Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

LATIHAN PJPK TINGKATAN 1

Total questions: 100

Worksheet time: 1hrs 15mins

Name
Class
Date
1.

Kapasiti aerobik ialah

a)

keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh masa.

b)

keupayaan individu untuk melakukan senaman intensif.

c)

keupayaan individu untuk tahan nafas dalam air

2.

Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa dikenali sebagai ...

a)

kelenturan

b)

kapasiti aerobik

c)

daya tahan otot

d)

kekuatan otot

3.

Apakah prinsip FITT, pilih 4 jawapan yg betul...

a)

Time

b)

Intensiti

c)

Interval

d)

Frekuensi

e)

Type

4.

Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?

a)

Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti

b)

Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan

c)

Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan

d)

Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

5.

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot;

a)

Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

b)

Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang - ulang tanpa berasa letih dan lesu.

c)

Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

d)

Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

6.

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep kekuatan otot;

a)

Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

b)

kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama

c)

Kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan.

d)

Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

7.

Kebolehan sendi untuk bergerak melalui julat pergerakan tanpa menyebabkan kecederaan pada otot dan sendi

a)

Kekuatan otot

b)

Daya tahan otot

c)

Kelenturan

d)

Koordinasi

8.

Manakah antara berikut merupakan aktiviti senaman kelenturan?

a)

Burpee

b)

Skipping

c)

Naik turun bangku

d)

Jangkauan melunjur

9.
Bilakah kadar nadi rehat seseorang itu paling sesuai dikira?
a)
Sebelum tidur.
b)
Selepas bangun tidur waktu pagi.
c)
 Tengahari
d)
Selepas mandi pagi.
10.

Kita boleh menggunakan ___________ untuk merancang senaman untuk tingkatkan kapasiti aerobik.

a)

FITT

b)

KKR

c)

JPN

d)

KNR

11.

KNR ialah

a)

Kadar Nadi Rehat

b)

Kadar Nadi Restu

c)

Kadar Nadi Relatif

d)

Kadar Nadi RyanHiga

12.

KNM ialah

a)

Kadar Nadi Malaysia

b)

Kadar Nadi Maksimum

c)

Kadar Nadi Makanan

d)

Kadar Nadi Matahari

13.

KNL pula ialah

a)

Kadar Nadi Lesu

b)

Kadar Nadi Letih

c)

Kadar Nadi Latihan

d)

Kadar Nadi Lesung

14.

Kadar peratusan relatif lemak berbanding dengan otot, tulang & tisu-tisu yg membentuk tubuh

a)

Daya tahan kardiovaskular

b)

Kuasa

c)

Koordinasi

d)

Komposisi badan

15.

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti regangan, pilih 3 jawapan yg betul..

a)

meningkatkan kadar nadi

b)

memastikan otot sudah bersedia untuk aktiviti seterusnya

c)

mengurangkan risiko kecederaan

d)

supaya dapat tidur lena

16.

Tarian joget merupakan sejenis tarian ......

a)

moden

b)

traditional

17.

Tarian joget juga dikenali sebagai tarian....

a)

ronggeng

b)

zapin

c)

inang

18.

Berikut merupakan pergerakan....

a)

terancang setempat

b)

ragam kunang-kunang mabuk

c)

setempat

d)

maju dan undur

19.

Berikut merupakan pergerakan..

a)

terancang setempat

b)

setempat

c)

maju dan undur

d)

ragam kunang-kunang mabuk

20.

Berikut merupakan pergerakan...

a)

terancang setempat

b)

maju dan undur

c)

ragam kunang-kunang mabuk

d)

setempat

21.

Tarian sumazau merupakan tarian bagi suku kaum _______

a)

Bajau

b)

Melayu

c)

Kadazandusun

d)

Murud

22.

Dalam Tarian Sumazau, apakah Kemahiran Bukan Lokomotor yang terdapat dalam tarian tersebut? (Buku teks m/s 16-19)

a)

Enjut setempat

b)

Terancang setempat

c)

Gerak kiri dan kanan

d)

maju undur

23.

Apakah lokomotor?

a)

Pergerakan yang tidak menyebabkan perubahan kedudukan tubuh badan

b)

Pergerakan yang menyebabkan perubahan kedudukan tubuh badan

c)

Pergerakan mengikut langkah lurus

24.

