Zwiększa ryzyko chorób serca

Pomaga utrzymać prawidłową masę ciała

Zmniejsza energię i motywację

Powoduje szybsze starzenie się

4-5 godzin

6-7 godzin

7-9 godzin

9-10 godzin

Słodycze i przetworzone jedzenie

Duża ilość białka zwierzęcego

Warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze

Eliminowanie wszystkich tłuszczów

Drastyczne ograniczenie kalorii poniżej 1000 dziennie

Picie dużych ilości wody

Zwiększają ryzyko niedoborów pokarmowych

Poprawiają metabolizm

Zwiększają masę mięśniową

Wspomagają odporność

Trwała utrata wagi

Zwiększenie masy ciała po zakończeniu diety

Lepsze samopoczucie

Mogą prowadzić do niedoborów witamin i minerałów

Zwiększają wchłanianie cukru

Są łatwe do utrzymania przez długi czas

Zwiększają ilość energii w organizmie

Regularna aktywność fizyczna

Spożywanie dużych ilości kofeiny

Techniki relaksacyjne i medytacja

Wysypianie się

Witamina C

Woda

Witamina A

Regularna aktywność fizyczna w ciągu dnia

Picie napojów energetyzujących przed snem

Unikanie stresu i relaksacja

Spożywanie dużych posiłków późnym wieczorem

Dieta wegańska, jeśli nie jest odpowiednio zbilansowana

Dieta wysokobiałkowa, jeśli nie zawiera wystarczającej ilości warzyw

Dieta o wysokiej zawartości przetworzonych produktów mięsnych

Wzrost poziomu insuliny, co może prowadzić do przechowywania tłuszczu

Szybsze uczucie głodu, co prowadzi do podjadania

Zwiększenie energii i spadek masy ciała

Stabilizacja poziomu cukru we krwi

Stosowanie diety bardzo niskokalorycznej

Regularne posiłki w ciągu dnia

Utrzymywanie aktywności fizycznej

Unikanie wszelkich tłuszczów

Zwiększenie ryzyka uszkodzeń nerek

Wzrost poziomu energii

Uszkodzenie układu pokarmowego

Zwiększenie spożycia przetworzonych węglowodanów (np. słodycze)

Spożywanie dużych ilości owoców