WorksheetsДене шынықтыру 2/10
Total questions: 51
Worksheet time: 26mins
Name
Class
Date
1.
Дене жаттығуы:
a)
дене тәрбиесінің негізгі құралы
b)
адамның қозғалысты орындауы барысындағы удерістер
c)
қозғалыстың кейбір орындалу жиынтығы
d)
қозғалыстың орыңдалу көркемділігі
e)
қозғалыс техникасын орындау мумкіндігі
2.
Жалпы төзімділікті тәрбиелеудегі айналмалы жаттығу әдістері:
a)
айналмалы шынығу ұзақ үздіксіз жаттығу әдісі арқылы
b)
демалыс аралығында ұзақ уақыт жұмыс жасау
c)
айналмалы жаттығу аралығы қатты демалыс аралық әдісі арқылы
d)
айналмалы жаттығу аралығы біртіндеп демалыс аралығы әдісі арқылы
e)
үздіксіз айналмалы жаттығу әдісі
3.
Оқытудың үшінші кезеңінде көбірек қолданылатын әдіс:
a)
оқытудың үшінші кезеңінде осы аталған барлық әдістер қолданады
b)
көрнекілік әдісі, сөзбен түсіндіру, практикалық әдістер
c)
айналмалы әдіс
d)
үлгі қалыпты қайталау әдісі
e)
қайталау әдісі
4.
Қозғалысты қайталау көрсеткіштері кезеңіндегі оқыту үдерістері ерекшеленетін вариативті (өзгермелі) тапсырмалары:
a)
регби, хоккей, футбол
b)
әр түрлі ату спорт түрлерінде (мылтық, тапанша, садақ ату)
c)
спорттық гимнастика, суга секіру, жүзу, техникалық спорт түрлерінде
d)
циклді спорт турлерінде (жүгіру, велоспорт, шаңғымен жүру және т.б.)
e)
қозғалыс біркелкілігі
5.
Спортшылардың нәтижелерін құрал-жабдықтарды пайдалана өлшенетін спорт түрлері
a)
Жеңіл атлетика
b)
Көркем гимнастика
c)
Мәнерлеп сырғанау
d)
Спорттық гимнастика
e)
Суға секіру
6.
Бастаушы спортшылардың келешекте өсуіне сай шапшаңдықты бөгеуді ескертудің жолы:
a)
жан жақты дене дайындығы
b)
шапшаңдық күш жаттығуларының үлкен көлемін қолдану
c)
ерте мамандандыру
d)
шапшаңдықты жаттығудың үлкен көлемін қолдану
e)
кеш мамандандыру
7.
Шапшаңдықты тәрбиелеуде жаттығу арасында қолданылатын демалыс:
a)
толық экстремалды
b)
төмен
c)
жұмсақ
d)
орташа
e)
қатты
8.
Шапшаңдықты толық анықтайтын (дене сапасы ретінде) түсінігі:
a)
қозғалысты ұзақ уақыт ішінде аяқтау
b)
мақсатқа сай шапшаңдық сипатын және қимыл реакциясының уақытын айқындаушы адамның кешенді функционалды қасиеті
c)
жағдайдың өзгеруі мен кенеттен тітіркенуді сезіну қабілеті
d)
қимылды ұзақ уақыт арасында орындау қабілеті
e)
адамның белгілі бір уақыт аралығындағы жылдам қозғалысы
9.
Ептілік (икемділік) қабілетінің негізгі түсінігі:
a)
сыртқы күштер арқылы адамның үлкен қозғалыс амплитудасына жету қабілеті
b)
бұлшық еттің созылмалы қасиеті
c)
адамның үлкен қозғалыс амплитудасына жету қабілеті
d)
анықтаушы дәрежесі
e)
морфофункционалды қажетті тірек қимыл аппараты қозғалыс бөлімдерін
10.
Қозғалыс қызметінің оқыту үдерісіне байланысты қатаң реттелген жаттығу әдісі:
a)
ойындық және жарыстық әдістер
b)
көрнекілі әдісі
c)
айналмалы шынығу әдісі
d)
жеке үйретуді пайдалану әдісі
e)
сараптамалы және толық әдістер негізінде
11.
Спорт туралы кең түрдегі түсінік:
a)
Жарысу қызметі, яғни жоғары көрсеткіштерге бағытталған адам қабілеттерін дәл бағалайтын қызмет
b)
Адамның дене құрылысына бағытталған қызмет көрсеткіші
c)
Жарысу қызметі, яғни тарихи құрылған дене шынықтырудың жарысу түрі
d)
Жарысу қызметі, яғни арнайы даярлықты, талаптарды қажет ететін қызмет түрі
e)
Адамның дене мүмкіншілігін шегіне дейін жеткізу
12.
