wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

LATIHAN PJOK KELAS 7 SEM2

Total questions: 75

Worksheet time: 46mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Guling lenting

2.

Pada gerakan guling kedepan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi....

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Duduk

d)

Baring

3.

Menggelundung kebelakang, posisi badan harus tetap membulat yaitu kaki di lipat, lutut tetap melekat ke dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan....

a)

Guling lenting

b)

Guling ke belakang

c)

Meroda

d)

Guling depan

4.

Posisi badan saat akan melakukan gerakan guling ke belakang yang benar adalah....

a)

Membelakangi matras

b)

Di sebelah kanan matras

c)

Di sebelah kiri matras

d)

Menghadap matras

5.

Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah....

a)

Telungkup

b)

Berdiri

c)

Jongkok

d)

Terlentang

6.

Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Guling lenting

7.

Sikap permulaan guling lenting adalah....

a)

Berdiri tegak

b)

Jongkok

c)

Miring

d)

Telungkup

8.

Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah ...

a)

Matras

b)

Tikar

c)

Rumput

d)

Plastik

9.

Sikap awal Guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

a)

Sikap jongkok dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

ikap berdiri dan terlentang

d)

Sikap terlentang dan berdiri

10.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih....

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Kekuatan

11.

Senam di Yunani dulunya bernama

a)

Gymnastic

b)

Gymnasium

c)

Tenso

d)

Roll

12.

Gambar diatas merupakan keterampilan gerak senam lantai yaitu

a)

Guling ke belakang

b)

Loncat harimau

c)

Flik flak

d)

Guling ke depan

13.

Gerakan guling lenting merupakan kelanjutan dari gerakan....

a)

Meroda

b)

Guling

ke depan

c)

Lompat

kangkang

d)

Senam

lantai

14.

Sumber gerakan melenting saat guling lenting adalah....

a)

Pinggang

b)

Bahu

c)

Kedua

lutut

d)

Pinggu

15.

Induk organisasi senam nasional disebut....

a)

Percasi

b)

Persani

c)

Perbasi

d)

Personi

16.

Lulu melakukan gerakan senam lantai dengan berdiri membelakangi matras, kemudian dia berjongkok dengan dibantu tumpuan kedua tangan. Kemudian dia menaruh kedua tangannya di atas bahu dan menjatuhkan badan ke belakang hingga berguling di matras, lalu dia melakukan gerakan akhir berjongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Lulu adalah....

a)

Guling depan

b)

Sikap lilin

c)

Guling belakang

d)

Loncat harimau

17.

Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....

a)

Tangan tidak seimbang

b)

Kekuatan kaki tidak seimbang

c)

Kepala mendongak

d)

Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang

18.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

19.

Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendoroang badan dengan menekan lantai, merupakan pelaksanaan gerakan . . .

a)

guling ke depan

b)

guling ke belakang

c)

guling lenting

d)

meroda

20.

Sikap akhir guling lenting adalah

a)

telungkup

b)

jongkok

c)

miring/tidur

d)

berdiri tegak

21.
Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a)
berdiri tegak
b)
berdiri istirahat
c)
berdiri santai
d)
berdiri rileks
22.
Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali . . . .
a)
langkah biasa
b)
langkah ke belakang
c)
langkah rapat
d)
langkah keseimbangan
23.
Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a)
berdiri rileks
b)
berdiri istirahat
c)
berdiri tegak
d)
berdiri santai
24.
Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a)
berdiri tegak
b)
berdiri rileks
c)
anjur kanan
d)
anjur kiri
25.
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langka
a)
langkah biasa
b)
langkah ke belakang
c)
langkah rapat
d)
langkah keseimbangan
26.
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah . . . .
a)
langkah biasa
b)
langkah ke belakang
c)
langkah rapat
d)
langkah keseimbangan
27.
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah . . . .
a)
langkah biasa
b)
langkah ke belakang
c)
langkah rapat
d)
langkah keseimbangan
28.
Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a)
satu lengan ke depan
b)
satu lengan ke belakang
c)
satu lengan ke samping
d)
dua lengan ke depan dan belakang
29.
Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a)
satu lengan ke depan
b)
satu lengan ke belakang
c)
satu lengan ke samping
d)
dua lengan ke depan dan belakang
30.
Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a)
satu lengan ke depan
b)
satu lengan ke belakang
c)
satu lengan ke samping
d)
dua lengan ke depan dan belakang
31.

