Font size
S
M
L
XL
WorksheetsULANGAN PJOK KLS 7 SEMESTER 1 TP 2024/2025
Total questions: 25
Worksheet time: 19mins
Name
Class
Date
1.
Berikut ini adalah komponen kebugaran jasmani, kecuali..
a)
Kekuatan
b)
Kelincahan
c)
Kecepatan
d)
Kelelahan
2.
Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah..
a)
Menurunkan produktivitas
b)
Meningkatkan kekuatan otot
c)
Mengurangi daya tahan tubuh
d)
Menambah beban pekerjaan
3.
Lari bolak-balik untuk melatih kelincahan disebut..
a)
Sprint
b)
Shuttle run
c)
Fartlek
d)
Interval training
4.
Latihan yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
a)
Sit up
b)
Push up
c)
Jogging
d)
Plank
5.
Fleksibilitas tubuh bisa dilatih dengan latihan..
a)
Sprint
b)
Peregangan
c)
Daya tahan
d)
Kelincahan
6.
Aktivitas Gerak Lokomotor adalah gerakan yg melibatkan perpindahan tubuh, dan Non-lokomotor, dan Manipulatif
Aktivitas melompat termasuk dalam gerak...
a)
Lokomotor
b)
Non-lokomotor
c)
Manipulatif
d)
Gerak dasar
7.
Berikut ini yang termasuk gerak non-lokomotor adalah...
a)
Berjalan
b)
Melompat
c)
Menekuk
d)
Berlari
8.
Gerakan melempar dan menangkap bola termasuk jenis gerak..
a)
Lokomotor
b)
Non-lokomotor
c)
Manipulatif
d)
Kombinasi
9.
Gerakan memukul bola dengan tangan termasuk dalam aktivitas...
a)
Lokomotor
b)
Non-lokomotor
c)
Manipulatif
d)
Kombinasi
10.
Berjalan dari satu tempat ke tempat lain termasuk gerak..
a)
Lokomotor
b)
Non-lokomotor
c)
Manipulatif
d)
Kombinasi
11.
Soal 11-15: Aktivitas Permainan dan Olahraga
Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
a)
9 orang
b)
11 orang
c)
10 orang
d)
12 orang
12.
Pukulan keras yang menukik dalam permainan bulu tangkis disebut..
a)
Service
b)
Lob
c)
Smash
d)
Netting
13.
Permainan bola basket dimainkan oleh ... orang dalam satu tim.
a)
4
b)
5
c)
6
d)
7
14.
Dalam permainan bola voli, jumlah pemain setiap tim adalah..
a)
5 orang
b)
9 orang
c)
6 orang
d)
7 orang
15.
Teknik dasar untuk menggiring bola dalam permainan sepak bola adalah...
a)
Menyundul
b)
Dribbling
c)
Shooting
d)
passing
16.
Soal 16-20: Aktivitas Kebugaran Fisik
Latihan yang bertujuan melatih kekuatan otot perut adalah..
a)
Sit up
b)
Pull up
c)
Push up
d)
Squat
17.
Aktivitas yang melatih daya tahan tubuh adalah.
a)
Sprint
b)
Lari jarak jauh
c)
Push up
d)
Pull up
18.
Latihan dengan berjalan di tempat selama beberapa menit bertujuan untuk melatih...
a)
Daya tahan
b)
Kelincahan
c)
Kecepatan
d)
Keseimbangan
19.
Gerakan menahan posisi tubuh dalam waktu tertentu untuk melatih otot inti adalah..
a)
Push up
b)
Plank
c)
Squat
d)
Jogging
20.
Agar memiliki keseimbangan yang baik, latihan yang bisa dilakukan adalah...
a)
Lari cepat
b)
Push up
c)
Berdiri dengan satu kaki
d)
Pull up
21.
Soal 21-25: Aktivitas Gaya Hidup Sehat
Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan.
a)
Makan makanan bergizi
b)
Tidur larut malam
c)
Tidak berolahraga
d)
Minum soda
22.
Menjaga pola tidur yang baik bermanfaat untuk...
a)
Menurunkan daya tahan tubuh
b)
Menambah stres
c)
Meningkatkan konsentrasi
d)
Menambah kelelahan
23.
Untuk menghindari dehidrasi, seseorang perlu minum air setidaknya..
a)
2 liter per hari
b)
8 gelas per hari
c)
4 gelas per hari
d)
12 gelas per hari
24.
Aktivitas yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan tubuh adalah..
a)
Berolahraga rutin
b)
Merokok
c)
Makan sayur dan buah
d)
Minum air putih
25.
Salah satu manfaat berolahraga secara rutin adalah...
a)
Menurunkan stamina
b)
Meningkatkan daya tahan tubuh
c)
Menambah rasa lelah
d)
Mengurangi kesehatan
Reset
