ความกดดันจากสังคม

ปัญหาครอบครัว

สภาพแวดล้อมในโรงเรียน

ความคิดและทัศนคติของตัวเอง

กินอาหารหวาน ๆ หรือของทอดเยอะ ๆ

เก็บปัญหาไว้คนเดียวเพื่อไม่ให้ใครต้องลำบากใจ

ฝึกหายใจลึก ๆ และออกกำลังกาย

ใช้โซเชียลมีเดียตลอดเวลาเพื่อหนีจากความจริง

นอนดึกทุกวันเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบ

พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเมื่อรู้สึกเครียด

แสดงความโกรธอย่างเต็มที่เมื่อมีปัญหา

พยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสมอ

บอกให้เพื่อนหยุดคิดมากและเดินออกไปเลย

ไม่ต้องสนใจ เพราะเป็นเรื่องของเขาเอง

บอกเพื่อนว่าคนอื่นก็มีปัญหาหนักกว่า

รับฟังเพื่อนโดยไม่ตัดสินและให้กำลังใจ

นอนไม่หลับบ่อย ๆ และไม่อยากเข้าสังคม

มีความสุขกับกิจกรรมที่ทำทุกวัน

สามารถจัดการอารมณ์ของตัวเองได้ดี

รู้สึกมีกำลังใจและกระตือรือร้นในการทำสิ่งต่าง ๆ

ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับโซเชียลมีเดียเพื่อติดตามชีวิตของคนอื่น

ใช้โซเชียลมีเดียอย่างพอเหมาะ และไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

อ่านทุกคอมเมนต์และตอบกลับทุกความคิดเห็นเชิงลบ

ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อแสดงชีวิตที่สมบูรณ์แบบให้คนอื่นเห็น

มองว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนา

โทษตัวเองทุกครั้งที่ทำผิดพลาด

คิดว่าตนเองไม่มีวันประสบความสำเร็จ

หลีกเลี่ยงทุกปัญหาเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด

การฝึกสมาธิและหายใจลึก ๆ เพื่อผ่อนคลาย

การนอนหลับเพียงพอวันละ 7-9 ชั่วโมง

การกดดันตัวเองจนเกินไปและไม่ยอมพักผ่อน

การแบ่งเวลาทำงานและการพักผ่อนอย่างสมดุล

แนะนำให้เพื่อนไปพบผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้หรือผู้เชี่ยวชาญ

พยายามแก้ปัญหาทั้งหมดให้เพื่อนด้วยตัวเอง

บอกให้เพื่อนลืมปัญหาไปซะ เพราะไม่มีอะไรต้องกังวล

หลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของเพื่อน