Pengertian kebugan jasmani yang tepat adalah

a)

Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian

b)

Kemampuan tubuh melakukan adaptasi yang berlebih

c)

kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan adaptasi tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebih

d)

kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap kondisi fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebih

32.

faktor yang tidak mempengaruhi kebugaran jasmani adalah...

a)

Umur

b)

Makanan

c)

Jenis kelamin

d)

Kegiatan fisik

33.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

34.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

35.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

36.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

37.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

38.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

39.

Latihan kebugaran dapat meningkatkan....

a)

daya tahan jantung

b)

obesitas

c)

hipertensi

d)

anemia

40.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....

a)

tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan

b)

kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan

c)

keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya

d)

geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk

41.

Kebugaran jasmani disebut juga sebagai ....

a)

physical fitness

b)

physicologi fitness

c)

total fitness

d)

total fitness

42.

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

a)

Tingkat kesehatan seseoorang

b)

Derajat kebugaran jasmani

c)

Volume daya tahan yang tinggi

d)

Kemampuan dalam melakukan aktivitas

43.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

44.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

45.

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

a)

menggerakkan badan ke atas

b)

menggerakan badan ke bawah

c)

menggerakan badan ke samping

d)

menaikkan dan menurunkan badan

e)

merebahkan badan ke lantai

46.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

kemampuan sirkulasi jantung meningkat

c)

semangat hidup tinggi

d)

kualitas kondisi fisik meningkat

e)

produktivitas kerja menurun

47.

Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....

a)

sit up

b)

squat thrust

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

48.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

49.

untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a)

lari 200m

b)

jogging

c)

lari 2,4km

d)

melakukan squat jump

e)

suttle run

50.

Untuk mencegah terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan ....

a)

peregangan

b)

pemanasan

c)

pendinginan

d)

istirahat

51.

Yang bukan merupakan faktor kesehatan bagi tubuh....

a)

Nutrisi

b)

Aktivitas

c)

Olahraga

d)

Bermain

52.

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang

makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan memperhatikan

a)

Gizi yang seimbang

b)

Pola makan

c)

Makanan sehat

d)

Makan teratur

53.

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang

mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi

seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat Terutama

a)

Memberikan kesehatan

b)

Memberikan kebugaran

c)

Meningkatkan aktivitas kerja

d)

Meningkatkan aktivitas sehari hari

54.

Proses untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai disebut

a)

Istirahat di malam hari

b)

Istirahat yang berlebihan

c)

Istirahat yang cukup

d)

Istirahat Lebih dari 8 jam

55.

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya harus dipelihara dengan baik terutama

a)

MENCIPTAKAN UDARA YANG BERSIH

b)

OPTIMIS

c)

ISTIRAHAT DENGAN BAIK

d)

MENCIPTAKAN LINGKUNGAN YANG SEHAT

56.

BERIKUT MERUPAKAN CONTOH PERILAKU HIDUP SEHAT

a)

Melakukan aktivitas fisik yang tidak teratu

b)

Mengkonsumsi makanan dan minuman yg mengandung gizi cukup

c)

senantiasa berfikir negatif dan tenang dalam menghadapi berbagai masalah

d)

Mudah bergaul dengan siapapun

57.

Berikut yang bukan merupakan tips menjaga kesehatan dari makanan adalah

a)

Menghindari makanan yang megandung pengawet

b)

Jadikan air putih sebagai minuman favorit

c)

Jadikan buah-buahan dan sayur-syuran disetiap menu makanan

d)

Mengkonsumsi Makanan berlemak tinggi

58.

Berikut yang bukan termasuk manfaat pola hidup sehat...

a)

Menghindarkan Diri dari Penyakit

b)

Dapat Menjaga Fungsi Tubuh

c)

Istirahat terasa nyaman

d)

Tubuh terasa aman

59.

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang

mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi

seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat Terutama

a)

Memberikan kesehatan

b)

Memberikan kebugaran

c)

Meningkatkan aktivitas kerja

d)

Meningkatkan aktivitas sehari hari

60.

Melakukan penanaman tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon merupakan bagian dari

a)

Menciptakan lingkungan bersih

b)

Menciptakan udara sehat

c)

Menciptakan keindahan rumah

d)

Menciptakan penghijauan

61.

gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh kita merupakan bagian dari

a)

Pola hidup sehat

b)

Pola olahraga rutin

c)

Pola makan teratur

d)

Pola istirahat cukup

62.

Keseimbangan energi adalah

a)

Pemasukan kalori seimbang dengan pengeluaran energi

b)

Pemasukan kalori lebih besar dari pengeluaran energi

c)

Pemasukan kalori lebih kecil dari pengeluaran energi

d)

Pemasukan kalori tidak menentukan pengeluaran energi

63.

Yang bukan merupakan bagian dati tatanan Pola hidup sehat yaitu

a)

Mengatur Pola Makan dengan Gizi Seimbang

b)

Mengupayakan Olahraga dan istirahat tidak teratur

c)

Mengupayakan lingkungan yang sehat

d)

Tidak mengkonsumsi rokok, alkohol dan NAPZA

64.

Apabila pemasukan kalori lebih besar dari pengeluaran energi maka...

a)

Tubuh ideal

b)

Obesitas

c)

Kurus

d)

Tubuh tidak ideal

65.

Apabila pemasukan kalori lebih lebih kecil dari pengeluaran energi maka...

a)

Tubuh ideal

b)

Obesitas

c)

Kurus

d)

Tubuh tidak ideal

66.

Apabila pemasukan kalori sama dengan pengeluaran energi maka...

a)

Tubuh ideal

b)

Obesitas

c)

Kurus

d)

Tubuh tidak ideal

67.

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang

makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan memperhatikan

a)

Gizi yang seimbang

b)

Pola makan

c)

Makanan sehat

d)

Makan teratur

68.

Apabila pemasukan kalori sama dengan pengeluaran energi maka...

a)

Tubuh ideal

b)

Obesitas

c)

Kurus

d)

Tubuh tidak ideal

69.

Hidrat arang atau karbohidrat, lemak, protein, mineral, garam, vitamin-vitamin dan air adalah

a)

Zat Gizi Makanan

b)

Jenis Makanan

c)

Gizi berimbang

d)

Sumber Makanan

70.

Membangun dan memelihara tubuh, memberi tenaga kepada tubuh, mengatur proses faali tubuh adalah kegunaan..

a)

Makanan

b)

Gizi

c)

Vitamin

d)

Mineral

71.

Di dalam menu atau susunan hidangan sehari-harii mengandung semua zat gizi yang di perlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memenuhi kebutuhan, dan tiap-tiap zat gizi dalam perbandingan yang sesuai atau seimbang satu dengan yang lain. Perngetian tersebut adalah pengertian dari...

a)

Makanan Sehat

b)

Makan bergizi

c)

Makanan

d)

Makanan Enak

72.

Yang dimaksud dengan zat pati atau zat tepung atau zat gula adalah...

a)

Hidrat Arang

b)

Glukosa

c)

Monosakarida

d)

Polisakarida

73.

Yang dimaksud dengan zat putih telur adalah...

a)

Protein

b)

Lemak

c)

Glukosa

d)

Polisakarida

74.

Sebagai zat pembangun, zat pengatur dan sekaligus zat tenaga merupakan fungsi dari..

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Mineral

d)

Glukosa

75.

Berperan sebagai zat pengatur dan zat pembangun adalah...

a)

Mineral

b)

Lemak

c)

Protein

d)

Glukosa

Similar Resources on Wayground

Latihan Soal PJOK - ASAS 1 Kelas 7

75 questions

Latihan Soal PJOK - ASAS 1 Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade