NEW
Font size
WorksheetsPT OB_Day 1-2
Total questions: 15
Worksheet time: 14mins
Mindset ในช่วงใด ที่ความสามารถของผู้ฝึกสอนและการจัดโปรแกรมการฝึกจะมีบทบาทสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับ Customer Mindset ได้?
Contemplation - Preparation - Action
Contemplation - Preparation - Action - Maintenance
Precontemplation - Contemplation - Preparation - Action - Maintenance
ระบบพลังงานภายร่างกายมนุษย์ข้อใด สามารถให้พลังงานในหน่วยเป็น ATP ได้มากที่สุด?
ATP-PC
Aerobic glycolysis
Aerobic lipolysis
ถ้าเราออกกำลังกาย 2 นาทีสลับพัก 1 นาที ทำแบบนี้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที เราต้องใช้ระบบพลังงานในข้อใดบ้าง?
ATP-PC, Aerobic-glycolysis และ Aerobic lipolysis
ATP-PC, Anaerobic-glycolysis, Aerobic-glycolysis และ Oxidative system
ATP-PC และ Aerobic lipolysis
อาหารชนิดใดที่จัดได้ว่ามีค่า GI ต่ำ?
กล้วยน้ำหว้า
แครอท
ผักขม
ข้อใดถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับเรื่องของการใช้พลังงานในแต่ละวัน?
พลังงานที่ใช้ทำกิจกรรมทางกายเป็น 15-30% ของพลังงานทั้งหมดที่ใช้ในแต่ละวัน
BMR คือค่าอัตราการใช้พลังงานทั้งหมดในระหว่างวัน
การเพิ่มค่า RMR จะต้องออกกำลังกายด้วยการฝึกกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด
ข้อต่อใดที่ควรมีคุณสมบัติในเรื่องของความมั่นคง (Stability) มากกว่าเรื่องของการเคลื่อนไหว (Mobility) ?
Cervical & Lumbar spine, Knee
Elbow, Thoracic spine, Hip
Elbow, Scapular, Ankle
ถ้ากล้ามเนื้อ Quadriceps หดตัวสั้นเข้า (Concentric Contraction) จะเกิดการเคลื่อนไหวข้อต่อ Knee joint ในรูปแบบที่เรียกว่า?
Knee Abduction
Knee Flexion
Knee Extension
Deep Core Muscle ในทางกายวิภาค ที่มีความสำคัญอย่างมากต่อโครงสร้างร่างกายมนุษย์ ได้แก่ข้อใด?
Diaphragm, TVA, Multifidus, Quadratus Lumborum, Pelvic floor
Diaphragm, Sartorius, Quadratus Lumborum, Pelvic floor, TVA
Multifidus, QL, Pelvic floor, Rectus Abdominis
เกี่ยวกับค่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ข้อใดถูกต้องที่สุด?
TDEE = BMI x PAL
ข้อมูลจำเป็นที่ต้องรู้เพื่อการคำนวนค่า TDEE คือความถี่ในการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ และอาชีพ
TDEE คือปริมาณพลังงานรวมทั้งหมดที่ร่างกายใช้ต่อวันเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ คำนวนตามช่วงอายุ
ถ้ากล้ามเนื้อ Rhomboid หดตัวสั้นเข้า (Concentric Contraction) จะเกิดการเคลื่อนไหวข้อต่อที่สะบัก ในรูปแบบที่เรียกว่า?
Scapular Retraction
Scapular Protraction
Scapular Elevation
ข้อใดถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับค่า BMI ?
การคำนวนค่า BMI ต้องใช้ข้อมูลคืออายุ น้ำหนัก ส่วนสูง
ค่าที่เหมาะสมสำหรับคนเอเชียคือไม่เกิน 25
คือค่าที่บอกความสมส่วนของน้ำหนักตัวกับส่วนสูง เป็นข้อมูลบ่งชี้เกี่ยวกับโรคอ้วนได้
ค่า Skin Fat Percentage ที่เหมาะสมสำหรับคนทั่วไปของเพศหญิงคือเท่าไหร่?
21-24
18-24
14-17
การออกกำลังกายท่า Dumbbell Front Raise หัวไหล่มีการเคลื่อนไหวแบบที่เรียกว่าอะไร?
Shoulder Abduction
Shoulder Extension
Shoulder Flexion
ข้อใดต่อไปนี้ผิด?
Sarcoplasmic Hypertrophy เป็นการขยายของเส้นใยกล้ามเนื้อรูปแบบหนึ่งที่เกิดขึ้นได้หลังการฝึก
การบริหารท่า Ab Crunch จะมีการเคลื่อนไหวข้อต่อแบบ Spine Flexion และ Spine Extension ด้วย
การฝึกด้วยความหนัก พักน้อยๆ เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดของการเกิด Myofibrillar Hypertrophy
ข้อใดต่อไปนี้ถูกต้องที่สุด?
ปัจจัยที่มีผลต่อ Metabolism ในร่างกายคือ การออกกำลังกาย และการกินอาหาร
การพักฟื้นเพื่อให้ร่างกายเกิด Supercompensation ต้องพักอย่างน้อย 18 ชั่วโมง หลังการออกกำลังกาย
การปรับความเร็วให้สอดคล้องกับทักษะ จะช่วยให้ลำดับการใช้กล้ามเนื้อในแต่ละท่าฝึกมีความเหมาะสมและได้ผลดีขึ้น
