WorksheetsKuis Kesehatan dan Gizi
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?
Tidur lebih dari 12 jam sehari
Mengonsumsi junk food secara rutin
Mengatur pola makan, olahraga teratur, dan istirahat cukup
Menghindari semua jenis makanan berlemak
Penyakit yang disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin C adalah:
Anemia
Skorbut
Hipertensi
Osteoporosis
Apa manfaat utama dari mencuci tangan dengan sabun?
Membuat kulit lebih halus
Membunuh kuman dan mencegah infeksi
Membuat tangan lebih wangi
Mengurangi rasa stres
Berapa lama waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa?
4–5 jam
6–8 jam
9–10 jam
11–12 jam
Apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental?
Hindari berinteraksi dengan orang lain
Berolahraga secara rutin dan melakukan relaksasi
Mengonsumsi makanan cepat saji
Tidur sepanjang hari
Apa manfaat utama dari olahraga aerobik?
Membentuk otot besar
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Mengurangi tinggi badan
Membuat tubuh lebih kaku
Berapa minimal durasi olahraga yang direkomendasikan untuk orang dewasa setiap minggu?
50 menit
100 menit
150 menit
200 menit
Jenis olahraga yang paling baik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh adalah:
Bersepeda
Renang
Yoga
Angkat beban
Apa manfaat utama dari olahraga teratur?
Meningkatkan berat badan
Meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi stres
Membuat tubuh lebih cepat lelah
Mengurangi kualitas tidur
Olahraga yang cocok untuk meningkatkan kepadatan tulang adalah:
Berlari
Bowling
Menonton televisi
Bermain video game
Apa yang dimaksud dengan gizi seimbang?
Mengonsumsi makanan tinggi lemak
Mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan tubuh dengan variasi yang cukup
Menghindari karbohidrat sama sekali
Hanya makan satu jenis makanan
Nutrisi apa yang paling banyak terkandung dalam sayuran hijau?
Karbohidrat
Protein
Serat dan vitamin
Lemak
Apa dampak dari terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula?
Meningkatkan daya tahan tubuh
Menyebabkan obesitas dan diabetes
Menurunkan tekanan darah
Menghilangkan stres
Zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi utama tubuh adalah:
Karbohidrat
Vitamin
Mineral
Serat
Contoh makanan yang merupakan sumber protein nabati adalah:
Ayam
Tempe
Ikan
Telur
Berapa porsi buah dan sayur yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari?
1 porsi
2 porsi
5 porsi
10 porsi
Apa fungsi utama dari air dalam tubuh?
Sumber energi
Membantu proses metabolisme dan menjaga suhu tubuh
Membentuk jaringan tubuh
Menghasilkan hormon
Makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko:
Kesehatan jantung yang lebih baik
Obesitas dan penyakit kardiovaskular
Tulang yang lebih kuat
Kekebalan tubuh yang tinggi
Apa yang dimaksud dengan kalori?
Zat kimia dalam makanan
Ukuran energi yang diperoleh dari makanan
Jenis vitamin dalam buah-buahan
Sumber utama protein
Contoh makanan yang mengandung lemak sehat adalah:
Margarin
Alpukat dan kacang-kacangan
Gorengan
Daging berlemak
