
langkah cepat dan lambat
satu langkah dan dua langkah
langkah panjang dan pendek
Variasi langkah serong depan kanan-kiri dan langkah belakang dilakukan dengan cara ....
melangkah ke depan dan belakang
melangkah serong ke kanan dan kiri kemudian ke belakang
bergerak maju mundur
langkah lurus dan langkah serong
Pada hitungan 1 melangkah ke kanan. Hitungan 2 kaki kiri disilangkan ke belakang kaki kanan. Variasi langkah tersebut adalah ....
variasi langkah ke samping
variasi langkah kaki dan ayunan lengan
variasi langkah ke samping silang
variasi langkah lurus dan pendek
Langkah biasa dilakukan dengan melangkahkan kaki seperti jalan. Variasi langkah biasa di antaranya ....
berjalan lurus ke depan
melangkahkan kaki secara bergantian
berjalan diikuti lompatan kecil
dua langkah serong kiri ke depan dan dua langkah ke belakang
Variasi langkah lompat silang dilakukan dengan cara ....
menyilangkan kaki kanan dan kiri bergantian
melangkah diikuti lompatan kecil kemudian menyilangkan kaki
kaki kiri disilangkan ke kanan
kedua kaki saling disilangkan
Sebelum berenang alangkah baiknya melakukan pengenalan air. Hal ini bertujuan agar ....
menghilangkan rasa takut dan membiasakan diri
terhindar dari cedera
mematuhi peraturan
otot-otot tubuh lebih siap berenang
Latihan menggerakkan lengan di kolam dilakukan dengan cara ....
menepuk-nepuk air
menggerakkan lengan naik turun
memukul-mukul air
memasukkan tangan ke air
Perhatikan pernyataan berikut.
1) Diawali dengan duduk di tepi kolam.
2) Kedua kaki dimasukkan ke dalam kolam dan digerakkan ke atas dan ke bawah.
3) Dapat juga berpegangan di dinding kolam.
4) Kedua kaki digerakkan naik turun secara bergantian.
Pernyataan tersebut berguna untuk melatih ....
membuat tubuh mengapung
membuat tubuh bergerak ke belakang
melatih gerakan kaki
agar dapat bernapas dengan baik
Keseimbangan tubuh saat di dalam air perlu dilatih supaya ....
mudah dalam mengambil napas
bergerak dengan cepat
tangan mudah bergerak
tubuh dapat bergerak dengan seimbang
Posisi tubuh renang gaya bebas harus sejajar permukaan air supaya ....
hambatan air lebih kecil
kaki mudah bergerak
tangan mudah mengayuh
kepala berada di atas permukaan air
Aktivitas fisik yang berlebihan dapat berisiko cedera, karena ....
menyenangkan dan menyehatkan
dilakukan dengan istirahat
otot terlalu lelah
aktivitas yang mudah dilakukan
Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan dari gerakan ringan terlebih dahulu supaya ....
otot bekerja secara bertahap
ringan dalam beraktivitas
tidak berkeringat
tidak mudah lelah
Perhatikan pernyataan berikut.
1) Melakukan pemanasan.
2) Tidak melakukan pendinginan.
3) Aktivitas terlalu ringan.
4) Terus banyak melakukan aktivitas.
Penyebab cedera saat aktivitas fisik ditunjukkan oleh nomor ....
1) dan 2)
2) dan 3)
2) dan 4)
3) dan 4)
Aktivitas fisik yang dilakukan tanpa pemanasan dapat mengakibatkan cedera, karena ....
jantung berdetak cepat
otot terlalu banyak gerak
menggunakan otot yang sama
otot masih kaku
Mendarat atau jatuh pada posisi yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera ....
memar
keseleo
lebam
pingsan
Membeda-bedakan teman menunjukkan sikap tidak terpuji. Contoh membeda-bedakan teman adalah ....