Berikut merupakan tip pengawalan berat badan KECUALI ____________

a)

kurangkan bersenam

b)

makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

c)

kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori tinggi

d)

makan pelbagai makanan yang rendah kalori dan tinggi kandungan nutrien

25.

Ukuran WHR (Waist to Hip Ratio) diambil dalam unit ____________

a)

cm

b)

kaki

c)

meter

d)

decimeter

26.

Waist to Hip Ratio (WHR) merupakan kaedah pengiraan menentukan nisbah ukuran ____________ individu

a)

pinggang dan pinggul

b)

peha dan pinggang

c)

pinggul dan peha

d)

dada dan pinggang

27.

Antara berikut yang manakah cara mengukur lilitan pinggang yang betul, pilih 3 jawapan yang betul...

a)

Mengangkat pakaian semasa mengukur

b)

Keadaan pita pengukur adalah lurus mendatar

c)

Pita pengukur diregang secara sederhana mengelilingi pinggul

d)

Pita pengukur mengelilingi badan hingga bertemu titik kosong bacaan pita pengukur

28.

Dalam satu perlawanan, setiap pasukan diwakili oleh _____________ pemain semasa sepak mula hendak dilakukan.

a)

8

b)

10

c)

11

d)

9

29.

Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jika ...

a)

bola melintasi garisan gol

b)

bola disentuh oleh pemain lain

c)

cuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan tersebut

d)

pasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan

penaltinya sendiri

30.

Dalam permainan bola sepak menjaring menggunakan kepala memerlukan kemahiran

a)

menahan

b)

menanduk

c)

menendang

d)

Mengelecek

31.

Ketika sesuatu perlawanan, pemain

di posisi manakah boleh menyentuh

bola dengan tangan?

a)

Jurulatih

b)

Pemain tengah

c)

Pertahanan

d)

Penjaga gol

32.

Namakan lakuan kemahiran asas permainan bola sepak di atas

a)

Tendangan leret

b)

Menahan bola

c)

Menangkap bola leret

d)

menangkap bola tinggi

33.

Namakan lakuan kemahiran asas permainan bola sepak di atas

a)

Tendangan leret

b)

Menahan bola

c)

Menangkap bola leret

d)

menangkap bola tinggi

34.

Namakan lakuan kemahiran asas permainan bola sepak di atas

a)

Menggelecek bola

b)

Menahan bola

c)

Hantaran lambung

d)

menangkap bola tinggi

35.

Namakan lakuan kemahiran asas permainan bola sepak di atas

a)

Menggelecek bola

b)

Menahan bola

c)

Tendangan tinggi

d)

Menanduk bola

36.

Berdasarkan gambar di atas, pemain pasukan penyerang sedang mara untuk_______________gol.

a)

menjaringkan

b)

mengelirukan

c)

menggelecek

37.

Antara berikut yang manakah BUKAN kepentingan memanasan badan sebelum melakukan sesuatu aktiviti

a)

Mengelakkan kekejangan otot

b)

Meningkatkan kadar nadi

c)

Mengelakkan kecederaan

d)

Meningkatkan penampilan diri

38.

Nyatakan situasi di dalam gambar

a)

Tendangan Finalti

b)

Tendangan bebas

c)

Tendangan gawang

d)

Tendangan sudut

39.

Bahagian kaki yang manakah yang digunakan untuk menendang bola kepada rakan dalam jarak yang pendek ?

a)
b)
c)
d)
40.

Bola tampar ialah satu permainan kategori

a)

Serangan

b)

Jaring

c)

Strategi

d)

e-games

41.

Bola tampar dimainkan di dalam

a)

Gelanggang

b)

Padang

c)

Dewan

d)

Kolam

42.

Pilih bola yang sesuai dimainkan untuk permainan bola tampar, pilih 2 jawapan yang betul ..

a)

b)

c)

d)

e)

43.

Gambar menunjukkan skil

a)

menyangga

b)

mengumpan

c)

merejam

d)

servis

44.

Servis ini dikenali sebagai servis

a)

bawah

b)

atas

c)

tengah

d)

sisi

45.

Pemain berjersi merah baru sahaja melakukan aksi

a)

lonjakan

b)

lompatan

c)

hentaman

d)

rejaman

46.

Gambar menunjukkan servis

a)

bawah

b)

atas

c)

tengah

d)

sisi

47.

