NEW
Font size
WorksheetsMetodologia dell'allenamento 2
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
L'allenamento intermittente ad alta intensità (HIIT) è caratterizzato
da ripetute che vanno da 2-4 minuti a 30-40 minuti circa senza pause
da ripetute che vanno da pochi secondi a 2-4 minuti di lavoro
dall'alternanza di fasi di lavoro rapido e fasi di lavoro lento
Come si definisce l'allenamento HIIT?
Un tipo di allenamento che dura più di un'ora senza pause
Un tipo di allenamento che prevede solo fasi di lavoro lento
Un tipo di allenamento che alterna fasi di alta e bassa intensità
Qual è l'obiettivo principale dell'allenamento HIIT?
Incrementare la resistenza aerobica
Diminuire la frequenza cardiaca
Bruciare più calorie in meno tempo
Con la Core Stability
si rafforza la muscolatura della parte centrale del corpo
si stimola solo la capacità di equilibrio
si allena la muscolatura periferica
Allenarsi con le ripetute serve a
migliorare la tecnica
sostituire allenamenti lunghi e lenti
migliorare la resistenza
Per ottenere un valore di training load, la RPE (Rating of Perceived Exertion) va moltiplicata per
l'intensità dell'allenamento
la durata dell'allenamento in minuti
le ripetizioni di un dato esercizio
I parametri del test di Cooper forniscono un' indicazione
dello stato di fitness aerobica del soggetto
dello stato di resistenza anaerobica del soggetto
dello stato di forza resistente del soggetto
La pliometria
è un movimento di tipo esplosivo e rapido
è un movimento di tipo resistente e rapido
è un movimento di tipo veloce e lento
Le componenti anatomiche maggiormente sollecitate negli esercizi a carattere pliometrico sono
fibre muscolari bianche, tendini e organi propriocettivi
fibre muscolari rosse, tendini e legamenti
fibre muscolari bianche, legamenti e ossa
Gli esercizi pliometrici sono specifici per
saltatori e velocisti
saltatori e fondisti
velocisti e fondisti
Le prove ripetute possono definirsi
semplici e complesse
facili e complesse
difficili e complesse
l'HIIT é la soluzione ideale
per chi vuole fare sport ma ha poco tempo
per chi vuole ottenere risultati ottimali
per i sedentari
