Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAT PJOK KELAS 4

Total questions: 90

Worksheet time: 1hrs 5mins

Name
Class
Date
1.

Kesehatan alat reproduksi perlu dijaga karena fungsinya vital. Manfaat menjaga kesehatan alat reproduksi ialah meningkatkan.........

a)

Kebugaran tubuh

b)

Kekuatan tubuh

c)

Kenyamanan beraktivitas

d)

Daya tahan aktivitas

2.

Salah satu manfaat menjaga kebersihan alat reproduksi adalah ...

a)

Mencegah diabetes

b)

Menghilangkan bau tidak sedap di sekitar alat reproduksi

c)

Membuat tidak nyaman

d)

Membuat tidak percaya diri

3.

Seorang siswa mengenakan seragam saat beraktivitas di sekolah, setelah beraktivitas, seragam hendaknya dicuci dengan air bersih dan sabun agar ... .

a)

Lebih rapi

b)

Suhu tubuh terjaga

c)

Bersih dan higienis

d)

Memicu pertumbuhan jamur

4.

Tindakan yang harus dilakukan saat membersihkan alat reproduksi adalah.....

a)

Mencuci menggunakan air dan mengeringkannya

b)

Mencuci dengan menggunakan air

c)

Langsung dikeringkan dengan tisu

d)

Buang air besar

5.

Jika berasa gatal, bagian tubuh di sekitar alat reproduksi tidak boleh digaruk karena . . . .

a)

Dapat mengganggu fungsi alat reproduksi

b)

Menimbulkan penyakit pada alat reproduksi

c)

Dapat melukai dan menambah luasnya kuman atau jamur pada kulit

d)

Kulit di sekitar alat reproduksi lebih sensitif daripada bagian

tubuh lain

6.

Rani bermain pasir di halaman sekolah, jika rani tidak mencuci tangan dengan bersih, tangannya menjadi tempat berkembang biaknya ....

a)

Virus

b)

Kuman/bakteri

c)

Penyakit

d)

Alergi

7.

Untuk menjaga kesehatan alat reproduksi sebaiknya menggunakan celana dalam yang . . .

a)

Ketat

b)

Selalu baru

c)

Sempit

d)

Longgar dan nyaman

8.

Kebersihan alat reproduksi sangat lah penting untuk diperhatikan, yang bertanggung jawab menjaga kebersihan alat reproduksi adalah ...

a)

Orang tua

b)

Teman

c)

Diri sendiri

d)

Guru

9.

Perhatikan pernyataan berikut ini!

1. Mengganti pakaian dalam minimal 2 kali sehari

2. Berolahraga seminggu 2 kali

3. Mandi 2 kali sehari

4. Mencuci alat reproduksi setelah buang air

Cara memelihara kebersihan alat reproduksi ditunjukkan oleh nomor.....

a)

1, 2, dan 3

b)

1, 2, dan 4

c)

1, 3, dan 4

d)

2, 3, dan 4

10.

Agar alat reproduksi tetap sehat, harus rajin mengganti celana dalam. Hal ini dikarenakan..........

a)

Kotoran menempel di celana dalam menjadi sarang bakteri

b)

Sudah jadwal mengganti celana dalam

c)

Menjadi bagian rutinitas sehari-hari

d)

Celana dalam harus segera dicuci

11.

Penyebab timbulnya penyakit yang umum terjadi di sekitar alat reproduksi disebabkan oleh ...

a)

Jamur, kuman, cacing

b)

Jamur, bakteri, keringat

c)

Kuman, bakteri, keringat

d)

Jamur, kuman, bakteri

12.

Saat mencuci tangan, kita sebaiknya menggunakan air...

a)

bekas mencuci buah

b)

bersih dan mengalir

c)

kotor dan mengalir

d)

menggenang

13.

Berikut perilaku berpakaian yang tepat untuk memelihara kebersihan alat reproduksi adalah....

a)

mengganti pakaian 2 hari sekali

b)

tidak mengganti pakaian setelah berolahraga

c)

menggunakan pakaian yang mudah menyerap keringat

d)

menyimpan pakaian bekas olahraga untuk digunakan kembali keesokan harinya

14.