Berikut kelengkapan yang diperlukan untuk permainan bola tampar, pilih 2 jawapan yang betul...

a)

b)

c)

d)

48.

Apabila pihakk lawan melakukan rejaman, pihak bertahan perlu

a)

redha

b)

melihat

c)

tepuk tangan

d)

menghadang

49.

Tujuan utama menyangga?

a)

Memudahkan rakan membuat rejaman

b)

Menyelamatkan bola

c)

Menghantar bola ke sebelah gelanggang

d)

Menguatkan jari

50.

Berikut merupakan kesalahan dalam permainan bola tampar, pilih 2 jawapan yang betul...

a)

Menyepak bola

b)

Menanduk bola

c)

Badan terkena jaring

d)

Pemain sama menyangga bola 2 kali berturut-turut

51.

Kayu merah-putih ini dipanggil

a)

Antena

b)

Batang penyapu

c)

Pole

d)

Post

52.

JUMLAH PEMAIN DALAM GELANGGANG BAGI BOLA TAMPAR IALAH.....

a)

6 ORANG

b)

7 ORANG

c)

8 ORANG

d)

9 ORANG

53.

Berikut merupakan kemahiran asas bola tampar , KECUALI

a)

Mengumpan

b)

Menghadang

c)

Servis

d)

Melambung

e)

Menyangga

54.

KEMAHIRAN MEREJAM: Bertujuan untuk mematikan bola ke gelanggang pihak lawan.

a)

BETUL

b)

SALAH

55.

Gaya Lompat Tinggi ___________ diperkenalkan pada tahun 1965.

a)

Fosburry Flop

b)

Gunting

c)

Straddle

d)

Western Roll

56.

Jenis palang yang digunakan haruslah diperbuat daripada __________ untyk menjaga keselamatan pelompat.

a)

Plastik

b)

Besi

c)

Rotan

d)

Tiub getah

57.

Gambar di atas menunjukkan teknik lompat tinggi gaya

a)

flop

b)

guling sisi

c)

gunting

d)

straddle

58.

Antara berikut, yang manakah merupakan peralatan asas dalam acara lompat tinggi? pilih 3 jawapan yang betul ...

a)

Baton

b)

Tilam

c)

Tiang

d)

Palang

59.

Maksud mendarat adalah....

a)

gerakan mengayunkan kaki

b)

gerakan berlari menuju palang

c)

gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas palang

d)

jatuhan badan diatas tilam

60.

Sukan lompat tinggi ialah sukan yang hanya boleh disertai oleh peserta lelaki sahaja.

a)

BETUL

b)

SALAH

61.

Satu daripada fasa dalam pergerakkan lompat tinggi ialah...

a)

luncuran

b)

layangan

c)

larian

d)

pemanasan

62.

Apakah peraturan asas dalam lompat tinggi?

a)

Melompat menggunakan kedua-dua kaki.

b)

Memegang palang pada tiang lompat tinggi.

c)

Berlari sehingga ke penamat tiang.

d)

Melakukan lompatan tanpa menjatuhkan palang.

63.

Apakah teknik menangkap cakera dalam permainan frisbee?

a)

Menangkap Cakera pada Paras Dada

b)

Menangkap Cakera bukan pada Paras Pinggang

c)

Menangkap Cakera pada Paras Atas Kepala

d)

Menangkap Cakera pada Paras Atas Paha

64.

Permainan ini disebut sebagai?

a)

Sepak Takraw

b)

Sepak Raga

c)

Sepak Raga Ratus

65.

Berikut merupakan cara lakuan menimbang bola, kecuali?

a)

Mata berfokus pada bola.

b)

Kawal bola dengan menggunakan bahagian luar kaki.

c)

Kedua-dua tangan dibuka untuk mengimbangkan badan.

66.

Bola sepak raga diperbuat daripada bilah-bilah rotan yang dianyam menjadi bentuk bulat.

a)

Betul

b)

Salah

67.

Mengapakah rekreasi dan kesenggangan di lakukan?

a)

memenuhi masa lapang dengan aktiviti - aktiviti terancang.

b)

memenuhi masa lapang dengan aktiviti tidak bermanafaat.

c)

memenuhi masa lapang dengan aktiviti terlarang

68.

