Font size
WorksheetsURODZINY GSA
Total questions: 27
Worksheet time: 17mins
Ilu mamy wykładowców?
10
15
20
powyżej 30
Jak nazywa się nasz podcast?
GS PODCAST
KANAŁ GS
GSA PODCAST
GS KANAŁ
W jakim mieście znajduje się siedziba Global Sport Academy?
Warszawa
Kraków
Gliwice
Wrocław
W jakim roku powstało Global Sport Academy?
2010
2017
2018
2009
Ile osób pracuje w biurze Global Sport Academy?
10
2
5
6
Jakie mamy kolory firmowych skarpet?
Czerwone
Różowe
Białe
Niebieskie
Jaki tytuł nosi książka wydana przez Global Sport Academy?
Plany treningowe od podstaw 2.0
Układanie planów treningowych 2.0
Układanie treningów 2.0
Układanie planów treningowych od podstaw 2.0
Preferowany przedział powtórzeń pod kątem hipertrofii dla ruchów globalnych na wolnych ciężarach wynosi
Poniżej pięciu powtórzeń
Pomiędzy sześć a dwanaście powtórzeń
Więcej niż dwanaście powtórzeń
Więcej niż dwadzieścia powtórzeń
Preferowany przedział powtórzeń w ćwiczeniach wprowadzających powinien wynosić
0-5 powtórzeń
5-10 powtórzeń
10-15 powtórzeń
15-20 powtórzeń
Jakiego kursu online nie ma w naszej ofercie?
Redukcja w pigułce
Dieta dla seniora
Programowanie treningu siłowego
Aktywna na siłowni
Wytrzymałość mięśniową osiągniemy wykonując
Więcej niż 20 powtórzeń
Mniej niż 10 powtórzeń
Pomiędzy 10-20 powtórzeń
Każdą ilością ruchów możemy trenować wytrzymałość mięśniową
Zasada indywidualizacji polega na
Planowaniu na podstawie szablonów treningowych
Indywidualizacji planu treningowego pod kątem zmiennych treningowych
Bazowaniu na autoregulacji treningowej
Nie ma prawidłowej odpowiedzi
W przypadku trzech jednostek treningowych w tygodniu jaka metoda wydaję się najbardziej racjonalna
Push&pull, legs
Upper&lower body
Split
FBW
Która z poniższych metod treningowych na pewno nie nadaje się dla osób początkujących
Super serie
Serie piramidalne
Rampa
Trening GVT
Metoda wstępnego zmęczenia mięśni polega na
Wykonaniu trzech ćwiczeń w jeden serii
Wykonaniu bardzo dużej objętości w pierwszym ćwiczeniu
Wykonaniu pierwszego ćwiczenia w izolacji i przejścia do ruchu globalnego
Wykonaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe
W jakim mieście nie prowadzimy kursów?
Olsztyn
Kalisz
Kielce
Słupsk
Cluster sety to
Metoda mikro setów
Metoda podbijająca objętość
Metoda podnosząca siłę
Wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Faza intensyfikacji to
Budowanie siły mięśniowej
Budowanie masy mięśniowej
Okres pracy hybrydowej
Żadna z powyższych odpowiedzi nie jest dobra
Metoda autoregulacji polega na
Szybkiej zmianie obciążeń treningowych
Dostosowaniu dyspozycji dnia pod trening
Zmianie ćwiczeń co sesję treningową
Zmianie zakresów powtórzeń co tydzień treningowy
Periodyzacja treningowa to
Manipulacja parametrami treningowymi
Metoda planowania i programowania treningowego
Proces działań długofalowych
Wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Cykl annualny to
Jeden dzień treningowy
Tydzień treningów
Miesiąc działań
Rok treningowy
Zmęczenie to
Efekt skumulowanych treningów
Brak chęci do ćwiczeń
Zmniejszenie zdolności mięśni do wytwarzania siły
Gwałtowny spadek masy mięśniowej
Jakie mamy logo?
Adaptacja wstępna to
Nauka wzorców ruchowych
Poprawa wytrzymałości fizycznej
Przywrócenie funkcjonalności w aparacie ruchu
Wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
GAS to
Ogólny syndrom adaptacji
Wszechstronne przygotowanie fizyczne
Proces superkompensacji
Żadna z powyższych odpowiedzi
Efekt początkującego charakteryzuje się
Szybką nauką techniki ruchu
Szybkim wzrostem hipertrofii
Gwałtownym wzrostem siły
Wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Narysuj Szoguna :)