Cara istirahat malam yang tepat agar kesehatan alat reproduksi terjaga adalah....

a)

istirahat saat malam larut (diatas jam 10 malam)

b)

tidak istirahat semalaman

c)

istirahat sepanjang hari

d)

istirahat malam selama 7-8 jam

15.

Untuk menjaga kebersihan alat reproduksi, alangkah baiknya kita mandi sebanyak......sehari

a)

satu

b)

tiga

c)

lima

d)

dua

16.

Berikut cara merawat dan memakai pakaian untuk memelihara kebersihan dan kesehatan alat reproduksi adalah....

a)

Pakailah pakaian yang ketat

b)

Tidak rutin mengganti pakaian

c)

mencuci pakaian dengan menggunakan sabun atau detergen

d)

memilih pakaian yang tidak berbahan katun

17.

Salah satu fungsi dari alat reproduksi yaitu sebagai ....

a)

pernafasan

b)

alat perkembangbiakan

c)

pencernaan

d)

mengurangi dehidrasi

18.

Kesehatan alat reproduksi perlu dijaga karena fungsinya vital. Salah satu Manfaat menjaga kesehatan alat reproduksi ialah . . . .

a)

kebugaran tubuh

b)

kekuatan tubuh

c)

dapat beraktivitas dengan nyaman

d)

daya tahan beraktivitas

19.

salah satu upaya pencegahan obesitas yaitu dengan melakukan olahraga secara rutin. olahraga secara rutin dilakukan agar tubuh....

a)

lelah

b)

sehat

c)

letih

d)

lemas

20.

Berikut ini perilaku yang tepat saat buang air di toilet umum kaitannya dengan kebersihan alat reproduksi adalah....

a)

Membiarkan kloset dalam keadaan kotor

b)

Langsung buang air di kloset

c)

Membuang tisu di tempat sampah

d)

Mencuci kloset sebelum dan setelah digunakan

21.

Nama lain renang gaya dada adalah renang gaya ....

a)

katak

b)

kambing

c)

ikan

d)

lumba - lumba

22.

Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali..

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya lengan

23.

Gerakan bernafas di dalam air bermanfaat untuk....

a)

Melatih kesehatan

b)

Melatih Kebugaran

c)

Melatih pernafasan

d)

Melatih kekuatan

24.

Renang merupakan salah satu olahraga

a)

Udara

b)

Air

c)

Kelompok

d)

Permainan

25.

Selain berenang terdapat beberapa jenis olahraga air lainnya. Berikut yang merupakan olahraga air adalah...

a)

Menyelam, selancar, kasti

b)

Kasti, polo air, loncat indah

c)

Loncat indah, menyelam, polo air

d)

Selancar, tennis, polo air

26.

Saat melakukan renang gaya bebas pengambilan nafas dilakukan dengan cara....

a)

Mengangkat kepala dari permukaan air

b)

Menengok dan mengeluarkan kepala dari permukaan air

c)

Posisi kepala berada diatas air

d)

Memutar badan dan posisi badan terlentang diatas air

27.

Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...

a)

Badan terasa segar

b)

Tubuh menjadi berkeringat

c)

Lebih mahir dalam melakukan aktivitas berenang

d)

Tidak terjadi kram otot saat melakukan renang

28.

Berikut ini merupakan aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat berada di kolam renang. Manakah pernyataan yang paling tepat

a)

Berenang, pemanasan, berlarian

b)

Bercanda, berlarian, pemanasan

c)

Pemanasan, berenang, latihan pernafasan

d)

Berlarian, bercanda, melompat di kolam yang dalam

29.

Perhatikan gambar! Gerakan dilakukan pada gambar merupakan gerakan renang kategori...

a)

Gaya bebas

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya kupu-kupu

30.

Dalam olahraga renang terdapat empat gaya. Penyataan berikut yang paling tepat tentang macam gaya pada renang adalah

a)

Gaya dada, gaya punggung, gaya lumba lumba, gaya bebas

b)

Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, meluncur

c)

Gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya dada, gaya punggung

d)

Gaya punggung, gaya katak, gaya memutar, gaya bebas

31.

Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...

a)

Bebas

b)

Dada

c)

Kupu-kupu

d)

Punggung

32.

Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...

a)

Dada

b)

Punggung

c)

Kupu-kupu

d)

Bebas

33.

Manfaat apa saja yang bisa didapatkan dengan melakukan aktivitas renang

a)

Badan sehat, bugar, mudah sakit

b)

Badan lemas, lelah, sehat

c)

Badan sehat, peredaran darah lancar, pernafasan lebih baik

d)

Peredaran lancar, pernafasan sulit, badan menjadi bugar

34.

Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ..

a)

PSSI

b)

PRSI

c)

PERBASI

d)

PERSASI

35.

Sikap yang baik dan aman dalam menjaga keselamatan di air adalah mengetahui …. *

a)

kolam renang

b)

kemampuan diri

c)

harga tiketnya

d)

kekompakannya

36.

Gambar di bawah ini merupakan gerakan renang gaya bebas, yaitu gerakan ….

a)

tungkai

b)

tubuh

c)

kaki

d)

kepala

37.

Sebelum melakukan aktivitas renang gaya bebas yang harus dialakukan adalah ....

a)

bilas badan

b)

pemanasan

c)

berenang

d)

pendinginan

38.

Untuk mejaga keselamatan di kolam renang, yang terpenting harus menghargai standar keselamatan ....

a)

diri sendiri

b)

guru pendamping

c)

diri sendiri dan orang lain

d)

diri sendiri dan orang tua

39.

Manfaat dari berolahraga renang gaya bebas adalah ...

a)

badan sehat dan lemas

b)

badan capek dan lemas

c)

badan sehat dan bugar

d)

badan capek dan bugar

40.

Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...

a)

Badan terasa segar

b)

Tubuh menjadi berkeringat

c)

Lebih mahir dalam melakukan aktivitas berenang

d)

Tidak terjadi kram otot saat melakukan renang

41.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah

a)

a. Melemaskan otot dan sendi

b)

b. Menguatkan tulang

c)

c. Keseimbangan gerakan

d)

d. Meningkatkan kepercayaan diri

42.

fungsi musik dalam senam irama adalah untuk

a)

memvariasikan gerakan

b)

memvariasikan langkah

c)

menambah semangat gerakan

d)

menambah gaya

43.

aktivitas ritmikmerupakan bagian dari cabang olahraga

a)

permainan

b)

senam

c)

atletik

d)

beladiri

44.

Gerakan yang diiringi oleh irama adalah

a)

senam ritmik/irama

b)

senam lantai

c)

senam ketangkasan

d)

senam materas

45.

senam irama berada dibawah naungan

a)

PERBASI

b)

PERSANI

c)

PERPANI

d)

PRSI

46.

dibawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali

a)

jalan

b)

melangkah

c)

berguling

d)

lompat

47.

Senam irama dapat menggunakan alat seperti

a)

pita, simpai, bola

b)

pita, simpai, matras

c)

matras, bola, simpai

d)

matras, pita, bola

48.

Kegiatan gerak berirama bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani dan koordinasi anggota gerak tubuh

a)

meningkatkan kekuatan otot tubuh

b)

meningkatkan kebugaran jasmani dan koordinasi anggota gerak tubuh

c)

meningkatkan nafsu makan

d)

meningkatkan kelincahan

49.

variasi gerak ritmik dapat dikelompokan menjadi dua yaitu

a)

gerakan ayunan lengan dan langkah kaki

b)

gerakan ayunan lengan dan goyangan badan

c)

gerakan langkah kaki dan goyangan badan

d)

gerakan ayunan lengan dan gerakan kepala

50.

Siswa kelas IV melakukan variasi gerak langkah ke depan dan belakang di halaman sekolah. Sikap akhir dari variasi gerak langkah ini adalah. . . .

a)

A. kaki kanan di depan

b)

C. kedua kaki agak kangkang

c)

B. kaki kiri di depan

d)

D. kedua kaki dirapatkan

51.

Daniel melakukan langkah ke depan dan belakang dengan mengayunkan kaki kiri. Bagian tubuh Daniel yang menjadi tumpuan adalah . . . .

a)

A. tangan kiri

b)

B. tangan kanan

c)

C. kaki kanan

d)

D. kaki kiri

52.

