wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Persiapan PSAJ kelas 6 PJOK

Total questions: 100

Worksheet time: 2hrs 35mins

Name
Class
Date
1.

Senam lantai adalah gerak dominan statis dan dinamis dilakukan di atas lantai dengan ....

a)

diiringi tarian

b)

diiringi irama musik

c)

menggunakan kasur

d)

menggunakan matras

2.

Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah ….

a)

miring

b)

ditekuk

c)

dibulatkan

d)

diluruskan

3.

Rangkaian senam lantai yang benar adalah ….

a)

guling ke depan, cium kaki dan sikap lilin

b)

guling ke depan, cium lutut, dan sikap lilin

c)

guling ke depan, cium lutut, dan estafet

d)

guling ke depan, guling ke belakang dan lompat jauh

4.

Tumpuan awal saat melakukan guling ke depan pada matras adalah ….

a)

telapak tangan

b)

tengkuk

c)

kepala

d)

kening

5.

Sikap akhir saat melakukan guling ke depan adalah ….

a)

duduk

b)

berdiri

c)

telentang

d)

telungkup

6.

Gerakan cium lutut untuk melatih …. otot

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

kelincahan

d)

keseimbangan

7.

Posisi kedua kaki saat melakukan sikap lilin adalah ….

a)

ditekuk ke belakang

b)

lurus ke belakang

c)

lurus ke atas

d)

berdiri tegak

8.

Komponen fisik yang terdapat dalam latihan senam lantai dapat ditunjukkan pada nomor ….

a)

1, 2, dan 3

b)

1, 2, dan 4

c)

1, 3, dan 4

d)

2, 4, dan 3

9.

Gambar tersebut menunjukkan tahapan gerakan ….

a)

guling ke depan-cium lutut

b)

guling ke belakang

c)

guling ke samping

d)

guling ke depan

10.

Posisi kedua tangan saat melakukan sikap lilin adalah ….

a)

di atas dada

b)

sejajar badan

c)

pegang kedua kaki

d)

menopang di pinggul

11.

Yang tidak termasuk senam lantai adalah ….

a)

Roll depan

b)

Sikap lilin

c)

Kayang

d)

Split

12.

Apa nama alat yang digunakan untuk olahraga senam lantai ...

a)

Matras

b)

Kasur

c)

Karpet

d)

Selimut

13.

Gerak mengguling atau menggelinding ke depan disebut ….

a)

Roll depan

b)

Roll belakan

c)

Kayang

d)

Sikap lilin

14.

Gerakan disamping termasuk kedalam gerakan ....

a)

Mengayun

b)

Berputar

c)

Mendarat

d)

Keseimbangan

15.

Apa nama gerakan pada gambar disamping ini …

a)

Kayang

b)

Head stand

c)

Meroda

d)

Sikap lilin

16.

Gambar disamping adalah gerakan ...

a)

Kayang

b)

Guling depan

c)

Meroda/koprol

d)

Sikap lilin

17.

Ahmad sedang mencontohkan gerakan ….

a)

Berguling

b)

Berputar

c)

Bergantun

d)

dMelompat

18.

Salah satu gerak dasar senam lantai yang dicontohkan oleh gambar dinamakan ...

a)

Sikap lilin

b)

Kayang

c)

Guling belakang

d)

Meroda

19.

Sebelum melakukan aktivitas olahraga, kita diharuskan melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu. Salah satu manfaat gerakan pemanasan adalah ….

a)

Mengurangi resiko cidera

b)

Menguras tenaga

c)

Melemahkan tubu

d)

Melelahkan otot

20.

jarjit sedang berjalan di balok titian. Kegiatan yang dilakukan jarjit untuk melatih ….

a)

Keseimbangan

b)

Kelentukan

c)

Kelenturan

d)

Kekuatan

21.

Sikap akhir dalam melakukan roll depan adalah ...

a)

Jongkok

b)

Telentang

c)

Berdiri

d)

Membungkuk

22.

