wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK KELAS 4

Total questions: 21

Worksheet time: 27mins

Name
Class
Date
1.

Gerak berirama merupakan perpaduan antara gerak dengan ....

a)

Irama

b)

Olahraga

c)

Tarian

d)

Senam

2.

Arah pandangan pada sikap awal melakukan gerak berirama adalah ….

a)

Menunduk      

b)

Menoleh ke kanan

c)

Lurus ke depan

d)

Melihat ke atas

3.

Sebelum melakukan olahraga di air kita terlebih dahulu harus melakukan....

a)

Jalan sehat      

b)

Lari lari

c)

Pendinginan

d)

Pemanasan

4.

Gerak kedua lengan dalam renang gaya dada yang benar adalah ....

a)

Ditarik dari depan kebelakang secara bersamaan

b)

Ditarik dari depan kebelakang secara bergantian

c)

Diletakkan lurus disamping badan

d)

Diam Saja

5.

Tahapan awal saat berlatih renang adalah  ....

a)

Menyelam

b)

Meluncur

c)

. Menendang

d)

Balapan

6.

Iringan yang digunakan dalam gerak berirama berupa …

a)

Lagu

b)

Hitungan

c)

Gitar

d)

Tepuk tangan

7.

Alat – alat yang digunakan saat berenang adalah …

a)

Sepatu renang

b)

Net

c)

Bola

d)

Kaca mata renang

8.

Olahraga untuk melatih kekuatan otot perut adalah ….

a)

Lari cepat

b)

Sit Up

c)

Back Up

d)

Naik turun bangku

9.

Berlatih mendorong bisa dilakukan menggunakan ....

a)

Kaki

b)

Teman

c)

Bola

d)

Tembok

10.

Berikut contoh macam macam luka adalah ....

a)

Lecet

b)

Pusing

c)

Tusuk

d)

Kesleo

11-12.

Hari ini kelas 4 pelajaran olahraga. Materinya adalah gerak berirama. Gerak berirama membutuhkan sebuah koordinasi antara gerak dan irama agar menghasilkan keindahan. Dengan iringan sebuah lagu anak-anak sangat antusias melakukannya.

11.

Materi pelajaran olahraga kelas 4 adalah senam lantai

a)

Betul

b)

Salah

12.

Lagu sebagai iringan untuk melakukan gerak berirama

a)

Betul

b)

Salah

13-14.

Kecepatan adalah komponen kesegaran jasmani, yang artinya kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu sesingkat-singkatnya.  Salah satu cara melatih kecepatan adalah dengan lari sprint. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum kita berolahraga. Tujuannya supaya tidak terjadi cedera pada tubuh.

13.

Salah satu komponen kesegaran jasmani adalah kecepatan

a)

Betul

b)

Salah

14.

Tujuan melakukan pemanasan adalah menghindari cedera

a)

Betul

b)

Salah

15-16.

Pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani peserta didik melakukan aktivitas gerak berirama. Gerak irama yang dilakukan adalah SKJ.Senam diawali dengan melakukan jogging keliling halaman sekolah, kemudian gerak pemanasan untuk meningkatkan suhu tubuh dengan gerak dinamis, setelah itu melakukan gerak inti yang di ulang – ulang, kemudian pendinginan dengan gerak yang perlahan – lahan untuk mengembalikan suhu dan otot tubuh

15.

SKJ termasuk senam irama atau ritmik

a)

Betul

b)

Salah

16.

Pendinginan dilakukan supaya otot menjadi siap

a)

Betul

b)

Salah

17-18.

Sochib adalah seorang murid Laki-Laki yang duduk di kelas 4. Dia selalu memperhatikan kesehatan alat reproduksi dengan cara mengganti celana secara rutin, menggunakan celana dengan bahan yang menyerap keringat dan tidak terlalu ketat, selalu mencuci setelah buang air besar atau kecil.

17.

Memakai celana dalam yang ketat baik untuk kesehatan alat reproduksi

a)

Betul

b)

Salah

18.

Kesehatan alat reproduksi harus selalu diperhatikan

a)

Betul

b)

Salah

19.

Sikap yang harus kita tunjukkan ketika kita bermain adalah sikap …

(a)  

20.

Gerak Pull up, melatih kekuatan...

(a)  

21.

Rajin pangkal ...

(a)  

22.

... pangkal sehat

(a)  

23.

Apa yang di maksud dengan gerak lokomotor

4 lines
24.

Gambar di atas adalah anak anak sedang melakukan gerakan apa ?

(a)  

25.

Gerakan gaya renang apakah ini?

(a)