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WorksheetsQuiz sobre Macronutrientes e Suplementação
Total questions: 16
Worksheet time: 8mins
Qual Desses Macronutrientes Tem a Função Comum De Gerar Energia Para Preservar as Função Vitais Do Organismo?
Carboidratos e Lipidios
Lipidios e Proteínas
Proteínas e Carboidratos
Carboidratos, Lipidios e Proteínas
Qual a Principal Fonte De Energia Que é Formada, Por Moléculas De Átomo De Carbono, Hidrogênio e Oxigênio?
Proteínas
Lipidios
Carboidratos
Todas As Alternativas Acima
Qual a Estratégia De Suplementação Pode Ser Usada Para melhorar o desempenho em corrida de curta duração e alta intensidade?
Proteínas e Lipidios
Creatina e Whey Isolado
Carboidratos
Proteínas
O BCAA atua como importante fonte de energia para o músculo, auxiliando assim :
Performance
Catabolismo
Eliminação de Aminoácidos
Todas as alternativas estão corretas
O que pode causar a excessiva ingestão de proteína no organismo?
Reparação Muscular
Mais Energia
Sobrecarrega a Função Renal
Mais Força
Qual a quantidade ideal de ingestão de carboidratos para atletas de alto rendimento com alta intensidade?
3 a 5 g/kg/dia
12 a 15 g/kg/dia
8 a 10 g/kg/dia
6 a 8 g/kg/dia
Qual a recomendação proteica para praticantes de musculação?
1,6 a 1,7 g/kg/dia
1,5 a 1,8 g/kg/dia
1,3 a 1,5 g/kg/dia
1,1 a 1,4 g/kg/dia
Qual micronutriente é considerado um hormônio esteroide importante que favorece o desempenho físico?
Vitamina E
Vitamina D
Vitamina C
Vitamina B12
Quais minerais atuam na transmissão de impulsos nervosos necessários para a contração muscular?
Fósforo e zinco
Iodo e selênio
Sódio e potássio
Silício e magnésio
O que é Nutrição esportiva?
Nutrição que cuida da mãe e da criança
Excesso de Creatina
Nutrição em que os Seres vivos não são capazes de produzir seu próprio alimento
Nutrição responsável em melhorar o desempenho físico e recuperação do corpo
Qual a diferença entre atividade física e exercicio físico?
EF é uma atividade que não tem uma metodologia e não tem objetivo a ser alcançado e AF subgrupo da EF, como a musculação
AF toda atividade física feita pelo corpo que é capaz de elevar o gasto energético de repouso, EF subgrupo da AF, como a musculação
AF subgrupo da EF, como a musculação e EF toda atividade física feita pelo corpo que é capaz de elevar o gasto energético de repouso
Nenhuma das alternativas estão corretas
Quais os maleficios com a auto preescrição de suplementos?
Prejuízo a saúde devido o uso incorreto de suplementos sem o devido acompanhamento de um profissional adequado
Não há malefícios
Melhorar a imunidade, melhorar o desempenho esportivo e prevenir doenças
A suplementação substitui a boa alimentação
Qual a quantidade de carboidratos é recomendado após o período de exercício físico?
exatamente 2g/kg
menos que 0,7g/kg
0,7g a 1,5g/kg
1,6 a 1,9g/kg
uma dieta que contenha entre 65% a 75% de carboidrato 10% a 12% de proteínas e 15% a 20% de gorduras e que esteja adequada no fornecimento de energia é suficiente para que o corpo consiga fazer esse armazenamento. Esta dieta seria adequada para o atleta que está.
em preparação para uma competição
após uma competição
durante uma competição
nenhuma das alternativas está correta
mesmo depois que o atleta termina o exercício, ele continua perdendo líquido por algum tempo. Recomenda-se que o atleta reponha os líquidos perdidos em X% em relação a 1kg perdido de peso qual a quantidade de líquido necessário precisará ser ingerido pelo atleta?
70% para 1kg perdido
150% para 1kg perdido
120% para 1kg perdido
100% para 1kg perdido
qual a função energética das proteínas no nosso organismo?
é o principal substrato energético de energia durante a atividade física.
é o principal substrato energético de energia durante a atividade física.
elas tem a participação mínima para a produção de energia quando a dieta está adequada no fornecimento calórico
fornece reparo de vitaminas para o corpo que está em exercício