Antara berikut yang manakah merupakan bola yang digunakan dalam permainan sepak raga ratus?

a)
b)
c)
d)
69.

Kanser serviks juga dikenali sebagai.......

a)

kanser pangkal rahim

b)

Kanser usus

c)

Kanser rahim

d)

Kanser perut

70.

Punca kanser serviks seperti berikut kecuali

a)

melakukan persetubuhan pada usia muda

b)

bertukar pasangan kelamin

c)

faktor genetik

d)

amal gaya hidup sihat

71.

Senggugut ialah kesakitan yang dialami di bahagian bawah ............ semasa haid

a)

usus

b)

gastrik

c)

perut

d)

apendiks

72.

Berikut ialah langkah-langkah mengatasi senggugut, kecuali.......

a)

amalkan senaman rutin

b)

elakkkan pengambilan minuman berkafein

c)

tidak menjaga pemakanan

d)

amalkan pengabilan vitamin tertentu

73.

Jerawat berpunca daripada infeksi ..............

a)

bakteria

b)

kuman

c)

virus

d)

flu

74.

Jerawat boleh dielakkan dengan mengikuti cara-cara berikut.....

a)

kerap mencuci muka

b)

elak menggunakan kosmetik berasaskan minyak

c)

amalkan pemakanan sihat

d)

semua di atas

75.

Ujian yang boleh dilakukan untuk mengesan Kanser serviks

a)

MRI

b)

Ujian darah

c)

Ujian Pap Smear

76.

Antara berikut, yang manakah BUKAN merupakan tips penjagaan muka berjerawat

a)

Makan makanan seimbang

b)

Memicit jerawat kecil

c)

Guna pencuci muka yang sesuai

d)

Mendapatkan rawatan doctor

77.

Apakah tanda-tanda kenser servik?

a)

Pendarahan selepas menopos

b)

haid yang teratur

c)

tidak mudah letih

d)

tiada perubahan berat badan

78.

Berikut ialah cara untuk mengatasi masalah jerawat yang sangat teruk kecuali

a)

jumpa doktor

b)

memakai pencuci muka yang lembut untuk kulit

c)

kurangkan pengambilan makanan berminyak

d)

banyakkan minum air masak

79.

Masalah jerawat berlaku apabila kulit muka remaja mula ....

a)

mengalami penuaan

b)

berbedak

c)

berminyak

d)

mengalami tekanan

80.

Apakah yang menyebabkan keadaan jerawat remaja menjadi teruk?

a)

tidak menggunakan bedak

b)

usia semakin meningkat

c)

tidak menjaga kebersihan kulit muka

81.

Apakah cara untuk merawat jerawat?

a)

memicit jerawat setiap hati

b)

menyapu krim yang dibeli dari farmasi

c)

membelai jerawat sebelum tidur

82.

Mengapakah masalah jerawat boleh menjejaskan hubungan dengan orang lain?

a)

Masalah jerawat memerlukan seseorang menggunakan kerusi roda

b)

Jerawat menyebabkan badan berbau

c)

Tidak berkeyakinan dan malu

83.

mengejek dan memaki hamun mangsa merupakan jenis buli

a)

buli fizikal

b)

buli mental

c)

buli siber

84.

Antara berikut yang manakah BUKAN punca kes buli

a)

kurang didikan agama

b)

latar belakang masalah emosi

c)

keluarga yang saling berkasih sayang

85.

Apakah tindakan yang perlu diambil jika berlaku kes buli di sekolah.

a)

mendiamkan diri

b)

berlari keluar sekolah

c)

mengadu kepada guru/kaunselor di sekolah

86.

Buli bermaksud

a)

Sentiasa melakukan perbuatan yang baik

b)

perbuatan mengasari orang yang lemah

c)

bersikap prihatin terhadap orang lain

d)

sentiasa menolong orang yang dalam kesusahan

87.

Buli fizikal ialah

a)

Perbuatan yang menyakitkan dan ianya melibatkan tubuh badan

b)

Menghina seseorang melalui media sosial

c)

Menggunakan kata-kata kesat semasa berinteraksi

d)

Melakukan perbuatan yang negatif

88.

Buli emosi melibatkan

a)

Perlakuan negatif kepada orang lain

b)

Mengambil barang-barang orang lain tanpa izin

c)

Memarahi orang tanpa sebab

d)

Emosi seperti mengejek atau memaki hamun

89.