hanya berteman dengan orang kaya saja
berteman dengan siapa saja
berbuat adil kepada semua teman
tidak memilih teman
Manfaat sikap saling menolong dengan teman sebaya adalah ...
saling curiga
tercipta hidup rukun
tidak peduli dengan masalah teman
lingkungan kurang kondusif
Menyapa jika bertemu di jalan merupakan contoh perilaku ....
berkata jujur
bertutur kata sopan
saling menasihati
bersikap ramah
Menghormati teman ditunjukkan dengan cara ....
membantu pekerjaan rumah
belajar bersama
tidak mencela dan mengolok-olok
meminta tolong dengan sopan
Pentingnya menasihati teman ketika melakukan kesalahan bertujuan ....
agar memiliki teman bermain
agar teman tidak melakukan kesalahan lagi
peduli terhadap keselamatan teman
teman mengulangi kesalahan lagi
Gambar disamping merupakan salah satu gerakan...
Berjalan di atas kayu
Berlari melewati kayu
Melompati Kayu
Berlari bolak balik
Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut....
kontinuitas
fleksibilitas
ketangkasan
keseimbangan
Berikut ini yang tidak termasuk teknik dalam senam irama adalah ....
melangkah
berjalan
meloncat
merangkak
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Menguatkan tulang
Melemaskan otot dan sendi
keseimbangan gerakan
meningkatkan percaya diri
Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....
sistematis
efektif
teratur
gembira
Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....
bebas
serempak
massal
berirama
Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...
Hitungan
Ketukan
Musik
Joget
Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
Langkah ke samping
Jalan di tempat
Langkah panjang
Jalan dan melangkah
Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan ….
berjalan dan meloncat
loncat dan lompat
olahraga dan seni tari
lari dan seni tari
Pada umumnya sikap awal pada senam irama adalah ….
jongkok
berdiri dengan kaki kanan
berdiri dengan kaki kiri
berdiri tegak
Dalam melakukan senam irama secara beregu harus mengutamakan ….
teknik gerakan
kekompakan gerakan
kelincahan gerakan
kecepatan gerakan
Rasa sakit yang ditimbulkan karena olahraga, sehingga dapat menimbulkan cacat, luka, dan rusak pada otot atau sendi serta bagian lain dari tubuh, disebut...
Cedera
Musibah
Luka
Kecelakaan
Cedera yang sering terjadi saat bermain sepak bola terutama pada bagian...
Punggung
Kepala
Tangan
Kaki
Suatu keadaan dimana tulang atau pun tulang rawan mengalami keretakan,pecah atau patah, adalah arti dari...
Pingsan
Memar
Fraktur (patah tulang)
Kram otot
Saat Ani mengalami luka pendarahan, ibu guru memberikan plester pada luka Ani.
Menutup luka pendarahan dengan plester supaya......
Menghilangkan rasa sakit
Melindungi luka agar tidak infeksi
Menghentikan pendarahan
Membersihkan luka
Pada saat olah raga terkadang bisa terjadi kram otot.
Kram otot biasanya terjadi karena....
Adanya tegangan yang terus menerus pada otot
Otot terlalu sering dilemaskan
Terlalu banyak makan
Terlalu banyak vitamin
Cedera yang sering terjadi ketika bermain basket adalah....
Pendarahan
Memar
Cedera bahu
Pingsan
Terbentur atau terantuk benda tumpul dapat mengakibatkan luka.....
Memar
Pusing
Pingsan
Cedera bahu
Berikut ini yang bukan merupakan jenis-jenis cedera adalah...
Kram otot
Memar
Terkilir
Diare
Kompresan hangat pada luka berguna untuk...
Memerplancar sirkulasi darah
Mengobati luka
Mengeringkan luka
Mencuci darah
Saat beraktivitas sehari-hari, Daniel mengalami luka bakar pada tangannya. Luka bakar biasanya mengakibatkan ..... di bawah kulit
pendarahan
gelembung cairan
infeksi
gatal-gatal
