wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

I Nyoman Diarsana, S.Pd

Total questions: 69

Worksheet time: 54mins

Name
Class
Date
1.

Menggiring bola merupakan salah satu gerakan yang harus dikuasai pemain sepak bola.

Gerakan kaki yang tepat saat menggiring bola adalah . . . .

a)

menekan bola ke bawah

b)

mengangkat bola ke atas

c)

mendorong bola ke depan

d)

memutar bola ke samping

 

2.

Perhatikan gambar disampaing !

Gerakan yang di lakukan pada gambar di samping adalah

a)

memantul mantulkan bola

b)

mengoper bola

c)

melempar bola

d)

menggiring bola

3.

Tehnik melempar bola jarak dekat adalah dengan lemparan...

a)

Lambat

b)

Lambung

c)

Datar

d)

Cepat

4.

Untuk melatih daya tahan tubuh maka melakukan ….

a)

Lari jauh

b)

Lari biasa

c)

Lari cepat

d)

Lari sambung

5.

Agar semua anggota tubuh dapat menahan suatu beban yang berat, maka perlu melakukan latihan ….

a)

Kelincahan

b)

Kecepatan

c)

Keseimbangan

d)

Kekuatan

6.

Manfaat latihan sit up adalah dapat meningkatkan kekuatan otot ….

a)

Perut

b)

Leher

c)

Kaki

d)

Tangan

7.

Jenis-jenis latihan kelincahan adalah sebagai berikut, kecuali …

a)

Zigzag Run

b)

Shuthle run

c)

Push up

d)

Lari halang rintang

8.

Berikut adalah beberapa manfaat latihan fisik, kecuali ….

a)

Meningkatkan kebugaran jasmani

b)

Meningkatkan kekuatan otot

c)

Meningkatkan kelelahan tubuh

d)

Meningkatkan daya tahan tubuh

9.

Ter, nikotin, dan gas HCN adalah jenis racun yang terandung dalam ….

a)

Rokok

b)

Kopi

c)

Roti

d)

Teh

10.

Berikut adalah perilaku yang menyimpang, kecuali ….

a)

Mengkonsumsi narkoba

b)

Membantu teman

c)

Menyontek

d)

Tawuran antar pelajar

11.

Berikut yang bukan bahaya narkoba adalah ….

a)

Meningkatkan kecerdasan

b)

Memacu kerja jantung

c)

Menghambat kerja otak

d)

Menimbulkan daya khayal

12.

Tempat untuk melakukan olahraga renang?

a)

lapangan

b)

kolam

c)

gedung

d)

jalan raya

13.

berapakah jumlah pemian Sepak bola dalam 1 tim .....

a)

5

b)

6

c)

11

d)

12

14.

Berapakah waktu dalam permainan sepak bola...

a)

2 x 35 menit

b)

2 x 50 menit

c)

2 x 25 menit

d)

2 x 45 menit

15.

Selain berfungsi sebagai gerakan olahraga berenang juga bermanfaat sebagai kegiatan ....

a)

Produksi

b)

Distribusi

c)

Variasi

d)

Rekreasi

16.

Saat belajar mengapung usaha yang harus diperhatikan supaya tidak mudah tenggelam adalah ....

a)

Menjaga keseimbangan

b)

Menjaga berat badan

c)

Menjaga tubuh jangan ke bawah

d)

Selalu diam jangan bergerak

17.

Permainan Sepak bola di pimpin oleh.....

a)

Satu orang wasit dua orang hakim garis

b)

Dua orang wasit satu hakim garis

c)

Tiga hakim garis

d)

Tiga wasit

18.

Adi berlari menuju rumah andi, maka adi melakukan gerak...

a)

non lokomotor

b)

lokomotor

c)

manipulatif

d)

kombinasi

19.

latihan menggiring bola menggunakan kaki terdapat pada permainan...

a)

sepak bola

b)

bola basket

c)

bola voly

d)

sepak takraw

20.

Yang bukan merupakan Teknik dasar sepak bola

a)

Menendang Bola

b)

Menggiring Bola

c)

Menyundul Bola

d)

Memukul Bola

21.

Gerak lokomotor pada permainan sepak bola adalah..?

a)

menyundul bola

b)

menendang bola

c)

berlari

d)

menangkap bola

22.

Gambartersebut menunjukkan gerakan ?

a)

Menggiring bola

b)

Menyundul bola

c)

Menendang bola

d)

Menangkap bola

23.

Pandangan yang benar saat hendak melakukan lemparan bola adalah ke arah ...

a)

samping

b)

belakang

c)

atas

d)

depan

24.