Gerakan Tangan saat melakukan sikap lilin adalah memegang ...

a)

Kaki

b)

Pinggang

c)

Paha

d)

Perut

23.

Saat melakukan gerakan kayang posisi kepala harus menghadap ....

a)

Keatas

b)

Kesamping

c)

kebelakang

d)

ke bawah

24.

Posisi akhir dalam gerakan meroda atau koprol adalah ...

a)

Duduk

b)

Terlentang

c)

Jongkok

d)

Berdiri

25.

Sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus, merupakan gerakan ....

a)

Kayang

b)

Meroda

c)

Sikap kapal terbang

d)

Sikap lilin

26.

Gerakan meroda atau koprol bertumpu pada ....

a)

Perut

b)

Pinggang

c)

Kepala

d)

Tangan

27.

Bentuk latihan gerak tubuh dalam senam irama sesuai dengan....

a)

Instruksi

b)

Lagu

c)

Irama

d)

Ketukan

28.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

29.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

Gembira

c)

Teratur

d)

Efektif

30.

Gerakan yang diiringi oleh irama adalah...

a)

Senam irama/ritmik

b)

Senam lantai

c)

Senam ketangkasan

d)

Senam matras

31.

Gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya merupakan pengertian dari ....

a)

Senam Lantai

b)

Senam Santai

c)

Senam Pagi

d)

Senam Irama

e)

Senam Gembira

32.

Senam Irama sering disebut juga dengan istilah ...

a)

Senam Alat

b)

Senam Ketangkasan

c)

Senam Ritmik

d)

Senam Riang Gembira

e)

Senam Musik

33.

Irama / musik untuk mengiringi gerak berirama harus….

a)

riang gembira

b)

lembut

c)

sedih

d)

kuat

34.

Gerakan yang serasi dengan irama akan terlihat ….

a)

indah

b)

berantakan

c)

bersih

d)

cepat

35.

Gambar tersebut menunjukkan gerakan ........

a)

langkah kaki

b)

menekuk lutut

c)

berputar

d)

menendang

36.

Berikut ini urutan ketika melakukan senam irama adalah

a)

inti-pelepasan-awalan

b)

pemanasan-inti-pendinginan

c)

pendinginan-pulang

d)

pemanasan-inti-penutup

37.

Yang bukan untuk mengiringi senam ritmik adalah . . . .

a)

musik atau lagu

b)

gerakan tepukan

c)

gerakan hentakan kaki

d)

tanpa musik

38.

Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....

a)

Irama

b)

Kekuatan tubuh

c)

Kontinuitas gerakan

d)

Berat tubuh

39.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

Gembira

c)

Teratur

d)

Efektif

40.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PERBASI

b)

PERSANI

c)

PERPANI

d)

PRSI

41.

Gerakan yang diiringi oleh irama adalah...

a)

Senam irama/ritmik

b)

Senam lantai

c)

Senam ketangkasan

d)

Senam matras

42.

Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

a)

Langkah ke samping

b)

Jalan di tempat

c)

Langkah panjang

d)

Langkah biasa

43.

Kelenturan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat....

a)

Kerja keras

b)

Usaha

c)

Kerja sama

d)

Latihan

44.

Kontinuitas gerakan senam irama adalah...

a)

Gerakan senam yang kompak

b)

Gerakan senam yang sudah disusun

c)

Gerakan senam yang indah

d)

Gerakan senam yang komplet

45.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

a)

Ritmik

b)

Fleksibilitas

c)

Kontinuitas

d)

Tekanan

46.

Inti dari setiap gerakan dalam senam irama adalah…

a)

gerak langkah kaki

b)

gerak ayunan lengan

c)

gerak langkah kaki dan ayunan

d)

gerak kombinasi

47.

Akhir gerakan (pendinginan) dapat dilakukan dengan tempo …

a)

lambat

b)

cepat

c)

kombinasi

d)

sangat cepat

48.

Berikut ini urutan ketika melakukan senam irama adalah?

a)

inti-pelepasan-awalan

b)

pemanasan-inti-pendinginan

c)

pendinginan-pulang

d)

pemanasan-inti-penutup

49.