Fitri melakukan variasi gerak langkah kaki menyilang. Langkah kaki ini dilakukan dengan gerakan melangkahkan kaki kiri . . . .

a)

A. ke depan lurus

b)

B. menyerong ke samping kanan

c)

C. ke samping kiri belakang

d)

D. ke belakang lurus

53.

Aktivitas gerak berirama mengutamakan keserasian gerak. Berikut yang merupakan contoh aktivitas gerak berirama adalah lengan . . . .

a)

A. diangkat ke atas

b)

B. dikepalkan di depan dada

c)

C. diayunkan ke samping

d)

D. diluruskan di samping badan

54.

Dewi dan kelompoknya berbaris berbanjar. Dewi akan melakukan gerak senam irama. Posisi lengan Dewi saat sikap permulaan adalah . . . .

a)

A. lurus ke atas

b)

C. ditekuk di pinggang

c)

B. lurus di depan dada

d)

D. lurus ke samping

55.

senam irama biasanya menggunakan hitungan

a)

1 sampai 5

b)

1 sampai 8

c)

1 sampai 10

d)

1 sampai 12

56.

Berikut ini bukan termasuk irama pada senam ritmik, yaitu ...

a)

tepuk tangan

b)

nyanyian

c)

gerakan

d)

lagu

57.

Senam ritmik dapat dilakukan dengan cara berikut, kecuali ...

a)

individu

b)

kelompok

c)

berpasangan

d)

lantai

58.

Senam irama mengutamakan keserasian antrara gerak dan ...

a)

irama

b)

bebas

c)

tempo

d)

langkah

59.

Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu

a)

Lurus dan Bengkok

b)

Kaku dan Cepat

c)

Berirama 1/2 dan 2/2

d)

Satu Tanga dan Dua Tangan

60.

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ?

a)

Irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerak

b)

Kelentukan tubuh, keteraturan gerak dan kekuatan

c)

keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

d)

kekuatan otot, daya tahan dan irama

61.

Daya tahan tubuh adalah

a)

kemampuan kondisi Mata untuk melihat dalam waktu lama tanpadisertai kelelahan selama menyelesaikan aktivitas tersebut.

b)

kemampuan kondisi tubuh untuk beraktivitas dalam waktu lama tanpa disertai kelelahan selama menyelesaikan aktivitas tersebut.

c)

kemampuan kondisi Kaki untuk beraktivitas dalam waktu lama tanpa disertai kelelahan selama menyelesaikan aktivitas tersebut.

d)

kemampuan kondisi Lutut untuk beraktivitas dalam waktu lama tanpadisertai kelelahan selama menyelesaikan aktivitas tersebut.

62.

Latihan daya tahan dilakukan dengan beberapa cara,Kecuali...

a)

Lari Pelan(Joging)

b)

Latihan Sirkuit

c)

Lari Cepat Memutari Lapangan

d)

jalan Zig zag

63.

Latihan sirkuit atau circuit training adalah

a)

latihan melakukan beberapa gerakan (misalnya lari, jalan, dan Sit Up) dalam satu rangkaian yang dibagi dalam pos-pos.

b)

latihan melakukan beberapa gerakan (misalnya lari, push up, dan loncat) dalam satu rangkaian yang dibagi dalam pos-pos.

c)

latihan melakukan beberapa gerakan (misalnya lari, jalan, dan loncat) dalam saturangkaian yang dibagi dalam pos-pos.

d)

latihan melakukan beberapa gerakan (misalnya lari,jongkok, dan loncat) dalam satu rangkaian yang dibagi dalam pos-pos.

64.

Latihan sirkuit atau circuit training di lakukan pada beberapa Pos, Kecuali...

a)

Lompat tepuk

b)

Lari bolak-balik

c)

Squat Thrust

d)

Jalan Zig-zag

65.

Gerakan di atas merupakan Gerakan...

a)

Lari Cepat Memutari Lapangan

b)

Squat Thrust

c)

Lari bolak-balik

d)

Lompat tepuk

66.

Gerakan di atas merupakan Gerakan...

a)

Lari Cepat Memutari Lapangan

b)

Squat Thrust

c)

Lari bolak-balik

d)

Lompat tepuk

67.