Berikut merupakan olahraga permainan bola kecil ,kecuali . . .

a)

bola basket

b)

kasti

c)

bulu tangkis

d)

tenis meja

25.

untuk menghidari cedera saat melakukan senam lantai, maka menggunakan alas . . .

a)

tikar

b)

karpet

c)

plastik

d)

matras

26.

Gambar dibawah ini termasuk gerakan dalam senam ketangkasan

a)

guling depan

b)

guling belakang

c)

meroda

d)

kayang

27.

Olahraga dapat dilakukan setiap hari,adapun olahraga yang dapat meningkakan kekuatan otot perut adalah . . .

a)

sit up

b)

back up

c)

push up

d)

jogging

28.

Sesuatu yang paling diutamakan dalam senam ritmis adalah . . .

a)

persaudaraan

b)

keindahan

c)

keberanian

d)

kekuatan

29.

Tahap akhir dalam rangkaian senam SKJ adalah . . .

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Inti

d)

Gerak Peralihan

30.

Gerakan tangan dan lengan dalam renang gaya punggung dilakukan secara . . .

a)

bersamaan

b)

bergantian

c)

beriringan

d)

wajar

31.

kejang otot juga dapat terjadi kerena tidak melakukan . . . terlebih dahulu sebelum berenang.

a)

pendinginan

b)

sarapan

c)

pemanasan

d)

pelemasan

32.

Perhatikan gambar disamping !

a)

gaya punggung

b)

gaya bebas

c)

gaya dada

d)

gaya kupu- kupu

33.

Berikut yang merupakan contoh perilaku menjaga kebersihan adalah . . .

a)

membuang sampah di sungai

b)

membuang sampah sembarangan

c)

menyapu halaman rumah setiap pagi

d)

membuang sampah di selokan

34.

Permainan yang menggunakan bola yang digiring dengan kaki dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 pemain disebut...

a)

Sepak bola

b)

Bola basket

c)

Bola voli

d)

Bola tangan

35.

Rumus denyut nadi permenit jika dihitung dalam waktu 15 detik adalah ....

a)

jumlah denyut nadi x 4

b)

jumlah denyut nadi : 4

c)

jumlah denyut nadi x 6

d)

jumlah denyut nadi : 6

36.

kita tidak bisa merasakan denyut nadi di ....?

a)

siku bagian dalam

b)

sisi leher bagian bawah

c)

perut

d)

pergelangan tangan

37.

Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam, sebaiknya kita melakukan gerakan ....

a)

a. pemanasan

b)

b. inti gerak

c)

c. pendinginan

d)

d. rangkaian gerak

38.

Pandangan mata saat sikap awal senam adalah ....

a)

a. ke bawah

b)

b. ke atas

c)

c. ke depan

d)

d. ke belakang

39.

Gerakan pemanasan bertujuan untuk ....

a)

a. menguatkan otot-otot lengan dan bahu

b)

b. memperkecil risiko cedera

c)

c. membentuk otot lengan

d)

d. meredakan rasa capek

40.

Gerak ritmik biasa disebut dengan istilah senam ....

a)

a. irama

b)

b. nada

c)

c. aerobik

d)

d. poco-poco

41.

Gerakan pendinginan bertujuan untuk ....

a)

a. menghindari cedera

b)

b. menguatkan otot-otot tubuh

c)

c. mengembalikan stamina tubuh

d)

d. memberikan kelenturan tubuh

42.

Perhatikan jenis senam berikut!

(1) SKJ.

(2) Senam aerobik.

(3) Senam poco-poco.

(4) Senam air.

Jenis senam irama ditunjukkan oleh nomor....

a)

a. (1), (2), dan (3)

b)

b. (1), (2), dan (4)

c)

c. (2), (3), dan (4)

d)

d. (3) dan (4)

43.

Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan ....

a)

a. tari dan olahraga

b)

b. olahraga beregu

c)

c. tari dan dansa

d)

d. sesuai irama

44.

Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu ....

a)

a. awal, tengah, akhir

b)

b. kekuatan, inti, pemanasan

c)

c. pemanasan, inti, pendinginan

d)

d. kelenturan, daya tahan, kekuatan

45.

Senam Irama merupakan senam menggunakan??

a)

Musik

b)

Alat

c)

Matras

d)

Kasur

46.

Apa singkatan dari PJOK??

a)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebugaran

b)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

c)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebaikan

d)

Pendidikan, Jasmani, Olahan dan keberanian

47.

Gerakan pada gambar tersebut adalah ...

a)

Guling depan

b)

Guling Lenting

c)

Guling belakang

d)

Lomat harimau

48.

