WorksheetsASAT PJOK KELAS 4 SEMESTER 2
Total questions: 40
Worksheet time: 29mins
Perhatikan beberapa faktor berikut!
1) Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan di samping badan.
2) Hitungan ke-1: kaki kiri melangkah ke depan.
3) Hitungan ke-2: disusul dengan kaki kanan melangkah ke depan.
4) Saat tumit kaki kanan berada di udara, langkahkan kaki kiri ke belakang diikuti kaki kanan mundur merapat dengan kaki kiri.
Ciri-ciri di atas terdapat pada salah satu jenis langkah ....
keseimbangan
biasa
rapat
rapat dan biasa
Perhatikan pernyataan berikut!!
1. balanspas
2. bytrekpas
3. looppas
4. chest pass
Gerak langkah kaki yang menggunakan irama 3/4 atau 4/4 di tunjukan oleh nomor
1
2
3
4
Perhatikan pernyataan berikut!
1. berdiri tegak
2. berdiri istirahat
3. berdiri kangkang
4. bebas
Posisi tubuh yang benar saat akan melakukan gerakan langkah ke depan di tunjukan oleh nomor ...
1
2
3
4
Perhatikan unsur-unsur berikut!
1) Irama.
2) Musik.
3) Kelentukan tubuh.
4) Keselarasan.
5) Kontinuitas gerakan.
Unsur yang harus diberi tekanan pada olahraga senam irama ditunjukkan pada nomor ....
1), 2), dan 4)
1), 3), dan 5)
1), 4), dan 5)
2), 3), dan 4)
Perhatikan pernyataan berikut!
1. kaku dan cepat
2. cepat dan tepat
3. fleksibel dan patah-patah
4. indah dan lentur
Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan di tunjukan oleh nomor ...
1
2
3
4
Penggunaan musik dalam gerak berirama memiliki beberapa fungsi.
Fungsi yang tidak termasuk penggunaan musik dalam gerak berirama adalah ...
menambah semangat gerakan
memvariasikan gerakan
memvariasikan langkah
menambah gaya
Perhatikan pernyataan berikut!
1. dilakukan dengan gerakan yang cepat
2. membutuhkan keterampilan gerak kaki
3. memusatkan berat badan pada salah satu titik tubuh
4. melibatkan seluruh otot-otot besar tubuh
Ciri khas gerak keseimbangan adalah ….
1
2
3
4
Gerak langkah kaki dan ayunan lengan berirama memiliki beberapa manfaat.
Berikut ini bukan manfaat gerak langkah kaki dan ayunan lengan berirama….
mengatur pencernaan tubuh
membakar lemak berlebih dalam tubuh
meningkatkan daya tahan jantung
melenturkan dan menguatkan otot tubuh
Belajar pada aktivitas pengenalan air memiliki beberapa tahapan.
Tahap pertama siswa belajar pada aktivitas pengenalan air adalah
gerakan kaki
gerakan tangan
posisi tubuh
gerak mengambil napas
Berlatih renang secara teratur memiliki beberapa manfaat
Berikut manfaat berlatih renang secara teratur adalah ...
menyembuhkan penyakit
menghilangkan rasa malas
memperbesar tulang
meningkatkan kesehatan
Aktivitas pengenalan air memiliki beberapa tujuan.
Tujuan dilakukannya aktivitas pengenalan air sebelum berenang adalah .....
beradaptasi dengan aktivitas air
tidak cepat lelah
tidak kram
tidak tenggelam
Perhatikan gerakan-gerakan berikut!
1) Sikap awal siswa berdiri di kolam yang dangkal.
2) Angkat kedua kaki secara bergantian agar dipegang oleh temanmu, pastikan badan terapung pada permukaan air saat kedua kaki diangkat.
3) Kemudian lakukan gerakan tangan renang gaya dada, pada saat kedua tangan diputar, angkat dada dan kepala kamu ke atas permukaan air. Lalu hirup udara.
4) Kemudian masukkan kepala ke permukaan air diikuti gerakan meluruskan tangan ke depan.
Aktivitas pengenalan air di atas bertujuan untuk melatih ....
gerakan tangan sambil kaki mengapit pelampung
gerakan kaki di tepi kolam
gerakan mengambil napas dengan posisi kedua kaki dipengang teman
gerakan kaki dengan posisi kedua kaki dipegang teman
12. Perhatikan gambar berikut!
Gerakan tersebut merupakan salah satu gaya dalam berenang, yaitu .....
gaya punggung
gaya bebas
gaya kupu-kupu
gaya dada/gaya katak
Perhatikan beberapa unsur berikut!
1) Kelenturan.
2) Kecepatan.
3) Kontinuitas gerakan.
4) Daya ledak.
Unsur dalam senam irama ditunjukkan pada nomor ....
1) dan 2)
2) dan 3)
1) dan 3)
2) dan 4)
Gambar tersebut merupakan salah satu teknik dasar dalam berenang yaitu....