Қозғалыс қызметін көрнектілік негізінде ұйымдастыруды сипаттайтын әдістері:
a)
қимыл көрнекілігі
b)
аралас
c)
шеңберлі
d)
қатаң реттелген жаттығу әдіс
e)
қозғалысты еріксіз орындау
13.
Күрделі қозғалысқа оқытудың бірінші кезеңінде қолданылатын әдісі:
a)
бірыңғай құрастырылған әдіс
b)
динамикалық әдіс
c)
механикалық әдісі
d)
жаттығуды түйіндестіру
e)
сөз қолдану, көрнекілік әдісі
14.
Қозғалысқа оқытудың бірінші кезеңінің мақсаты:
a)
қозғалыс тәжірибесін қалыптастыруды аяқтау
b)
қозғалыс техникасын біркелкі қолдану
c)
қозғалыс дағдысын қалыптастыру
d)
қозғалыс техникасын бөлшектеп қолдану
e)
қозғалысты бірыңғай орындау
15.
Қозғалысты оқыту тәжірибесімен айқындалатын негізгі белгілер:
a)
қозғалыс тәжірибесі
b)
психикалық өзіндік факторлар жағдайлары
c)
клиникалық жағдайлары
d)
қозғалмалы тәжірибесі
e)
оқу үдерісін қамтамасыз ететін сыртқы жағдайлары
16.
Қозғалыс шеберлігінің айырмашылығы
a)
қозғалыс біркелкілігі, тұрақтылығы, сенімділігі, вариативтілігі
b)
қимыл дәлдігінің жоғалуы
c)
қозғалысты басқарудағы автоматтылықтың өте төмен дәрежесін көрсету
d)
қозғалысты орындау тұрақсыздығы, қозғалыс техникасының өзгеруі
e)
қозғалысты автоматты түрде орындау
17.
Салмақты түсіру үшін жаттығулар әдістемесінде қолданатын жаттығулар:
a)
арнайы төзімділік
b)
жалпы төзімділік
c)
икемділік
d)
күш
e)
шапшаңдық
18.
Жалпы төзімділікті тәрбиелеуде қолданылатын әдіс:
a)
қайталау, аралық, ұзақ қашықтыққа жүгіру, шаңғымен кросс
b)
аралақ
c)
біркелкі,ауыспалы,фортлек
d)
жарыс
e)
шеңберлі
19.
Сөз пайдалану әдісі:
a)
баяндама,әңгімелесу,пікірлесу,түсіндіру
b)
оқубағдарламасынқарау
c)
аралық
d)
дәріс
e)
ойын
20.
ҚРдене мәдениеті, жүйесінің міндеттері:
a)
денені тәрбиелеу, білімберу, сауықтыруы
b)
батыл, мықты, ержүрек адамдар тәрбиелеу
c)
денсаулықты нығайту
d)
көбірек жарыстарға қатысу
e)
әскери дайындық
21.
Жоғары дәрежелі спортшының ерекше қызметтері
a)
қимыл дағдыларын тұрақтандыру
b)
эстетикалық әсер
c)
үйрету жұмысын тиімді ұйымдастыру
d)
этикалық әсер ету
e)
ізденіспен шұғылдану
22.
Биіктікке және ұзындыққа секіру қозғалысы сапаларының зор сұраныс түрлері:
a)
барынша жылдамдық - күш даярлығы
b)
итеру жылдамдығы
c)
күш төзімділігі
d)
иілгіштік
e)
жалпы дене дайындығы
23.
Спортшыларды дайындау жүйесіндегі басымдық қызметтері:
a)
ерекше жаттығудың жоғары тиімділігіне қолжеткізу
b)
техникалық дайындықты арттыру тиімділігі қажет
c)
жалпы дене дайындығы
d)
арнайы дене дайындығын арттыру
e)
негізгі жарыстар үлгісін реттеу
24.
Жаттықтыру жұмысының бірінші кезеңіндегі көбірек қолданылатын үйрету тәсілі:
a)
стандарыттық қайталау
b)
жеке орындау
c)
біріктіре орындау
d)
жалпы дене дайындығы
e)
ұқсастыра орындау
25.
Дене тәрбиесінің қосымша амалдары (құралдары):
a)
табиғаттың сауықтыру күші
b)
дене тәрбиесі жаттығулары
c)
бейімдеу әсері
d)
тазалық факторы
e)
санитарлық міндеттер
26.
Денені дамыту дегеніміз не
a)
Дененің көлемі мен салмағының өзгеруі, өсуі және теңестірілуін тексеру
b)
Қимылдарға үйрету және адам денесінің қозғалыс сапасын жетілдіру
c)
Дененің қозғалыс сапаларының даму және еңбекке қабілеттілігін білу
d)
Дененің көлемі мен функционалды мүмкіндіктерінің өсуін басқару
e)
Ағзаның табиғи морфофункционалды ерекшеліктерінің өзгеруі
27.