Apakah kesan buli terhadap mangsa buli?

a)

Hidup bahagia bersama keluarga

b)

Berasa diri disayangi oleh keluarga

c)

Tertekan dan trauma

d)

Mesra dengan orang sekeliling

90.

Apakah contoh buli siber yang sering berlaku di media sosial?

a)

Diserang, diugut dan dimalukan melalui laman sosial

b)

Dihina oleh rakan sekelas

c)

Dipukul di dalam kelas

d)

Dimaki di hadapan rakan-rakan yang lain

91.

Pilih cara untuk mengelakkan diri daripada menjadi mangsa buli siber.

a)

Sentiasa bergaul bebas

b)

Berbalas-balas ejekena di media sosial

c)

Berkongsi maklumat di media sosial

d)

Mengurangkan penggunaan media sosial

92.

Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah buli?

a)

Membiarkan kes buli semakin meningkat

b)

Mengabaikan mangsa buli

c)

Mengadakan kempen anti-buli

d)

Tidak menolong mangsa buli

93.

Maksud gangsterism adalah...

a)

Kegiatan kumpulan kongsi gelap dalam satu kegiatan membuli

b)

Kegiatan kumpulan rakan kongsi dalam jenayah

c)

Kegiatan kumpulan kongsi gelap dalam satu kegiatan jenayah

94.

Apakah yang dimaksudkan dengan tingkah laku seksual yang berisiko?

a)

Perlakuan yang tidak senonoh antara kedua jantina yang berlainan

b)

Menerima ajakan rakan karib untuk keluar bersama-sama

c)

Tingkah laku yang mencerminkan peribadi seseorang

d)

Keadaan di mana sentuhan fizikal tidak diperlukan antara jantina

95.

Mengapakah multimedia turut memberikan kesan negatif terhadap seseorang individu selain daripada kesan positif?

a)

Media massa banyak berkongsi perkara negatif berbanding positif

b)

Mudah untuk mempengaruhi minda, akhlak dan tingkah laku seseorang

c)

Terdapat pelbagai medium yang mudah untuk diakses

d)

Berpunca daripada kesilapan diri sendiri

96.

Sekiranya terjadi seks sebelum nikah, apakah risiko yang akan dihadapi oleh seseorang?

a)

Anak tidak sah taraf

b)

Lebih berjaya dalam pelajaran

c)

Dipandang tinggi oleh masyarakat

d)

Mendapat seks yang selamat

97.

Situasi 1 :-

Syazwan memujuk Aliah berjumpa di tempat yang sunyi berdua-duaan. Apakah tindakan yang perlu Aliah lakukan? Pilih 2 tindakan yang betul.

a)

Menolak pelawaan Syazwan

b)

Menerima pelawaan tersebut

c)

Menghubungi guru yang bertugas untuk berlindung

d)

Mengikut Syazwan ke tempat yang sunyi

98.

Situasi 2 :-

Semasa berkunjung ke rumah jiran, jiran anda sedang melihat-lihat majalah lucah. Jiran mengajak anda sama-sama untuk melihat majalah tersebut. Apakah tindakan anda?


Tandakan satu pilihan yang paling tepat.

a)

Menolak pelawaan jiran, putus kawan & pulang ke rumah sendiri

b)

Menerima pelawaan jiran tetapi menonton majalah tersebut pada hari esok

c)

Menolak pelawaan jiran dan menasihati jiran supaya jangan menonton majalah tersebut dan buang majalah itu.

d)

Menerima pelawaan dan melihat majalah tersebut pada waktu itu juga

99.

Apakah kepentingan penahanan diri daripada seks disebabkan oleh tingkah laku seksual?

a)

Menjaga maruah dan institusi sesebuah keluarga

b)

Dapat berbangga diri

c)

Masa depan yang gelap

d)

Dapat memencilkan diri daripada masyarakat

100.

Internet dan Televisyen merupakan contoh- contoh alat untuk memaparkan multimedia. Betul atau salah?

a)

Betul

b)

Salah

Similar Resources on Wayground

PERCUBAAN PJPK TING 1 ANGGERIK

100 questions

PERCUBAAN PJPK TING 1 ANGGERIK

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

FRENDI

100 questions

FRENDI

quiz

Worksheet

•

1st Grade