Berikut ini merupakan manfaat dari senam irama adalah?

a)

meningkatkan daya tahan jantung

b)

menjadi juara di kelas

c)

memperbanyak teman

d)

menimbulkan semangat yang membara

50.

Langkah biasa pada gerakan langkah kaki dalam senam irama disebut ….

a)

Looppas

b)

By trekpas

c)

Wallpas

d)

Wallover

51.

Langkah rapat pada gerakan langkah kaki dalam senam irama disebut ….

a)

Looppas

b)

By trekpas

c)

Wallpas

d)

Wallover

52.

Apa saja macam-macam gaya dalam renang?

a)

Gaya berenang, gaya berlari, gaya bersepeda

b)

Gaya berdiri, gaya jongkok, gaya melompat

c)

Gaya terbang, gaya melenting, gaya menyamping

d)

Gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu.

53.

Back stroke merupakan istilah dari gaya ...

a)

Dada

b)

Bebas

c)

Kupu

d)

Punggung

54.

Bagaimana posisi kepala saat melakukan gaya punggung?

a)

Menjaga kepala tetap lurus dengan tulang belakang

b)

Mengangkat kepala ke atas

c)

Menggerakkan kepala ke samping

d)

Membungkukkan kepala ke depan

55.

Gerakan renang gaya punggung yang benar pada nomor....

a)

4

b)

3

c)

2

d)

1

56.

Dibawah ini yang bukan termasuk langkah-langkah belajar renang gaya punggung adalah…

a)

Gerakan meluncur

b)

Gerak tungkai

c)

Gerak lengan

d)

Gerak kepala

57.

Berikut ini saat yang tepat untuk pengambilan napas dalam renang gaya dada adalah….

a)

Ketika kedua kaki ditarik kedepan

b)

Ketika kedua kaki menendang kebelakang

c)

Ketika kedua tangan lurus ke depan

d)

Ketika mulut berada di atas permukaan air

58.

Gaya renang yang biasa digunakan untuk penyelamatan adalah ....

a)

gaya bebas

b)

gaya dada

c)

gaya punggung

d)

gaya kupu-kupu

59.

Fungsi gerakan kaki dalam renang gaya punggung adalah ....

a)

mendorong tubuh ke depan

b)

mendorong tubuh ke belakang

c)

agar tidak tenggelam

d)

untuk mengatur pernapasan

60.

Perhatikan gambar tersebut!

Gerakan yang terdapat pada renang gaya punggung tersebut adalah ....

a)

gerakan tangan

b)

gerakan kaki

c)

gerakan pernapasan

d)

gerakan punggung

61.

Saat gerakan lengan mendorong dalam renang gaya punggung, posisi jari-jari harus ....

a)

terbuka

b)

mengepal

c)

rapat

d)

melebar

62.

Perhatikan gambar tersebut!

Gerakan yang terdapat pada gambar renang gaya punggung tersebut adalah gerakan ....

a)

tangan

b)

kaki

c)

pernapasan

d)

posisi tubuh

63.

Posisi tubuh saat renang gaya punggung harus ....

a)

di atas permukaan air

b)

sejajar dengan permukaan air

c)

di bawah permukaan air

d)

di dalam air

64.

Waktu yang tepat untuk berenang sebaiknya pada saat ....

a)

setelah makan

b)

terjadi hujan dan petir

c)

tengah hari

d)

cuaca cerah dan suhu air normal

65.

Hal yang dapat membahayakan dirimu saat berenang adalah ....

a)

tidak menggunakan pakaian renang

b)

tidak melakukan pemanasan

c)

kejang otot, panik, dan sulit bernapas

d)

minum air kolam

66.

Bagian tubuh yang sering mengalami kejang otot saat berenang adalah ....

a)

lengan

b)

kaki

c)

lengan dan kaki

d)

kepala

67.

Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang paling menyehatkan karena ....

a)

otot tubuh bergerak dan berkembang saat renang

b)

kaki bergerak secara terus menerus saat renang

c)

tangan bergerak secara terus menerus saat renang

d)

melatih pernapasan

68.

Yang bukan termasuk gaya renang adalah ....

a)

gaya bebas

b)

gaya batu

c)

gaya katak

d)

gaya punggung

69.

Posisi tubuh saat melakukan renang gaya punggung adalah ....

a)

miring ke kanan

b)

miring ke kiri

c)

telungkup

d)

telentang

70.

Fungsi gerakan kaki dalam renang gaya punggung adalah ....

a)

mendorong tubuh ke depan

b)

mendorong tubuh ke belakang

c)

agar tidak tenggelam

d)

untuk mengatur pernapasan

71.

Posisi tubuh saat renang gaya punggung harus ....

a)

di atas permukaan air

b)

sejajar dengan permukaan air

c)

di bawah permukaan air

d)

di dalam air

72.

Pernapasan dalam renang gaya punggung dapat leluasa dilakukan karena ....

a)

posisi kepala di dalam air

b)

posisi kepala sejajar dengan permukaan air

c)

posisi kepala menunduk

d)

posisi kepala di atas permukaan air

73.

Waktu yang tepat untuk berenang sebaiknya pada saat ....

a)

setelah makan

b)

terjadi hujan dan petir

c)

tengah hari

d)

cuaca cerah dan suhu air normal

74.

Tempat yang aman untuk berenang sebaiknya di ....

a)

sungai

b)

laut

c)

kolam renang

d)

kolam ikan

75.

Saat gerakan lengan mendorong dalam renang gaya punggung, posisi jari-jari harus ....

a)

terbuka

b)

mengepal

c)

rapat

d)

melebar

76.

Perhatikan gambar tersebut!

Gerakan yang terdapat pada gambar renang gaya punggung tersebut adalah gerakan ....

a)

tangan

b)

kaki

c)

pernapasan

d)

posisi tubuh

77.

Posisi tubuh saat renang gaya punggung harus ....

a)

di atas permukaan air

b)

sejajar dengan permukaan air

c)

di bawah permukaan air

d)

di dalam air

78.

Waktu yang tepat untuk berenang sebaiknya pada saat ....

a)

setelah makan

b)

terjadi hujan dan petir

c)

tengah hari

d)

cuaca cerah dan suhu air normal

79.

Gaya renang yang biasa digunakan untuk penyelamatan adalah ....

a)

gaya bebas

b)

gaya dada

c)

gaya punggung

d)

gaya kupu-kupu

80.

Posisi tubuh saat renang gaya punggung harus ....

a)

di atas permukaan air

b)

sejajar dengan permukaan air

c)

di bawah permukaan air

d)

di dalam air

81.

Yang tidak termasuk dalam keterampilan renang gaya punggung adalah ....

a)

gerakan kaki dan lengan

b)

posisi badan dan cara bernapas

c)

tidur telentang

d)

koordinasi gerak

82.

setelah buang air besar maupun buang air kecil, alat kelaminmu harus. . .

a)

dibersihkan dengan air bersih

b)

dibersihkan dengan sapu tangan

c)

dibersihkan dengan handuk

d)

dibiarkan saja

83.

Gangguan menstruasi hanya bisa diderita oleh kaum ....

a)

pria

b)

wanita

84.

Kanker rahim hanya bisa terjadi pada ....

a)

pria

b)

wanita

85.

Kanker prostat bisa terjadi pada ....

a)

pria

b)

wanita

86.

Berikut ini yang bukan merupakan penyakit yang disebabkan karena kurang menjaga kebersihan alat reproduksi adalah....

a)

keputihan

b)

gangguan menstruasi

c)

kanker prostat

d)

diare

87.

Supaya tidak terkena penyakit keputihan, seorang perempuan harus....

a)

selalu memakai pakaian dalam yang baru

b)

setiap jam mengganti pakaian dalamnya

c)

menjaga kebersihan pakaian dalam

d)

memberi wewangian pada pakaian dalam setiap saat

88.

