Worksheetsการพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ
Total questions: 10
Worksheet time: 10mins
การฝึกความแข็งแรงมีประโยชน์อย่างไร?
การฝึกความแข็งแรงทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลง
การฝึกความแข็งแรงไม่มีผลต่อสุขภาพ
การฝึกความแข็งแรงทำให้เกิดอาการบาดเจ็บมากขึ้น
การฝึกความแข็งแรงมีประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม.
การฝึกความแข็งแรงควรทำบ่อยแค่ไหน?
ทุกวัน
1 ครั้งต่อเดือน
4-5 ครั้งต่อสัปดาห์
2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
การยืดเหยียดช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นได้อย่างไร?
การยืดเหยียดช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นโดยการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ.
การยืดเหยียดช่วยลดน้ำหนัก
การยืดเหยียดทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ช้าลง
การยืดเหยียดทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
การฝึกความแข็งแรงควรเริ่มจากน้ำหนักเท่าไหร่?
100% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้
30-40% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้
70-80% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้
50-60% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้
การยืดเหยียดควรทำก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย?
หลังการออกกำลังกาย
ระหว่างการออกกำลังกาย
ก่อนการออกกำลังกาย
ไม่จำเป็นต้องยืดเหยียด
การฝึกความแข็งแรงมีวิธีการใดบ้าง?
การวิ่งมาราธอน
การเต้นแอโรบิก
การยกน้ำหนัก, การฝึกด้วยน้ำหนักตัว, การใช้เครื่องออกกำลังกาย, HIIT
การเล่นโยคะ
การพัฒนาความยืดหยุ่นมีผลต่อการเคลื่อนไหวอย่างไร?
การพัฒนาความยืดหยุ่นทำให้เกิดการบาดเจ็บมากขึ้น
การพัฒนาความยืดหยุ่นไม่มีผลต่อการเคลื่อนไหว
การพัฒนาความยืดหยุ่นทำให้การเคลื่อนไหวช้าลง
การพัฒนาความยืดหยุ่นทำให้การเคลื่อนไหวดีขึ้นและลดการบาดเจ็บ
การฝึกความแข็งแรงช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้หรือไม่?
ไม่ การฝึกความแข็งแรงทำให้บาดเจ็บมากขึ้น
ใช่ การฝึกความแข็งแรงช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้
การฝึกความแข็งแรงไม่มีผลต่อการบาดเจ็บ
การฝึกความแข็งแรงทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลง
การยืดเหยียดมีประเภทใดบ้าง?
การยืดเหยียดแบบสั้น
การยืดเหยียดแบบเร็ว
การยืดเหยียดแบบยืดหยุ่น
การยืดเหยียดมีประเภทหลักๆ ได้แก่ การยืดเหยียดแบบคงที่และการยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหว
การฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นควรทำร่วมกันหรือไม่?
ควรทำแค่ความยืดหยุ่น
ไม่ควรทำร่วมกัน
ใช่ ควรทำร่วมกัน
ควรทำแค่ความแข็งแรง