Дене тәрбиесінің оқыту тәсілдерің негізіне қарай қанша топқа бөлеміз
a)
Арнайы және жалпы
b)
Ойынжәне жарыс
c)
Саналық, белсенділік
d)
Көрнекілік, қайталау
e)
Аталғанның барлығы
28.
Қозғалыс барысында пайда болатын психикалық факторларға не жатады
a)
Қорқу, қобалжу, дене қуатының төмендеуі
b)
Дірілдеу, жөтелу, есінеу, түшкіру, жүгіру
c)
Бас айналу, жүрек айну, құсу, жөтелу
d)
Аяқ-қолдарының дірілдеуі, жөтелу, есінеу
e)
Қан қысымының жоғарылауы, төмендеуі
29.
Шыдамдылық сапасын талап ететін жаттығулар
a)
Орта және ұзын қашықтыққа жүгіру, шанғы тебу, спорттық жүру, жүзу
b)
Гимнастикалық, акробатикалық, мәнерлеп коньки тебу, синхронды жүзу
c)
Қысқа қашықтықтарға жүгіру, лақтыру, секіру, ауыр салмақ көтеру
d)
Күрес, бокс, қылыштасу,еркін күрес, таэквандо,синхронды жүзу
e)
Баскетбол, волейбол, футбол, гандбол,
30.
Жұмыс істеу кезіндегі адам денесінің жұмыс істеу қабілетінің уақытша төмендеуі
a)
Шаршау
b)
Қалтырау
c)
Төзімділік
d)
Бейімділік
e)
Барлығы
31.
Жаңа қозғалысты тез игеру және жағдайдың өзгеруіне байланысты қозғалысты өзгерте білу
a)
Ептілік
b)
Төзімділік
c)
Иілімділік
d)
Жылдамдық
e)
Күшті
32.
Негізгі мақсаты ойынның барысында оқушылардың қимыл-қозғалыс сапаларын жан-жақты дамыту
a)
Жарыс тәсілі
b)
Қайталау тәсіл
c)
Үзілісті тәсіл
d)
Ойынтәсілі
e)
Айналымды тәсіл
33.
Жаттығуды үзіліспен бірнеше рет орындау қай әдіспен жүзеге асырылады
a)
Жарыс тәсілі
b)
Қайталау тәсіл
c)
Үзілісті тәсіл
d)
Ойынтәсілі
e)
Айналымды тәсіл
34.
Қиындық біртіндеп өсуді қамтамасыз ететін ереже
a)
қарапайым ережеден күрделіге
b)
белгіліден белгісізге
c)
қиыннан оңайға
d)
меңгерілгеннен меңгерілмегенге
e)
оқуда- қиын, соғыста- оңай
35.
Адамның дене қабілетін дұрыс анықтайтын анықтамасы
a)
шапшаңдық бұл адамның кешенді функционалды қажетті, қозғалыс жылдамдығы сипатын және қозғалыс реакциясының уақытын анықтайтын қабілет
b)
тепе-теңдікті сақтау, қысқа уақыт аралығында белгіленген ара қашықтықты жугіріп өту
c)
икемділік бұл қозғалысты амплитудамен орындау қабілеті
d)
күш сыртқы күшке бұлшық ет арқылы әсер ету және оны жеңіп шығу қабілеті
e)
жарылыс күші- ұзақ уақыт бойына оттегіні көбірек қажет ету қабілеті
36.
Дене тәрбиесі тәрбиенің түрлерімен өзара қатынасады
a)
Сана сезім, рухани тәрбиесі
b)
Жеке тұлғаны дәріптейтін тәрбие
c)
Моножүйелік тәрбие
d)
Монополистік тәрбие
e)
Нарықтық экономика тұрғысындағы тәрбие
37.
Дене тәрбиесі барысында қарастырылатын дене жаттығуы бірлестігінің ережесі
a)
қарапайымнан- күрделіге, оңайдан- қиындыққа
b)
белгіліден- белгісізге
c)
меңгеруге
d)
белгіліден- белгісізге, меңгеру
e)
күрделіден– қарапайымға
38.
Сабақ жүйесінде дене жаттығуларын бір қалыпты қамтамасыз ету қағидасы
a)
жүйелілік, бірізділік жүйелілік, бірізділік қағидасы
b)
ығыстырудың кері әсерін жою
c)
әрекеттерге үйрету қағидасы
d)
ығыстырудың барынша жақсы жағын қолдану, оның кері әсерін жою
e)
жаттығудың жақсы жағын барынша қолдану қағидасы
39.
Үйлесімділік қабілеттерін тәрбиелеуде қозғалыс тапсырмаларын таңдау белгілері
a)
жылдамдықты тәрбиелеу, қимыл әрекеттің күрделі үйлесімділігі
b)
жаңалық, әдеттен тыс, үйлесімділік, күрделі
c)
шапшаңдық талабын орындау
d)
қозғалыс әрекеттерін тез арада қайта құру
e)
қимыл әрекеттің жаңалығы
40.
Дене тәрбиесін құруда келесі сабақ, өткен сабақтың жалғасын табуды айқындайтын қағида
a)
жүйелілік
b)
динамикалық
c)
қолайлылық
d)
көрнекілік
e)
ерекшелік
41.
Елбасы сынамаларында қанша деңгей бар
a)
3
b)
5
c)
2
d)
7
e)
10
42.
Көп жылдық даярлық, кезеңдеріндегі спортпен шұғылдану нәтижелерінің динамикасы
a)
Жаттығу жүктемелерімен сәйкес келе өсумен
b)
Жаттығу жүктемелерімен сәйкес келмейтін өсіммен
c)
Теңселе өсумен
d)
Жаттығу жүктемелерімен үйлесімсіз өсумен
e)
Нәтижелердің аса өсе қоймағандығымен
43.
Сабақ жүйесінде дене жаттығуларын бір қалыпты қамтамасыз ету үшін қажет:
a)
ығыстырудың барынша жақсы жағын қолдану, оның кері әсерін жою
b)
қозғалыс тәсілдерінің жақсы жағын барынша қолдану
c)
дене қабілеттерінің жақсы жағын толық қолдану
d)
ығыстыру кері әсерін жою
e)
барынша күш-жігер қолдану қағидасы
44.
Жалпы төзімділікті тәрбиелеудің айналмалы жаттығу әдістері
a)
Демалыссыз ұзақ уақыт жұмыс істеу арқылы
b)
Айналмалы қатты жұмыс істеу әдісі
c)
Айналмалы жаттығу аралығы қатты демалыс аралық әдісі арқылы
d)
Айналмалы ойын әдісі арқылы
e)
Демалыс арқылы жаттығу арқылы
45.
Динамикалық қағиданың мәні
a)
Жүктеменің бірқалыпты өсу көлемінің заңдылықтары
b)
Жаңа тапсырмалар мен бірқалыпты көлемін және соған байланысты жүктеменің орындалу жалпы талабын білдіреді
c)
Шұғылданушылар дене тәрбиесі мүмкіндігінің міндеті
d)
Құралдары мен түрлерінің тура келуін қамтамасыз ету
e)
Жүктемені төмендету
46.
Қозғалысқа оқыту үдерісінің кезеңдер саны
a)
Үш
b)
Алты
c)
Бес
d)
Бір
e)
Төрт
47.
Орта ауырлықты қолданып қайталау санының сипатталатын шегі
a)
Организмнің функционалдық мүмкіндіктерін барынша жетілдіру
b)
Күшті тәрбиелеудің қарқынды әдісін
c)
Шапшаңдық күш қабілетін тәрбиелеуде
d)
Зат алмасу үрдісін жандандыру
e)
Күшті тәрбиелеудің экстенсивті әдісін
48.
Бұлшық етті дамыту үшін аптасына өткізілетін жаттығу сабағының саны
a)
Аптасына 3 рет
b)
4 рет
c)
5 рет
d)
Күнде
e)
1 рет
49.
Дене тәрбиесінің, арнайы әдістері
a)
Ойындық, қатаң уақытпен шектелген жаттығу әдісі
b)
Жедел хабар
c)
Жаттығу әдісі
d)
Бақылау және өзін-өзі бақылау әдісі
e)
Тәрбиелеу әдісі
50.
Қозғалысқа оқытудың үшінші кезеңінде шешілетін міндеттері
a)
қозғалыс тәсілдерінің тұрақтылығын, сенімділігін, қамтамасыз ету қозғалыс әдістерін үйренудің үзіліссіздігі мен даму деңгейінің сәйкестігі
b)
қозғалыс техникасының вариативтілігін,үнемділігін қамтамасыз ету
c)
қозғалыс техникасымен қозғалыс қабілетінің даму деңгейінің сәйкестігін қозғалыс техникасының негізін үйрену
d)
қозғалыс техникасының қосымша бұрмалануын жою
e)
қозғалыс шеберлігін дағдыға айналдыру
51.
Елбасының тестілері туралы үкім өзгеріспен шығарған жылы, айы
a)
2014 ж. қараша
b)
1996 ж. маусым
c)
1992 ж. қыркүйек
d)
2000 ж. желтоқсан
e)
2001 ж. тамыз
100 %