Setelah buang air besar maupun buang air kecil, alat kelamin harus....

a)

dibersihkan dengan air yang bersih

b)

dibersihkan dengan sapu tangan

c)

dibersihkan dengan handuk

d)

dibiarkan saja

89.

Apabila ada orang yang menyentuh alat kelaminmu, sebaiknya kamu harus....

a)

diam saja dan tidak melaporkan pada orang tua

b)

berteriak dan melaporkan ke orang tua

c)

diam dan menangis karena takut

d)

menangis

90.

Berikut ini tempat yang tepat untuk berganti pakaian adalah di....

a)

ruang tertutup

b)

ruang terbuka

c)

halaman rumah

d)

mana saja

91.

Salah satu upaya untuk menjaga kebersihan alat reproduksi adalah......

a)

saling bertukar pakaian dengan teman

b)

mengganti celana dalam minimal 2 kali sehari

c)

mengenakan celana yang kotor

d)

mandi di sungai 2 kali sehari

92.

Menjaga kebersihan alat reprodusi menjadi tanggung jawab........

a)

guru

b)

orang tua

c)

bersama

d)

diri sendiri

93.

Kesehatan alat reproduksi perlu dijaga karena fungsinya vital. manfaat menjaga kesehatan alat reproduksi adalah meningkatkan.......

a)

kebugaran tubuh

b)

kekuatan tubuh

c)

kenyamanan beraktivitas

d)

daya tahan beraktivitas

94.

Tindakan yang harus dilakukan saat membersihkan alat reproduksi adalah.....

a)

mencuci dengan menggunakan air dan mengeringkannya

b)

mencuci dengan menggunakan air

c)

langsung dikeringkan dengan tissu

d)

buang air besar

95.

Sari memilih celana dalam dari bahan katun. tujuan sari mengenakan celana tersebut agar......

a)

fungsi dan alat kesehatan reproduksi tidak terganggu

b)

bagian tubuh di sekitar alat reproduksi tidak iritasi

c)

kulit pada sekitar alat reproduksi tidak lembab

d)

alat reproduksi memiliki ruang gerak leluasa

96.

Perhatikan pernyataan berikut ini!

1. mengganti pakaian dalam minimal 2 kali sehari

2. berolahraga seminggu 2 kali

3. mandi 2 kali sehari

4. mencuci alat reproduksi setelah buang air

cara memelihara kebersihan alat reproduksi ditunjukkan oleh nomor.....

a)

1, 2, dan 3

b)

1, 2, dan 4

c)

1, 3, dan 4

d)

1, 3, dan 4

97.

Berikut ini perilaku yang tepat saat buang air di toilet umum kaitannya dengan kebersihan alat reproduksi adalah....

a)

membiarkan kloset dalam keadaan kotor

b)

langsung buang air di kloset

c)

membuang tisu di tempat sampah

d)

mencuci kloset sebelum dan setelah digunakan

98.

Agar alat reproduksi tetap sehat, harus rajin mengganti celana dalam. hal ini dikarenakan..........

a)

kotoran menempel di celana dalam menjadi sarang bakteri

b)

sudah jadwal mengganti celana dalam

c)

menjadi bagian rutinitas sehari-hari

d)

celana dalam harus segera dicuci

99.

Cara membasuh alat reproduksi yang baik dan benar adalah.......

a)

menyiram dengan air sebanyak mungkin

b)

menyiram air dari depan ke belakang

c)

menggunakan air bersih dan hangat

d)

menggunakan sabun

100.

Celana yang nyaman dapat membuat alat reproduksi sehat karena.......

a)

tidak menyerap keringet

b)

mudah dibersihkan

c)

tidak mudah iritasi dan menyerap keringat

d)

lebih mudah digunakan

Similar Resources on Wayground

GERAK BERIRAMA III

95 questions

GERAK BERIRAMA III

quiz

Worksheet

•

3rd Grade - University