Mengambil nafas
Gerakan kaki
Gerakan Meluncur
Gerakan tangan
Banyak hal yang tidak boleh dilakukan saat berada di kolam renang.
Pernyataan yang tepat tentang hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat berada di kolam renang adalah...
Bercanda, Pemanasan, Berenang
Pemanasan, Melompat, Berlarian
Berlarian, Melompat di kolam yang dalam, Bercanda
Berlatih renang, Pemanasan, Mandi
Kemampuan tubuh saat melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan berkepanjangan merupakan pengertian
dari....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya tahan
Kemampuan tubuh saat melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan berkepanjangan merupakan pengertian
dari....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya tahan
Perhatikan pernyataan berikut!
1. dorong ke atas
2. angkat kembali
3. duduk
4. naik turun kursi
Berdasarkan pernyataan siatas, Aktivitas kebugaran jasmani dengan tujuan melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan cara melakukan kegiatan nomor ....
1
2
3
4
Salah satu bentuk latihan kekuatan otot back lift.
latihan kekuatan otot back lift memiliki tujuan untuk melatih kekuatan otot
kepala
tangan
perut
punggung
Perhatikan pernyataan berikut!
1. menahan beban
2. menghadapi tekanan
3. mengatasi kelelahan
4. menghadapi sebuah tegangan
Berdasarkan pernyataan di atas pengertian kekuatan adalah suatu kemampuan otot dalam di tunjukan oleh nomor ....
1
2
3
4
Berikut bentuk latihan yang dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot tangan, kecuali...
push up.
mendorong pohon
tarik-menarik seutas tali
jongkok berdiri
Kebugaran jasmani memiliki beberapa unsur- unsur.
Berikut yang tidak termasuk ke dalam unsur kebugaran jasmani yaitu
kecepatan
daya tahan
kekuatan
pemanasan
Sebelum melakukan aktivitas kebugaran jasmani untuk kesehatan tubuh disarankan kita melakukan kegiatan agar tidak terjadi cidera pada otot tubuh. kegiatan sebelum melakukan aktivitas jasmani itu di sebut kegiatan ....
Pemanasan
pendinginan
makan yang banyak
tidur siang
Salah satu cara menjaga kesehatan organ reproduksi ialah mengenakan celana berbahan katun. Kebiasaan tersebut bertujuan ....
menjaga kelembaban di sekitar organ reproduksi
menghindari luka di sekitar organ reproduksi
menghindari iritasi organ reproduksi
menjaga fungsi organ reproduksi
Apabila kulit di area sekitar organ reproduksi terasa gatal, tindakan pertama yang dilakukan adalah tidak menggaruknya karena ...
dapat menimbulkan penyakit lain
mengganggu fungsi organ reproduksi
kulit di area sekitar organ reproduksi lebih sensitif daripada di bagian tubuh lain
kulit di area sekitar organ reproduksi tercemar oleh kuman
Perhatikan pernyataan berikut!
1. diabetes
2. cacar air
3. hipertensi
4. osteoporosis
Salah satu penyakit menular pada kulit di tunjukan oleh nomor ....
1
2
3
4
Ada beberapa aktivitas yang harus dihindari jika kita ingin hidup sehat.
Salah satu aktivitas yang harus dihindari jika kita ingin hidup sehat adalah ...
merokok, mengonsumsi minuman bersoda dan beralkohol
berolahraga secara rutin
menjaga kebersihan lingkungan
selalu mencuci pakaian yang kotor
Banyak manfaat apabila kita memelihara kebersihan dan kesehatan organ reproduksi.
Salah satu manfaat apabila kita memelihara kebersihan dan kesehatan organ reproduksi adalah (a)
Putri sedang bermain pasir di teras rumah, setelah itu Putri tidak mencuci tangannya seusai bermain.
Maka akan terjadi berkembang biaknya ....
vitamin
penyakit
keringat
kuman
Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi tela pak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar ...
(a)
Mengayunkan tangan dari samping badan hingga lurus, merapatkan tangan sampai turun ke depan, dan menundukan kepala seperti berdoa, termasuk gerakan ... pada senam SKJ
(a)
Kedua telapak tangan dibuka selebar bahu dan tarik kedua lengan ke belakang sampai ke depan dada sambil siku agak ditekuk termasuk gaya ...
(a)
Latihan keseimbangan tubuh posisi kapal terbang, tumpuan berada pada (a)
Senam “Ayo Bangkit” termasuk senam (a)
Sebelum belajar renang gaya dada, setiap pemula diajarkan gerakan (a)
Akibat dari keinginan untuk menyelesaikan target, latihan bisa menyebabkan cidera, hal ini biasanya dilakukan oleh (a)
Luka pada sistim otot dan rangka tubuh yang disebabkan oleh kegiatan olahraga disebut (a)
Jenis cidera patah tulang dimana fragmen atau pecahan tulang melukai kulit diatasnya dan tulang keluar disebut (a)
Sifat yang tidak dimiliki oleh orang yang berperilaku mandiri adalah (a)