Dibawah ini yang merupakan gerakan dari sikap lilin adalah ....

a)
b)
c)
d)
49.

Dibawah ini merupakan gerakan sikap kayang ....

a)
b)
c)
d)
50.

Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke samping ....

a)

b)

c)

d)

51.

Waktu yang tepat untuk berenang sebaiknya pada saat ....

a)

setelah makan

b)

terjadi hujan dan petir

c)

tengah hari

d)

cuaca cerah dan suhu air normal

52.

Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang paling menyehatkan karena ....

a)

otot tubuh bergerak dan berkembang saat renang

b)

kaki bergerak secara terus menerus saat renang

c)

tangan bergerak secara terus menerus saat renang

d)

melatih pernapasan

53.

Yang bukan termasuk gaya renang adalah ....

a)

gaya bebas

b)

gaya batu

c)

gaya katak

d)

gaya punggung

54.

Fungsi gerakan kaki dalam renang gaya punggung adalah ....

a)

mendorong tubuh ke depan

b)

mendorong tubuh ke belakang

c)

agar tidak tenggelam

d)

untuk mengatur pernapasan

55.

Posisi tubuh saat renang gaya punggung harus ....

a)

di atas permukaan air

b)

sejajar dengan permukaan air

c)

di bawah permukaan air

d)

di dalam air

56.

Tempat yang aman untuk berenang sebaiknya di ....

a)

sungai

b)

laut

c)

kolam renang

d)

kolam ikan

57.

Saat gerakan lengan mendorong dalam renang gaya punggung, posisi jari-jari harus ....

a)

terbuka

b)

mengepal

c)

rapat

d)

melebar

58.

Perhatikan gambar tersebut!

Gerakan yang terdapat pada gambar renang gaya punggung tersebut adalah gerakan ....

a)

tangan

b)

kaki

c)

pernapasan

d)

posisi tubuh

59.

Pernapasan dalam renang gaya punggung dapat leluasa dilakukan karena ....

a)

posisi kepala di dalam air

b)

posisi kepala sejajar dengan permukaan air

c)

posisi kepala menunduk

d)

posisi kepala di atas permukaan air

60.

Masa peralihan dari anak-anak menuju remaja disebut masa ....

a)

pubertas

b)

batita

c)

balita

d)

lansia

61.

Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas adalah...

a)

banyak tidur

b)

sedikit makan

c)

jarang mandi

d)

olahraga yang teratur

62.

Produksi minyak berlebih selama masa pubertas menimbulkan….

a)

bercak-bercak kulit

b)

noda hitam

c)

kerutan

d)

jerawat

63.

Perubahan psikologis pada masa pubertas ditandai dengan ....

a)

berubahnya sikap dan emosi anak

b)

bertambahnya jerawat di muka

c)

terjadinya menstruasi

d)

meningkatnya keringat

64.

Sikap yang perlu dihindari saat masa pubertas yaitu ....

a)

mendengarkan nasihat orang tua

b)

bergaul dengan teman yang mempunyai sifat buruk

c)

beribadah kepada Allah SWT

d)

menjaga kesehatan alat reproduksi dengan benar

65.

Pakaian dalam yang lembab dapat mengganggu kesehatan organ reproduksi karena ... .

a)

menyebabkan kulit terluka

b)

peredaran darah dapat terganggu

c)

mudah ditumbuhi jamur dan bakteri

d)

menghambat perkembangan organ reproduksi

66.

Cara yang tepat dalam menjaga kebersihan alat reproduksi adalah ....

a)

mengganti celana dalam seminggu sekali

b)

mengganti celana dalam sehari dua kali

c)

memakai parfum

d)

membersihkan dengan air kotor

67.

Menstruasi pada wanita menandakan ….

a)

pendarahan pada alat vital wanita

b)

adanya penyakit kista

c)

pendarahan pada alat pencemaan

d)

mulai berfungsinya organ reproduksi seorang wanita

68.

Suara anak laki-laki pada masa pubertas biasanya ….

a)

melengking

b)

nyaring

c)

cenderung lebih berat dan parau

d)

semakin tinggi

69.

Perhatikan hal-hal berikut ini!

(1) Kulit menjadi semakin halus.

(2) Mengalami menstruasi.

(3) Tumbuhnya kumis, janggut, dan cambang.

(4) Organ reproduksi mulai menghasilkan sel telur.

Perkembangan fisik pada anak laki-laki di masa puber ditunjukkan oleh nomor ....

a)

(1)

b)

(2)

c)

(3)

d)

(4)