Latihan kekuatan memiliki

manfaat berikut.,, kecuali

a)

Meningkatkan kemampuan otot dan jaringan.

b)

Mengurangi dan menghindari cedera saat beraktivitas olahraga.

c)

Membantu mempelajari atau menguasai berbagai gerakan olahraga.

d)

membuat badan menjadi capek dan lesu

68.

Kekuatan otot tungkai dilatih dengan melakukan beberapa gerakan, KECUALI..

a)

Jongkok Berdiri

b)

Naik Turun Bangku

c)

Half Squat Jump

d)

Jongkok Berjalan

69.

Gerakan di atas merupakan gerakan melatih otot Tungkai, yaitu..

a)

Half Squat Jump

b)

Naik Turun Bangku

c)

Jongkok Berdiri

d)

Push Up

70.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan...

a)

Olahraga secara teratur

b)

Menjaga kebersihan

c)

Menjaga keindahan

d)

Menjaga kesegaran

71.

Latihan untuk mendukung unsur kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah…

a)

Shuttle run, naik turun bangku, dan lompat tali

b)

Kayang, guling depan, dan lompat harimau

c)

Lari zig zag, fartlek, dan lari lintas alam,

d)

Push-up, sit-up, dan back-up

72.

Unsur-unsur aktivitas kebugaran jasmani adalah...

a)

Daya tahan, kecepatan reaksi, kemampuan, keseimbangan

b)

Kekuatan, kelenturan, kelincahan, dan daya tahan

c)

Kelenturan, kekuatan, keseragaman, kekompakan

d)

Keselarasan, kebugaran, kelenturan, kekuatan

73.

Kebugaran jasmani adalah...

a)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti

b)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efektif dan efisien

c)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan berhari-hari tanpa henti

d)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan optimal.

74.

Apa nama aktivitas latihan di atas?

a)

Latihan lari yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

b)

Latihan kopstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

c)

Latihan handstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

d)

Latihan jogging yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

75.

Aktivitas Gerakan yang terdapat pada gambar sedang melakukan....

a)

Pemanasan Statis

b)

Pemanasan Dinamis

c)

Pemanasan Berbaris

d)

Pemanasan Berlari

76.

suatu latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh.

a)

senam irama

b)

senam lantai

c)

senam ritmik

d)

senam masal

77.

Sikap lilin bertumpu pada ....

a)

kepala

b)

panggul

c)

tangan

d)

tengkuk

78.

Unsur utama dalam melakukan sikap lilin adalah ...

a)

keseimbangan

b)

kekuatan

c)

kecepatan

d)

kelincahan

79.

sikap kayang menggunakan tumpuan ....

a)

kaki dan kepala

b)

tangan dan lutut

c)

tangan dan kaki

d)

kepala dan lutut

80.

unsur utama dalam melakukan sikap kayang adalah ....

a)

keseimbangan

b)

kelenturan

c)

kekuatan

d)

kelincahan

81.

Gerakan pada gambar di atas dapat melatih ....

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

keseimbangan

d)

kelincahan

82.

berikut ini senam lantai tanpa alat adalah ....

a)

bergantung

b)

senam tongkat

c)

berguling

d)

sikap lilin

83.

Gerakan pada gambar di atas dapat melatih kekuatan otot ....

a)

paha

b)

tangan

c)

kaki

d)

perut

84.

Gambar di atas merupakan rangkaian gerakan ....

a)

guling ke samping

b)

guling ke depan

c)

guling ke belakang

d)

guling lenting

85.

POla gerak yang tidak terdapat pada guling ke belakang adalah ....

a)

melompat

b)

menolak

c)

memutar

d)

mendarat

86.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

87.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

88.

Geraka kayang dilakukan guna melatih kekuatan dan kelenturan ....

a)

Tangan

b)

Kaki

c)

Punggung

d)

Leher

89.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

90.

Tumpuan dalam sikap lilin adalah ...

a)

kaki

b)

tangan

c)

pundak ( tengkuk )

d)

kepala

Similar Resources on Wayground

GERAK BERIRAMA III

95 questions

GERAK BERIRAMA III

quiz

Worksheet

•

3rd Grade - University

PJOK-SD-5-gasal

91 questions

PJOK-SD-5-gasal

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade