ทำให้โตเร็ว

ทำให้แข็งแรง

ให้ความอบอุ่น

ทำให้ท้องไม่ผูก

ให้พลังงาน

ให้ความอบอุ่น

ให้ภูมิต้านทานโรค

ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ชมพู่

ขนมปัง

หมูทอด

กะหล่ำปลี

ข้าวเหนียวปิ้ง

กล้วยทอด

ขนมเค้ก

ถั่วเขียวต้ม

เงาะ 4 ผล

โยเกิร์ต 1 ถ้วย

ขนมปัง 1 แผ่น

ผักบุ้งจีนสุก 1 ทัพพี

ลูกกวาด

น้ำอัดลม

ขนมกรุบกรอบ

นม

ดื่มน้ำผลไม้แทนผลไม้ทั้งผล

ดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมสดที่ได้รับจากสัตว์

ลดอาหารมื้อกลางวันแต่เพิ่มมี้อเย็นให้มากขึ้น

ลดอาหารมื้อเย็นแต่เพิ่มผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ผ่านการขนส่งที่มิดชิด

บริโภคอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ

บริโภคผลไม้มากกว่าขนม

ซื้ออาหารเนื้อสัตว์จากโรงฆ่าสัตว์

สิ่งที่บริโภคเข้าสู่ร่างกาย

สิ่งที่บริโภคแล้วทำให้อิ่ม

สิ่งที่บริโภคแล้วไม่ขัดขวางต่อระบบการย่อย

สิ่งที่บริโภคแล้วไม่มีพิษแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยซ่อมแซมอวัยวะที่สึกหรอและทำให้กระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกายดำเนินไปอย่างปกติ

โปรตีน

ไขมัน

วิตามิน

คาร์โบไฮเดรต

ในการจัดสำรับมีเพียงอาหารชนิดเดียว

อาหารปรุงสำเร็จ 1 จานมีปริมาณได้เพียงพอที่จะรับประทานได้อิ่ม 1 มื้อโดยไม่ต้องรับประทานอาหารอื่นร่วมด้วย

อาหารปรุงสำเร็จ 1 จานรับประทานร่วมกับอาหารชนิดอื่นเพื่อให้ได้คุณค่าอาหารครบทั้ง 5 หมุ่

อาหารใน 1 จานมีทั้งอาหารคาวอาหารหวานรวมทั้งผลไม้มีคุณค่าอาหารครบ 5 หมู่มีสารอาหารครบทั้ง 6 ชนิด

ส้มตำ ไก่ย่าง ข้าวเหนียว

ข้าวสวย ไข่เจียว ต้มจืด เงาะ

ข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยว ผัดไทย บะหมี่

ข้าวสวย ผัดเปรี้ยวหวาน ต้มยำ

1 2 3 4 5 6

2 1 3 4 5 6

1 3 2 4 5 6

3 2 1 4 5 6

ได้อาหารสดใหม่ หาง่าย รักษาคุณค่าทางโภชนการได้สูง

คุณภาพสูง ราคาถูก

ประหยัดเวลา

มีให้เลือกมาก

ฝาน

สับ

ซอย

บุบ

ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ

ภาคเหนือ

ภาคใต้

ภาคกลาง

พริกหยวก

พริกขี้หนู

พริกหวาน

พริกชี้ฟ้า

ตำลาว

ตำไทย

ตำปูปลาร้า

ตำไทยไข่เค็ม

เป็นอาหารที่นำมาเพิ่มเติมในอาหารที่บริโภคปกติเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วยตามทีี่ร่างกายต้องการ

อาหารชนิดหนึ่งที่หาง่ายและราคาถูกกว่าอีกชนิดหนึ่งซึ่งนำมาเสริมหรือใช้แทนอาหารชนิดเดิม

อาหารชนิดต่าง ๆในอาหารหลัก 5 หมู่สามารถประกอบได้ในครัวเรือนและนำมาเสริมให้แก่ทารกตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไป

อาหารเสริมกึ่งสำเร็จรูปที่สามารถผลิตได้เองในครอบครัวประกอบด้วยข้าวคั่วถั่วคั่วงาคั่ว